1. Kan kost och livsstil minska risken för återkommande?
2. Diet och bröstcancer återfall
3. Särskilda ”cancerdieter”
4. Alkohol och bröstcancer återfall
5. Rökning och bröstcancer återfall
6. Fysisk aktivitet och återkommande bröstcancer
1. Kan kost och livsstil minska risken för återkommande?
Du kanske har hört att kost och livsstil kan påverka risken för att bröstcancer kommer tillbaka, även känd som återkommande.,
Världsforskningsfonden för Cancer rekommenderar att kvinnor som har haft bröstcancer följer råd för att minska risken för att cancer kommer tillbaka. Detta inkluderar att äta en hälsosam kost som är hög i fiber och låg i mättade fetter, är fysiskt aktiv, upprätthåller en hälsosam vikt och begränsar alkohol (om det konsumeras alls).
2. Diet och bröstcancer återfall
hög fiber livsmedel
det finns vissa bevis för att fiber kan minska risken för bröstcancer återfall, men mer forskning behövs.,
experter tror att fiber har många hälsofördelar, inklusive att förbättra matsmältningshälsan och hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.
högfibermat tenderar att vara lägre i kalorier och kan hjälpa dig att känna dig full längre., De inkluderar:
- fullkornsmat som brunt ris, havre, fullkorns couscous och quinoa
- pulser som linser och bönor
- stärkelserika livsmedel som potatis och sötpotatis, helst med deras skinn på
- grönsaker och frukter
mättat fett
som med fiber finns det vissa bevis på att mättat fett kan påverka risken för återfall, men återigen behövs mer forskning. – herr talman!
det är en bra idé att begränsa mängden fett du äter, särskilt mättat fett, eftersom det ökar risken för tillstånd som hjärtsjukdom.,
livsmedel som innehåller mycket mättat fett inkluderar:
- smör
- fett kött
- bearbetat kött som korv
- fullfettmjölkprodukter, inklusive helmjölk, grädde och hård ost
- choklad, kex och kakor
försök att ersätta dessa med hälsosammare omättade fetter som finns i livsmedel som:
- olivolja, rapsfrö olja och deras spridningar
- oljig fisk som lax och makrill
- avokado
- nötter och frön
Om du har mat som innehåller mättade fetter, välj dem med lägre mättade fetter., Välj Till exempel lågmjölkade mejeriprodukter som skummjölk, mager yoghurt, mager ost som feta och smalare kött som kyckling och kalkon.
soja och livsmedel som innehåller fytoöstrogener
sojamjölk och tofu innehåller naturliga föreningar som kallas fytoöstrogener. Livsmedel som kikärter och linfrön innehåller också fytoöstrogener.
fytoöstrogener har en kemisk struktur som liknar hormonet östrogen., Eftersom östrogen kan stimulera vissa bröstcancer att växa, oroar vissa människor om livsmedel eller kosttillskott som innehåller fytoöstrogener kan ha samma effekt som östrogen och öka risken för återfall.
nuvarande bevis tyder på att en diet som innehåller naturligt förekommande fytoöstrogener är säker om du har haft bröstcancer och kan vara till nytta.
fytoöstrogener finns också i växtbaserade läkemedel, inklusive:
- svart cohosh
- rödklöver
- salvia
dessa tas ibland för att lindra heta fläckar och andra menopausala symptom., De rekommenderas dock inte eftersom bevisen på deras effektivitet och säkerhet är begränsade och motstridiga.
ekologiska livsmedel
vissa människor väljer att äta ekologiska livsmedel som ett sätt att minska bekämpningsmedel i kosten. Emellertid har ingen association hittats mellan att äta en organisk diet (före eller efter diagnos) och risken för bröstcancer återfall.
Superfoods
termen ”superfood” har använts för att beskriva livsmedel som uppenbarligen är fördelaktiga för att förebygga eller behandla en rad hälsoförhållanden.,
så kallade ”superfoods” inkluderar:
- blåbär
- hallon
- grönt te
- Broccoli
det finns inga bevis för att någon enskild mat kan minska risken för att bröstcancer utvecklas eller kommer tillbaka i någon som har diagnostiserats. EU har förbjudit livsmedelsföretag att göra hälsopåståenden på förpackningen om de inte stöds av vetenskapliga bevis.
Läs mer om kost och bröstcancer.
