med tillkomsten och utbredd användning av teknik som Internet och mobiltelefoner spenderar människor alltmer mer tid sittande och mindre tid på fötterna. Omvandlingen från ett aktivt sätt att leva till en stillasittande livsstil gör det svårt att bränna kalorier. Förutom viktrelaterade sjukdomar och störningar kopplade till ackumulerade kalorier, visar forskningsstudier att långvarigt sittande också utgör en risk för psykiskt välbefinnande., Från arbetsplatser till skolor, hem och sociala arenor har en stillasittande livsstil som är uppenbar på alla sfärer av livet bidragit till förekomsten av livsstilssjukdomar och störningar i det moderna samhället. Det är där Calorie-Burn Calculator kommer in.
vad är en kaloriförbränningsräknare?,
en kalori-Bränn kalkylator är en programdriven verktygslåda som mäter brända kalorier under en aktivitet eller kombinerade aktiviteter med hjälp av metabola motsvarande uppgift (MET). För att hjälpa till att spåra och möta din rekommenderade dagliga kaloriförbränning skapade vi en avancerad Kaloriförbränningsräknare. MET – intervallet för sittande är 1,3 till 1,8 och från 1,8 till 2,3 för stående. När vi sitter använder vår Kaloribrännkalkylator en MET på 1.5 under met-koden 11580 och 2.0 för att stå under met-koden 09071., Denna kalkylator är mycket lämplig för alla som vill bränna mer kalorier genom att växla mellan sittande och stående. Från kontorsarbetare till studenter, förare och alla andra yrken som kräver långvarigt sittande, med hjälp av denna kalori brännare kalkylator kan hjälpa till att hantera din vikt och upprätthålla fysisk och psykisk hälsa.
enligt en nyligen genomförd undersökning spenderar 81% av kontorsarbetarna 4 till 9 timmar per dag sittande och i genomsnitt 67 stillasittande dagar per år., Om ditt jobb kräver långvarigt sittande kan du minska viktrelaterade hälsorisker med hjälp av Kaloriförbränningsräknare för att bestämma det lämpligaste antalet timmar som spenderas sittande mot stående. Denna Kaloriförbränningsräknare analyserar också din vikt mot den metaboliska ekvivalenten av Uppgiftsområdet för aktiviteten för att bestämma kalorierna som bränns stående mot sittande per timme.
Vad är skillnaden i Brända Kalorier stående vs sittande?,
förutom kardiovaskulära och muskuloskeletala fördelar är alternerande några timmar från sittande till stående ett lönsamt alternativ att bränna mer kalorier i det hektiska samhället i det 21: a århundradet. Enligt National Institutes of Health, en person som väger 170 kg. Bränner 134 kalorier sittande och 206 kalorier stående per timme. Stående bränner mer kalorier än att sitta eftersom kroppen använder mer stabilisatormuskler för att hålla kroppen upprätt. Så, hur många kalorier bränner du stående?, För att svara på denna fråga behöver du en Kaloriförbränningsräknare eftersom kalorierna som bränns stående per timme varierar från person till person beroende på deras vikt.
hur man beräknar sittande timmar vs. stående timmar med kalori-Burn Calculator
denna kaloriräknare har ett lättanvänt, användarvänligt gränssnitt som kräver att användaren fyller i endast tre tomma lådor för vikt, arbetade timmar och tidsperioden., Efter att ha fyllt i de tre rutorna trycker du på ”Beräkna” – knappen, och räknaren ger kalorierna brända sittande, kalorier brända medan du står och skillnaden i kalorier-bränna sittande vs. stående. Till exempel, om din vikt är 170 lb.,u arbeta medan du sitter i 5 timmar per dag i 5 dagar kan du öka antalet timmar som står gradvis:
- Dag 1: 4 timmar sittande och 1 timmars stående
- dag 2: 3 timmar sittande och 2 timmar stående
- dag 3: 2 timmar sittande och 3 timmar stående
- dag 4: 1 timmars sittande och 4 timmar stående
- dag 5: 0 timmars sittande och 5 timmar stående
genom att öka stående timmar vs.,8a01″>
3hrs = 510
baserat på tabellen kan du öka kaloriförbränningen under arbetet per dag genom att öka de timmar du spenderar när du står., Att ha mer stående timmar vs sittande timmar erbjuder ett brett utbud av hälsofördelar, såsom att minska risken för att utveckla diabetes, hjärt-kärlsjukdom, ryggsmärta och vissa typer av cancer. Även om du kan bränna kalorier står för hela 5-timmars arbetsperiod är den högsta, långvarig stående för rekommenderas inte.
hur ska du balansera sittande timmar mot stående timmar?
enligt resultaten från många undersökningar bör du inte sitta i mer än 20 minuter utan att stå., Å andra sidan kan stående medan du arbetar i mer än 20 minuter också en utmaning fysisk. Detta skapar ett dilemma eftersom du måste stå i flera timmar än att sitta för att öka kalori-bränna väsentligt. Ett lönsamt alternativ är att använda ett stående skrivbord, vilket också kan vara obekväma men låter dig stå medan du arbetar i mer än 20 minuter.
om du lyckas arbeta medan du står i 30 minuter kommer du att uppnå ett 2:3-förhållande för sittande vs. stående timmar och motsvarar dag 3 vid bordet., Genom att arbeta i 2 timmar medan du sitter och 3 timmar står medan du arbetar, kommer du att bränna 765 kalorier. Med Kaloriförbränningsräknaren kan vi förvärva kalorier som bränns medan vi sitter i 5 timmar, vilket är 638.
för att uppnå skillnaden i brända kalorier stående i 3 timmar vs. brända kalorier sitter under hela 5 timmar: 765-638=127. Kalorierna bränns medan de står i 3 timmar per dag i 5 dagar i veckan kommer 635 kalorier (127×5=635). Med 635 brända kalorier kan du behålla en hälsosam vikt och minska risken för att utveckla viktrelaterade problem i framtiden.