Madame Lelica

Kierstin är en mamma till två små flickor och värd för satiriska podcast riktigt bra råd för nya mammor.,

att ta reda på att du är gravid under en pandemi

att ta reda på att du är gravid bör vara spännande, men om du bara fick reda på att du är gravid under en pandemi, finns det förmodligen mer på ditt sinne än babynamn och prenatala vitaminer. Du kanske undrar:

är jag mer mottaglig för Coronavirus eftersom jag är gravid?,

enligt CDC vet läkare och forskare för närvarande inte om graviditet ger dig ökad risk att få Covid-19 eller om dina symtom blir svårare om du gör det. Det är dock känt att graviditet sänker ditt immunförsvar.

inte panik, men nu mer än någonsin är en bra tid för dig att jaga ner och öva sociala distansering.

om jag får Coronavirus kommer det att skada mitt barn eller orsaka missfall?

en liten studie tyder på att Coronavirus inte överförs från mor till foster och det finns inga bevis för att det orsakar missfall., Men eftersom Covid-19 är ett nytt virus, lär läkare och forskare fortfarande och samlar information om det.

ska jag genast gå till min läkare?

Nej, men du bör ringa dem och låta dem veta att du just fått ett positivt graviditetstest. Därifrån bestämmer de om det bästa sättet att ta hand om dig är personligen eller via telehealth-alternativ som telefonsamtal eller videochattar för att säkerställa säker social distansering.

Vad ska du göra när du upptäcker att du är gravid?,

varje gång jag fick reda på att jag var gravid trodde man skulle gå igenom mitt sinne om och om och om igen, det här är fantastiskt men nu vad? Jag visste inte vad jag skulle göra förutom att spola toaletten och stirra på de två ljusrosa linjerna. Skulle jag ringa nån? Berätta för någon, och i så fall vem? Min man? Ja, jag sa det till honom. Men sen då? Plocka ut babykläder? Vänta. Nej. Måla barnkammaren? Vi hade ingen barnkammare!

världen började snurra, och jag kan nu med tydlighet säga att det faktiskt var morgon sjukdom inställningen i., Men det var också en mycket verklig rädsla, och jag tror att det är en många förväntar mödrar erfarenhet under de första dagarna efter bekräftar att de är gravida. Här är en massa idéer som hjälper dig att få din att göra-lista i ordning när du rider ut den långa, gropiga (hehe) nio månaders resa som växer en människa.

ompröva din morgonrutin

erbjöd din chef dig bara ett eftermiddagsskifte? Har du lektioner eller klasser som kan flyttas från 08: 00 till efter lunch? Morgon är en trög och sömnig tid under tidig graviditet och blir mer utmanande med varje passande trimester., Om du kan, ta tid på morgonen för att vakna, äta en hälsosam frukost och gå en snabb promenad för att lindra illamående innan du står inför resten av dagen.

se till att få tillräckligt med sömn under dessa månader, eftersom sömnbrist har förknippats med längre arbetstider, ökad smärtuppfattning och obehag under arbetet och högre kejsarsnitt.

drick (mer) vatten

om du inte redan bär vatten runt med dig överallt du går, är det dags att börja., Ta några återanvändbara vattenflaskor så att du kan fylla på dem hela dagen utan att betala priset för flaskvatten. Graviditet gör moms-till-vara extra törstig, illamående och yr. Behovet av att vara hydratiserad är viktigare under graviditeten, eftersom detta hjälper till att stödja fostercirkulationen och om vattnet har fluor, tänder och benutveckling.

en träff av iskallt vatten, medan du står i linje i mataffären eller väntar på ett rött ljus, kan vara en total livräddare. Plus, om du bestämmer dig för att amma, är det ganska praktiskt att hålla flaskor med vatten runt för att smula som du Sjuksköterska och pumpa.,

plocka ut en Prenatal Vitamin

två viktiga näringsämnen för mor och barn under graviditeten är folsyra, som hjälper till med korrekt bildning av barnets neuralrör (där ryggmärgen och hjärnan utvecklas) och järn, vilket är nödvändigt för att undvika anemi. Men ombytliga begär och mat aversioner kan göra det svårt att nå den dagliga rekommenderade dosen av dessa näringsämnen genom mat ensam. Om du inte längtar efter broccoli och fisk varje dag kan ta ett prenatalt vitamin hjälpa dig att täcka de näringsmässiga luckorna i din kost.,

