är en låg-carb, fettrik kost farlig om du har förhöjt kolesterol? Hur mycket fett ska du äta på keto-kosten? Och hur mycket snacking är okej att äta på en keto diet?
få svar på dessa och andra frågor i veckans Q&a med mig:
mitt kolesterol är mycket högt, ska jag komma av LCHF diet?
Hej,
Jag startade LCHF-kosten i September tack vare din webbplats., Jag har förlorat nästan 14 pund (6 kilo) så jag är väldigt nöjd med det, men jag hade mina blod gjort förra veckan och mitt kolesterol har kommit tillbaka mycket högt, vid 10, och tydligen var mitt dåliga kolesterol också högt. Det var runt 5 tidigare. Jag var på en statin och efter att ha tittat på några videor och läst upp på dem, kom jag av min statin för ungefär två månader sedan. Min läkare vill att jag ska gå på en statin och en mager diet men jag mår bra på LCHF. Finns det några råd du kan ge mig?
Tack,
Ber
Hi Ber!,
Om du behöver en statin eller inte är något vi inte kan berätta för dig – vi kan inte och vi borde inte erbjuda personlig medicinsk rådgivning här.
i allmänhet verkar stopp av statiner leda till en signifikant ökning av kolesterol i sig.
kolesterolnivåer kan stiga ganska lite för en minoritet av människor som försöker keto. Kolesterolprofilen förbättras emellertid vanligtvis, t. ex. det goda kolesterolet (HDL) går vanligtvis upp mest, Detta är kopplat till en sänkt risk i sig. Mer information om ämnet finns i den här guiden.,
bäst,
Andreas Eenfeldt
vad är den minsta mängden fett jag kan äta medan på keto?
mitt blodsocker går inte ner, även om min orala bildskärm ofta har mig vid 0.1 (jag är insulinresistent). Vanligtvis 20-25 kolhydrater, 120 g fett 80 g protein. Jag är 71 år, gammal ta inga mediciner, måttligt aktiv, försökte om men tror inte att du kan få alla makron jag behöver i en måltid. Jag skulle vilja veta den minsta mängd fett jag kan konsumera och vara frisk. Jag är pensionerad och allt fett gör mig nervös. Den enda bearbetade maten jag äter är keto barer., Inget socker, mjöl eller korn sedan 4 oktober. Jag vill ha mitt blodsocker under 95 (108-ish nu).
Tack,
Richelle
Hi Richelle!
om du har överflödiga kroppsfettbutiker behöver du inte nödvändigtvis fet energi från mat, så länge du kan leva av dina fettbutiker.
Du behöver dock några essentiella fettsyror, omega 3 och omega 6. Det är också klokt att äta lite fett varje dag för att undvika att få gallsten.
slutligen kan äta för lite fett leda till hunger och trötthet. Men återigen behöver du inte nödvändigtvis mycket.,
bäst,
Andreas Eenfeldt
kolesterolnivåer skyrocketed
Hej,
innan du försökte keto var mitt kolesterol 189. Efter att ha gjort keto-kosten (efter två veckors utmaningsrecept) i två månader sköt mitt kolesterol upp till 295. Det här är oerhört oroande för mig. Tankar?
Terri
Hi Terri!
kolesterolnivåer kan stiga ganska lite för en minoritet av människor som försöker keto. Kolesterolprofilen förbättras emellertid vanligtvis, t. ex. det goda kolesterolet (HDL) går vanligtvis upp mest. Detta är kopplat till en sänkt risk i sig., Mer information om ämnet finns i den här guiden.
bäst,
Andreas Eenfeldt
kan du berätta för mig hur många mellanmål vi kan ha på keto-kosten?
Hej,
kan du berätta för mig hur många mellanmål vi kan ta på keto-kosten? Och om vi äter snacks, vad är den föreslagna mängden nötter? Kan vi inte ta dem mer än en gång om dagen?
Tack,
Kiran
Kiran,
om du syftar till att gå ner i vikt, kan inga mellanmål vara det bästa alternativet. Om du känner att du behöver snacks, kan du vara bättre att äta mer på din vanliga måltider., Men ibland kan ett mellanmål vara ett anständigt val, hitta våra rekommendationer här.
bäst,
Andreas Eenfeldt
mer
Keto för nybörjare
Intermittent fasta för nybörjare
hur man går ner i vikt
fler frågor och svar
många fler frågor och svar:
låg-carb Q&A
Läs alla tidigare frågor och svar – och fråga din egen! – här:
fråga Dr Andreas Eenfeldt om LCHF, diabetes och viktminskning-för medlemmar (Gratis Prov Tillgänglig).