3. Särskilda ”cancerdieter”
vissa personer som har haft bröstcancer anser att de följer en speciell diet., Detta kan bero på att de tror att det kan minska risken för återfall. Dessa dieter uppmuntrar ofta att äta eller undvika vissa typer av mat.
det finns inga avgörande bevis för att de minskar risken för återfall av bröstcancer.
specialdieter kan ofta vara mycket begränsande, dyra och kan ibland leda till brist på näringsämnen. Detta kan leda till andra tillstånd såsom anemi (för få röda blodkroppar i kroppen) eller benbesvär som osteopeni eller osteoporos.,
om du funderar på att ändra din kost eller vill ta reda på mer om olika dieter, kan du finna det bra att prata med ditt behandlingsteam eller en dietist.
Bristol Whole Life Approach to healthy eating
Bristol Whole Life Approach to healthy eating är en uppsättning kostriktlinjer för personer som lever med och bortom cancer. Riktlinjerna fokuserar främst på att äta livsmedel som inte har ändrats., De föreslår till exempel:
- att äta brunt ris istället för vitt ris
- inklusive en rad olika färggrönsaker och frukter i din kost
- animaliska produkter som endast är tillåtna i små mängder
Bristol Whole Life-metoden för hälsosam kost syftar till att hjälpa människor att äta hälsosamt och klara sig bättre med den fysiska och känslomässiga effekten av cancer. Det finns dock inga bevis för att följa dessa rekommendationer kommer att minska risken för återkommande bröstcancer.
rekommendationerna utvecklades av Penny Brohn UK.,
mjölkfri diet
vissa personer med bröstcancer är oroade över att äta mejeriprodukter och tror att efter en mjölkfri diet minskar risken för återkommande.
i en mjölkfri diet undviks mejeriprodukter helt och hållet och ersätts med icke-mejeriprodukter som sojaprodukter och mandel-och rismjölkar.
det finns inga avgörande bevis för att efter en mjölkfri diet minskar risken för återkommande bröstcancer., Eftersom mejeriprodukter är en av de viktigaste källorna till kalcium är det fortfarande viktigt att inkludera icke-mejeriprodukter som innehåller kalcium som kroppen behöver. Ta reda på vilka livsmedel som är höga i kalcium.
makrobiotisk diet
en makrobiotisk diet är hög i wholegrains och låg i fett och protein. Det finns olika typer av makrobiotiska dieter och vissa är strängare än andra. De kan också innehålla riktlinjer om hur mat är beredd, din livsstil och miljö.,
denna diet kan vara strikt och är ofta låg i kalorier, kalcium, järn, B-vitaminer och andra näringsämnen, så kanske inte är lämpliga och eventuellt skadliga. Tala med din dietist eller behandlingsteam för råd.
fasta över natten
viss forskning har föreslagit att fasta över natten på 13 eller flera timmar kan minska risken för återkommande men ytterligare forskning behövs för att ta reda på mer.
om du funderar på att fasta, prata alltid med ditt behandlingsteam eller GP först.
4., Alkohol och bröstcancer återfall
studier har visat att dricka alkohol ökar risken för att få bröstcancer. Det är mindre klart om att dricka alkohol påverkar prognosen (utsikterna) för bröstcancer.
NICE (National Institute for Health and Care Excellence) rekommenderar personer som har haft bröstcancer begränsar sitt alkoholintag till under 5 enheter i veckan.
Du kan ta reda på hur många enheter som finns i dina drycker med hjälp av en online enhet kalkylator. Som en allmän guide:
- en halv pint av medelstyrka (4%) öl = 1 enhet
- ett 175 ml glas vin (12.,5%) = 2 enheter
- ett enda 25ml mått på sprit (40%) = 1 enhet
det är värt att komma ihåg att alkohol också är hög i kalorier.
5. Rökning och bröstcancer återfall
det finns nya bevis för att rökning kan påverka risken för bröstcancer återfall men ytterligare forskning behövs för att ta reda på mer.
vi vet att rökning orsakar en rad hälsoförhållanden. Om du vill sluta röka finns det en rad program för att hjälpa. Tala med din apotekare, GP eller öva sjuksköterska för råd.
6., Fysisk aktivitet och återkommande bröstcancer
fysisk aktivitet kan minska risken för återfall men mer forskning behövs för att ta reda på mer.
regelbunden fysisk aktivitet kan bidra till att förbättra din långsiktiga hälsa och har visat sig minska risken för hälsotillstånd som hjärtinfarkt, stroke och vissa cancerformer.