Victoria’ s Secret Angels har ett seriöst träningsspel. Även jag, som en person som i princip arbetar för en levande (Jag är en hälsa och fitness författare), få lite skrämmas tänka på hur mycket tid dessa damer tillbringar i gymmet. Så när jag fick chansen att försöka leva som en ängel i en vecka före den ikoniska landningsbanan, var jag helt spel., Och om jag skulle leva som en ängel, gick jag för näring och träningsplaner för en av O. G. Angels-Adriana Lima. Jag tänkte att det inte kunde vara så svårt-jag menar, jag är i ganska bra form från allt som arbetar för en levande! Men som det visar sig är en ängels liv…inte lätt.
för att få mitt fulla program gick jag över till modell-favorit gym Aerospace NYC för att träffa kvinnan själv, Adriana och hennes tränare, Michael Olajide Jr., Vi gick över hennes preshow måltidsplan (äggvita omeletter, havregryn, proteinskakningar med frukt, fisk, grönsaker, chia, nötter, japanska jams och sötpotatis och frukt) och hennes dagliga träningspass (boxning, hoppa rep och springa för daglig kardio och några dagars lyft).
Getty Bilder för Victorias Secr
på väg hem stannade jag av mataffären för att hämta vad jag skulle behöva för veckan., När jag kom tillbaka till min lägenhet grävde jag ut mitt hopprep och började träna.
dag 1
jag började min dag med lite havregryn blandad med nötter och frukt. Jag brukar inte äta innan jag tränar, så det kändes definitivt annorlunda att ha en måltid innan min cardio. Jag kände mig lite full när jag var redo att börja hoppa rep på min uteplats. Låt mig förorda det här genom att säga att jag inte är bäst på att hoppa rep. Jag är faktiskt riktigt dålig på det. Men som Michael (Adriana tränare) berättade för mig, ju mer du gör det, desto snabbare får du och desto bättre blir du på det., Han nämnde också att om du hoppar rep med hög intensitet i 10 till 20 minuter kan du bränna en galen mängd kalorier. Så jag plockade upp repet och kom till det.
låt mig berätta, hoppa i fem minuter nonstop är svårt AF, särskilt när du försöker gå snabbt. Jag tog en massa raster innan jag slog det 20-minuters märket, tillsammans med några oplanerade pauser när jag av misstag slog mig i huvudet eller fötterna med repet., Jag arbetade också på några av mina boxning slag-jab, cross, hook, uppercut—att vara säker på att jag visste hur man gör varje,—samtidigt se till att engagera min kärna.
Efter, jag duschade och fick klädd för att gå ner till Philadelphia för Green Bay Packers fotbollsmatch mot Philadelphia Eagles. Jag hade tonfisk med grönsaker på väg dit. Plus, jag såg till att packa en flaska vatten, vilket inte var lätt för denna Diet Coke drinker! Det visade sig att Adriana dricker två liter vatten om dagen, vilket jag visste inte skulle bli lätt för mig, eftersom jag är långt ifrån en vattenälskare., Men jag gjorde mitt bästa, dricker både stilla och mousserande för att lätta mig in i det.
Jag kommer inte att ligga här—jag hade två öl på fotbollsmatchen. Jag är ju människa! Och jag känner behovet av att dela att mina Packers äntligen fick en välbehövlig W, så det var värt det. Plus, jag drack ett glas vatten innan sängen, så jag är fortfarande i princip en supermodell.
dag 2
jag vaknade, hade några äggvitor och frukt, fyllde upp min vattenflaska och gick tillbaka till NYC från Philly, där jag hade stannat över natten., När jag kom tillbaka undervisade Michael inte några klasser på Aerospace för dagen (vilket för att vara ärlig var OK med mig eftersom mina kalvar var väldigt ömma från att hoppa dagen innan), så jag gjorde Adrianas andra konditionsträning: jag gick till gymmet och sprang lite över tre miles, följt av lite lyftning (squats, deadlifts, curls, etc.). På vägen hem tog jag en proteinskaka med bara frukter och grönsaker från en närliggande JuiceBar.,
mitt eftermiddagsmat var några morötter och nötter medan jag förberedde middag, som skulle vara räkor scampi över quinoa pasta.
Jag fick nästan två liter vatten men kom fortfarande upp lite kort. Den svåraste delen idag? Att komma i säng vid 11: 00 PM jag är en nattuggla och tenderar att göra en hel del av mitt skrivande efter resten av världen går till sängs. Men i sann Adriana Lima Mode, jag siktade på att få nio timmars sömn. Nio timmar…kan du fatta det?!
dag 3
6:00 A.,M. kom snabbt, så jag gjorde göra med mina sju timmar (vilket är bättre än min typiska fyra). Jag fyllde upp min vattenflaska och åkte till Gotham för att ta deras G-Box klass. Jag älskar det, för istället för att boxas en väska spar du faktiskt med en partner. Och fånga för någon kasta slag är inte lätt. Den timslånga klassen är ganska träning. Vi avslutade det med lite ab arbete.