vad man ska leta efter i en Prenatal Vitamin

• folsyra: detta hjälper till att förhindra neuralrör fosterskador (hjärna och ryggmärg). Kroppen absorberar folat från kosttillskott mer effektivt än från livsmedel som du äter, så överväga hälsosamma livsmedel som är höga i folat ett tillägg till, ja, ditt tillägg.
• jod: detta är avgörande för den optimala utvecklingen av ditt barns hjärna och nervsystem. Jod reglerar barnets ämnesomsättning och spelar en viktig roll för att reglera moderns sköldkörtel.,
• kalcium: en växande baby behöver kalcium för att bygga starka ben och tänder. Det hjälper utvecklingen av ett hälsosamt hjärta, nerver och muskler. Det är bra för mammor också, eftersom kalcium också kan minska risken för högt blodtryck och högt blodtryck.

behöver du järn i en Prenatal?

du behöver allt järn du kan få för att göra extra blod (hemoglobin) för dig och ditt barn under graviditeten. Det hjälper också att flytta syre från lungorna till resten av kroppen och till ditt barn., En studie som analyserade förhållandet mellan gravida kvinnor och järn fann att kvinnorna med järnbrister visade sig oftare uppleva svårigheter att sova och andas, utmattning och svimning. Här är problemet dock-för många kvinnor, inklusive mig själv, järn i kosttillskott kan få dig att känna dig riktigt illamående och bidra till kräkningar i tidig graviditet. Att spy upp din prenatal är nästan som att inte ta en alls.,

så börja med ett gummy vitamin som det här och prata med din läkare om vilka järnrika livsmedel du kan införliva i din kost (som spenat i din morgon smoothie och en bönburrito till lunch). När du är förbi graviditetsillamående scenen, kan du dike gummy och gå vidare till en prenatal som innehåller järn.

en anteckning om Järntoxicitet

liksom någon bra sak kan för mycket av det bli dåligt och järn är inget undantag. Även om järntoxicitet är sällsynt hos vuxna, är det en potentiell dödlig bieffekt av att ta för mycket järn., Innan plocka ut en prenatal, tala med din läkare om hur mycket järn du ska få varje dag och hur mycket är för mycket, tillsammans med andra kosttillskott eller vitaminer du tar så att de kan se till att du inte oavsiktligt konsumerar för mycket järn. Och som alltid, hålla alla dina vitaminer, kosttillskott och mediciner utom räckhåll för barn.

träna lite

det finns så många anledningar att träna: gott humör, sömn av högre kvalitet, ditt barns hälsa, din hälsa och en enklare återhämtning efter partum., Oavsett om du gör tio minuter av YouTube-ledda prenatal yoga på morgonen eller takten på trottoaren framför din lägenhet före solnedgången, är lite prenatal träning ett bra sätt att rensa ditt sinne när du känner dig överväldigad med allt på horisonten.

vad är andra övningar att försöka?,

• bäckenbottenövningar
• Blogilater
• går raskt i 10 minuter om dagen

få insikt i din mammas medicinska historia

om du har privilegiet, prata med din mamma, mammas mormor eller mammas moster om deras graviditetsupplevelser., Detta är inte bara en bindningserfarenhet, det är också viktigt att undersöka din familjehistoria av vissa graviditetsrelaterade hälsoförhållanden som du kanske inte vet om som hyperemesis gravidarum eller preeklampsi. Var beredd och ta anteckningar om du behöver meddela din läkare om eventuella sjukdomar som du kan ha högre risk för.

Rengör ditt medicinskåp

se till att alla mediciner du tog före graviditeten—inklusive OTC smärtstillande medel, kosttillskott, allergimedicin och matsmältningshjälpmedel—är säkra att ta under graviditeten., Kasta bort eller byt ut något som inte är. inklusive:

• Ibuprofen
• koffein
• ricinolja
• Aspirin

hitta en läkare och räkna ut din sjukförsäkring

okej, så tekniskt är detta det enda på den här listan du verkligen behöver göra direkt, och det är också förmodligen det minst roliga., Anledningen till att det är viktigt att hitta en läkare omedelbart är att du har ett utsett kontor att ringa om du har följande:

• några medicinska problem eller problem
• ett befintligt tillstånd som gör din graviditet högrisk

Du kan fråga dem om information även om din första möte är inte förrän din andra trimester, och det kan spara mycket ångest.

hur man hittar en läkare

1. Sök efter graviditets vårdgivare i ditt område, inklusive barnmorskor och OB-gyns.
2. börja med de som är mest praktiska., Du kan bestämma detta genom att factoring i sina timmar, Plats, sjukhus närhet och storlek (du vill förmodligen inte gå ner tolv hallar för att komma till barnläkaren). Ring dem, fråga om de tar nya patienter och ta reda på om de är inom ditt försäkringsleverantörsnätverk.

Hur får man försäkring

om du för närvarande inte har försäkring, kolla in det nu. Många arbetsgivare kommer att tillåta ett undantag utanför registreringsperioden för en ”livshändelse” – graviditet kan betraktas som en (det borde vara i alla fall).,

• Om du inte har råd med arbetsgivarförsäkringar och inte kvalificerar dig som beroende av din förälders sjukförsäkring, kolla in utökad eller akut Medicaid genom den prisvärda vårdlagen i ditt individuella tillstånd.
• Det kan också hjälpa till att fråga varit-där-gjort-att mammor i ditt område för att hjälpa gå igenom processen att skaffa försäkring och rekommendera en läkare som kommer att möta dina behov.,
• Om inget av detta fungerar för dig, är ett annat alternativ att söka efter Planerade Föräldraskap eller vårdcentraler för graviditet i ditt område som kan hjälpa dig att få den viktiga vård du behöver i början av graviditeten och ge resurser för de kommande månaderna.

skriv ner din kontakt och medicinsk Information

När din graviditet bär på, kommer du att hitta dig själv att spendera mycket tid i obekväma stolar under skenet av dåliga väntrumsljus, blir ombedd om och om igen för relevant information. Tro mig, Du kommer att glömma din födelsedag mer än en gång.,

en av de snällaste saker du kan göra för dig själv så snart du upptäcker att du är gravid är att spela in all din viktiga information och ta med dig till möten:

Skriv upp eller tydligt skriva ner dina nummer och datum, Dessa inkluderar:

• ditt personnummer
• Datum för sista perioden
• nödkontakter
• allergier
• bästa telefonnummer för att nå dig på
• din födelsedag

räkna ut ditt förfallodatum

använd babycenters förfallodatum kalkylator eller något liknande för att få en uppfattning om när din baby är förfallen., Du behöver datum din senaste officiella period började göra detta.

Varför är denna information användbar? Det hjälper dig att planera saker som mammaledighet, semester, och om du kommer att kunna lära att jiu-jitsu klass i vår.

automatisera så mycket av ditt liv som möjligt

eftersom det är på väg att bli riktigt galen. Är graviditet hjärnan en riktig sak? Många gravida kvinnor kommer att säga att det är, och det verkar som om de hormonella förändringarna är fästa som skyldige., En studie som försökte komma till botten av graviditeten hjärnan fann att en grupp gravida kvinnor i sin tredje trimestern utförs sämre än kontrollgruppen av icke-gravida kvinnor i tester av verbalt minne och processhastighet.

om du inte redan använder Internetbank, receptpåfyllningar och livsmedelsleveranser för att göra mer utrymme i ditt schema för saker som läkarbesök, frisk luft och tupplurar.

förhindra bristningar

börja ta hand om din hud nu för att förhindra bristningar och ärrbildning så mycket du kan., Bristningar är de långa, smala ränder som utvecklas på huden när det plötsligt sträcks (som när du växer en baby).

det bästa sättet att försvara sig mot detta händer till den allvarligaste graden är att hjälpa din hud att behålla sin elasticitet under hela graviditeten. Målet är att hålla den hydratiserad och stödja kollagen och elastin fibrer i huden. Ju starkare de är desto mindre sannolikt är de att bryta och lämna streckmärken.

• för att stärka kollagen, äta mat som hjälper till att bilda det: vitamin E, vitamin C, zink och kiseldioxid.,
• drick ungefär två liter vatten om dagen för att förnya din hud.
• använd en lokalt applicerad produkt som kakaosmör eller stretch markreducerande olja för att maximera hudens elasticitet.

var inte rädd! Sträckmärken bleknar ofta naturligt över tiden även utan någon behandling. De ger inte heller några långsiktiga hälsorisker, så det är bara en extern sak.

kontrollera Vaccinationshistoriken

kontrollera att vaccinationshistoriken är aktuell., Centra för sjukdomskontroll och förebyggande ger följande riktlinjer för vacciner du ska få före, under och efter graviditet:

en månad eller mer före graviditeten:

• mässling
• påssjuka
• Rubella

under graviditeten:

• Tdap-vaccin (mot kikhosta)

före eller under graviditeten:

• influensa Shot

fråga din läkare innan du vaccineras för att få så mycket information om vad du behöver för att säkerställa ditt barns hälsa.

Be leery of Litter

har du en katt?, Om du inte kan få någon annan scoop hans kull börja bära handskar när du rengör hans låda. Det beror på att katt avföring kan innehålla toxoplasmos-ett toxin som är farligt under graviditeten.

Ät en bit av ödmjuk paj

om du är som mig (och jag kommer bara att anta att du är åtminstone lite som mig—om du inte är bra för dig), du dolde ut några ganska obefogade och oönskade föräldraskap och graviditet råd innan faktiskt bli gravid och/eller en förälder.,

ät det, syster, eftersom allt du trodde var så freaking lätt är på väg att komma kraschar ner omkring dig i ett kalejdoskop av mycket ödmjuka karma fyllda uppenbarelser. Njut av åkturen!

detta innehåll är korrekt och sant mot det bästa av författarens kunskap och ersätter inte diagnos, prognos, behandling, recept och/eller kostrådgivning från en licensierad hälso-och sjukvårdspersonal. Läkemedel, kosttillskott och naturläkemedel kan ha farliga biverkningar. Om du är gravid eller omvårdnad, kontakta en kvalificerad leverantör på individuell basis., Sök omedelbar hjälp om du upplever en medicinsk nödsituation.

frågor & svar

fråga: Ska jag genast berätta för min arbetsgivare att jag är gravid?

svar: förmodligen inte. När det gäller att berätta för din arbetsgivare att du är gravid, kan din första instinkt vara att dela den nyheten ASAP av rädsla att du inte kommer att kunna göra ditt jobb också eller bara för att du är så upphetsad och gillar att planera., Men det finns några goda skäl att vänta på att berätta för din chef som:

– många kvinnor tycker att det är bekvämare att vänta på att dela sin graviditet tills de är genom första trimestern. Vid det här laget, har du haft din första prenatal möte, hört ditt barns hjärtslag och hade den första blod arbete gjort.

– du är mitt i ett stort arbetsprojekt och vill inte att nyheterna om din graviditet ska distrahera från lagsynergin.

– Du har inte berättat för nära vänner eller familj än, och vill inte att nyheterna ska läcka innan du får berätta för alla själv.,

– Du legit rädsla för att din chef kan hålla tillbaka timmar som du behöver.

det finns också några ganska bra skäl för att berätta för din chef tidigt under graviditeten. Detta är särskilt så om ditt jobb kräver att du gör saker som är fysiskt utmanande under graviditeten eller som på något sätt kräver att du konsumerar saker som är osäkra för ett foster (jag menar, kanske du är en professionell vinsmakare, jag vet inte). En annan anledning som vissa kvinnor måste låta sina arbetsgivare veta tidigare än väntat är att de lider av försvagande morgnar sjukdom.

mitt bästa råd?, Om ditt test fortfarande inte har torkat, berätta inte för någon. Ge dig själv några dagar att samla dina tankar, komma med en plan som fungerar för dig och sedan gå vidare på det sätt som du känner är bäst för din situation.

fråga: Jag är gravid och jag vill inte ha det. Vad bör jag göra nu?

Answer: Om du inte vill bli förälder har du två alternativ: för det första kan du överväga abort och för det andra kan du överväga adoption och vilken som ska väljas beror verkligen på dina individuella omständigheter.

här är vad du ska göra om du vill ha abort:

1., Tala med din läkare direkt så att du kan få igång processen. Generellt sett, ju tidigare du är i graviditeten, desto lättare är det att ha abort.

2. Tänk på om du kommer att behöva ta ledigt från jobbet eller skolan för att få abort och som kommer att vara där för att stödja dig.

3. Ta reda på hur mycket det kommer att kosta dig och titta på prisvärda alternativ genom planerat föräldraskap. För att hitta en nära dig bara gå till plannedparenthood.org för platser.

här är vad du ska göra om du vill fortsätta adoption:

1. Hitta en adoptionsbyrå nära dig., För att göra detta, bara Google ”adoptionsbyråer nära mig” och Google hjälper dig att curera en lista över lokala byråer.

2. Tänk på hur graviditet kommer att påverka dig och vilka förändringar du kan behöva tillfälligt göra för att rymma den.

3. Hitta en vän eller två som kommer att stödja dig genom din graviditet och postpartumperioden.

att bli förälder eller ha ett annat barn när du redan har barn att ta hand om är inte för alla. Låt inte utanför tryck avgöra vilket val att göra., Ta lite tid för dig själv att överväga alla dina alternativ och vad de kommer att innebära för dig innan du fattar ditt slutliga beslut. Och kom ihåg, internet är fullt av människor som har gått igenom liknande saker och deras visdom och erfarenheter kan hjälpa dig att räkna ut vad som är bäst för dig också.

fråga: När jag först fick reda på att jag var gravid var jag ganska upphetsad att gå med i min födelseklubb men fann att de flesta kvinnor var snarky, oförskämd och dömande. Är det bara jag, eller är alla på BabyCenter cranky och mean?

Svar: Nej, det är inte bara du., Här är några saker att komma ihåg om BabyCenter, särskilt födelseklubbarna:

För det första är inte alla i dessa födelseklubbar ovänliga eller medeldrivna. Men många av de mildare tempererade medlemmarna tråkar snabbt av Mean Girl drama och efter att deras morgonsjuka har slitit av är de tillbaka i den verkliga världen och av BabyCenter-appen. Detta lämnar de få medlemmar som bokstavligen verkar ha något bättre att göra med sin tid än att One-up främlingar på internet med trötta Gif., (Men allvarligt kan ingen som har sina verkliga prioriteringar rakt hitta tid / energi att stanna upp till 3 på en fredagskväll som argumenterar omskärelse med en massa främlingar).

För det andra känner många av de kvinnor som är ovänliga i en virtuell ekokammare, oavsett om det är på den här webbplatsen eller någon annan mamma-baserad chattbräda, förmodligen inte att de har mycket av en röst i sina verkliga liv, av flera skäl., Dominerar konversationer och övergripande attityd hos en viss styrelse ger dem en känsla av makt de saknar i den verkliga världen, inte till skillnad från de människor du följer på Instagram som skildrar perfekta liv i ditt flöde medan saker faller ihop bakom kulisserna.

sist, och jag känner mig lite lamt att gå här men känner att det finns någon sanning för det-hormoner är svåra . Gravida kvinnor är både överkänsliga för sina känslor och okänsliga för andras känslor., Jag känner mig bara okej med att göra denna typ av filt uttalande eftersom när jag var gravid, kände jag mig bekväm att gråta eftersom McDonalds inte längre Bar min favorit semester-tema skaka samtidigt skylla på den helt maktlösa arbetare som var tvungen att bryta nyheterna för mig. Inte coolt, inte coolt.

fråga: Jag är gravid, när börjar jag visa?,

svar: för de flesta första gången graviditeter kan du förvänta dig att börja visa med fem månader när barnet börjar sprida sig och bort från bäckenområdet, men svaret på detta är helt beroende av en mängd faktorer som inkluderar:

– hur länge din torso är. Kvinnor med långa torsos kommer att ta längre tid att visa eftersom det finns mer utrymme för barnet att gömma sig där.

– hur många gånger du har varit gravid tidigare. Du kommer att visa tidigare i efterföljande graviditeter eftersom din livmoder redan är utsträckt från att bära barn innan., Jag visade tidigare i min andra graviditet än jag gjorde i min första.

– hur uppblåst du är. Japp, vi associerar den tidiga graviditeten svälla med en baby bump men sanningen är att det är bara luft och Gatorade där inne! I början av graviditeten är barnet verkligen lågt i bäckenområdet-en plats där graviditeten inte visar.

© 2017 Kierstin Gunsberg

Chitrangada Sharan från New Delhi, Indien den 27 januari 2017:

Great hub och det bör bidra till att lindra spänningar och gripanden hos en mamma som förväntar sig för första gången.,

Jag minns mina dagar, när jag hade samma uppsättning frågor i mitt sinne, för ungefär trettio tre år sedan för att vara exakt.

min mamma var den första personen jag berättade och hon guidade mig om allt och varje Vård och förberedelse jag behövde göra. Naturligtvis sa jag till min man tillsammans med henne men hans också var en första gången erfarenhet att bli en far-rätt!

det är bättre att ta råd från personer som är erfarna och ta hand om problem vid de avgörande stadierna av graviditeten, om någon!

Tack för att dela denna underbara och informativa nav som kommer att hjälpa många!