Michael berättade för mig att närmare showen fungerar Adriana ibland två gånger om dagen, eftersom det är crunch tid., Så jag gick faktiskt till Barrys Bootcamp för att komma in lite mer cardio och lite mer vikt arbete. (Mina axlar hade en bra dag.) Jag tog en protein smoothie från deras bränsle bar (sans sugary juice och sattes i vissa grönkål) och på väg hem.
jag kände mig ganska energisk efter att ha kommit i två stora svettsessioner. Jag njöt av en poke skål för lunch och prepped torsk och grönsaker till middag. Medan jag arbetade igenom eftermiddagen snackade jag på lite hemlagad chia pudding,och det var den första dagen jag lyckades komma in över två liter vatten-gå, mig!,
idag var jag faktiskt redo att gå och lägga mig tidigt, särskilt att veta att jag hade ett flyg nästa dag.
dag 4
eftersom Adriana ständigt flyger över hela världen för banutställningar och fotograferingar, tänkte jag att jag skulle göra detsamma, eller hur? Ha-Jag önskar! Arbetet faktiskt tog mig ut ur New York för ett par dagar, men jag tänkte jet-inställning livsstil var ett bra sätt att testa min ängel färdigheter på vägen. Så jag vaknade tidigt, gick till gymmet, och arbetade på lite boxning på egen hand., Jag följde upp det med lite ab arbete innan jag åkte hem för att förbereda några hårdkokta ägg och snacks av nötter och frukt för Planet.
lunchen skivades kycklingbröst med avokado och tomat på fullkornsbröd, tillsammans med en flaska och en halv vatten (jag kom ihåg att packa min vattenflaska i min carry-on!).
tyvärr för min näringsplan var middagen enligt mina kollegors bedömning, men lax teriyaki och mint och mango kyckling var ganska god (och så nära jag kunde komma). Återigen, mer vatten. (Vad jag ville ha mer än något var en diet Coke.)
jag kom tillbaka till mitt hotellrum och hämtade 639 HZ meditation app som Adriana sa att hon använder. Jag lyssnade på ett av deras kortare segment innan jag gick och lade mig.
dag 5
mitt larm gick av klockan 6:00 så jag kunde få lite arbete gjort., Jag hade havregryn med nötter och jordgubbar innan jag gick till ett möte.
senare på eftermiddagen gick jag för en tre mils körning utanför längs vattnet. Jag sprang i lugn takt, precis som Adriana gör, och fann att körningen verkligen rensade mitt sinne. Det är trevligt att få lite ensam tid medan du tränar. Jag kom tillbaka till hotellets gym för en snabb lyft session, följt av en hel del H2O.,
medan jag förberedde mig för middag såg jag att mina ab-muskler verkade visa lite mer än vanligt. Fram till denna punkt hade jag tänkt på vad Michael sa om Adriana är en professionell precis som en kroppsbyggare eller idrottsman, och att de flesta inte borde förvänta sig att se resultat direkt, men att det är möjligt över tiden. Jag var upphetsad och förvånad över att se att förändringar, medan små, redan började hända.,
vid middagen hade jag ett glas rött vin för att fira AB synlighet—men också tre glas still och en av mousserande vatten, tillsammans med min filet mignon med broccoli och sötpotatis.
dag 6
idag började tidigt med ett 4:00 am wake-up-samtal för en arbetshändelse. Jag förstår hur Adriana måste känna när hon skjuter tidigt. Jag hade en banan och lite havregryn till frukost, tillsammans med en flaska vatten (jag vaknade uber-törstig—det här vattnet måste vara beroendeframkallande).,
När jag kom tillbaka till mitt hotellrum hade jag några nötter och frön som mellanmål innan jag slog ut det hopprep som jag hade packat. Tjugo minuter kände mig fortfarande inte lättare, men jag svettade upp en storm och arbetade min rumpa för att hålla min intensitet hög. Jag följde upp det med lite Skuggboxning innan jag hoppade i duschen.
Jag gick till hela livsmedel och samlade en sallad på premade food bar, med massor av grönsaker och lite kyckling. Jag tillbringade eftermiddagen med att göra lite arbete innan jag träffade min syster på middag. Vi hade ostron, bläckfisk och lax.,
innan sängen gjorde jag en annan meditationssession på 639 HZ-appen och kraschade sedan för natten.
dag 7
ett annat tidigt väckningssamtal! Jag körde faktiskt en tävling i morse, vilket var ett perfekt sätt att komma in i min cardio innan jag behövde ta mitt flyg. Frukost var igen havregryn, men den här gången med hallon, solrosfrön och mandel. Eftersom jag skulle springa, såg jag till att tanka. Strax före loppet hade jag några chokladkorgar. Adriana berättade att hon gör detta innan showen för att hålla sin energi hög, så jag försökte replikera det för min körning., Efter att ha korsat mållinjen slog jag ner en flaska vatten.
jag kom tillbaka från körningen, duschade snabbt och scarfed ner resten av hela min matsallad innan du beger dig ut för att fånga mitt flyg. Och inte bara för att TSA tvingade mig att, men också för att jag blev mer van vid det, avslutade jag en hel vattenflaska innan jag gick på planet. Jag var redan på två liter och det var inte ens 14: 00 ännu! Jag snackade på några nötter, morötter och selleri på planet, tillsammans med lite mer vatten medan jag fångade upp på några e-postmeddelanden.,
middag var en bit lax med grönsaker och lite ris. När jag bytte till sängs gick jag över och tittade i spegeln. Min mage var märkbart smalare. Jag tror ärligt talat-och Adriana nämnde detta också – att dricka så mycket vatten (och skära ut Diet Coke) verkligen hjälpte till att bli av med lite uppblåsthet jag kan ha haft tidigare. Jag gick till sängs nöjd med hur min mage såg ut och kände, jämfört med några nätter i det förflutna, där jag skulle komma hem efter ett par drinkar med vänner, känsla full, uppsvälld, och inte så varmt.,
vad jag lärde mig
När jag vaknade på den sista dagen tänkte jag på hur jag inte behövde hoppa rep eller låda, eller springa eller lyfta idag. Det var lite av en lättnad att veta att jag inte behövde planera min dag runt montering i två (eller till och med bara en) ganska långa träningspassar hoppa rep är fortfarande inte lätt för mig alls! Och efter sparring med en partner i en halvtimme rak, ger jag Adriana allvarliga rekvisita för hennes uthållighet., Medan ja, det är omöjligt att argumentera för att hon inte har fantastiska gener, och ja, en del av hennes jobb är att se het ut, kvinnan arbetar extremt hårt för att hålla sin kropp i form (kolla bara in hennes Instagram, där hon ständigt skickar träningsbilder—och jag älskar att hon inte är rädd för en svettig selfie).
Jag tror att eftersom jag arbetar hemifrån, montering i träning var lite lättare för mig. Men när jag reser och arbetar tyckte jag att det var svårt att hålla fast vid samma träningsplan. Det blev lite stressigt och jag fann mig själv tänka på det mycket!, Jag kan se varför Adriana vänder sig till saker som meditation och springa utomhus för att rensa sinnet och minska ångest—det fungerar verkligen.
näringsplanen var svårare för mig. För en sak, jag har inte en diskmaskin i min lägenhet, så matlagning alla mina måltider innebär massor av sanering. När jag hade gjort all min shopping, gjorde mat före tid (och ibland med rester) det lättare att hålla saker på rätt spår—även om jag halkade upp med ett glas vin eller en öl från tid till annan., Jag tyckte att jag kände mig bättre, och jag gillade hur jag såg ut också. Matlagning mina egna hälsosamma måltider och dricka mycket vatten blev av med mycket uppblåsthet, och jag tyckte om att titta på min platta mage och inte känna sig otäck och full före sängen.
så kanske jag aldrig kommer att se ut som Adriana Lima-jag har kommit överens med det. Men när hon följer sin näring och träningsplan är hårt arbete, kan det göras. Som hennes tränare, Michael, berättade för mig, handlar det om att ha en hälsosam livsstil du kan leva varje dag … inte bara före en stor händelse som Victoria ’ s Secret Fashion Show.,
Jag hade inte någon av de sexiga underkläder kläder Adriana bar under showen,, så för min sista titt Jag valde en Victoria ’ s Secret bikini. Nu säger du mig—förtjänade jag mina vingar?
Amy Schlinger är frilansande hälso-och fitnessförfattare baserad i New York som har handlat sin dietkoks och Guldfiskkakor för vatten och nötter. Följ hennes resa på Twitter eller Instagram.,
Mer Relaterade berättelser:
- Victorias hemliga modeller delar sina mest intensiva träningspass
- se hur alla 14 Victoria ’s Secret Angels ser ut utan smink
- här är hela kroppen träning Victoria’ s Secret Angels svär vid
Mer från våra Partners: