utveckla Behärskningsupplevelser
(frågor 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13)
din poäng är 0 av 0
ju mer framgång du upplever, desto mer framgång kommer du sannolikt att njuta av i framtiden. Men om framgång kommer för lätt, det förmodligen inte kommer att bidra till ditt självförtroende. Mästerliga erfarenheter är de prestationer där du vet att det var ditt hårda arbete och ansträngning som ledde till framgång.,
för att njuta av dessa typer av erfarenheter, arbeta med motivation, seghet och beslutsamhet.
Motivation och självförtroende är anslutna. När du har mer av en, har du förmodligen mer av den andra. Du kan generellt öka din motivation genom att göra följande:
- tänker positivt .
- utveckla effektiva mål .
- skapa en motiverande miljö.
för att undersöka din motivation nivå, och lära sig specifika sätt att förbättra din självmotivation, ta vår frågesport hur självmotiverad är du?, För en stor allmän diskussion om elasticitet och beslutsamhet, läs brytpunkten av vår bidragande författare Bruna Martinuzzi.
ett annat område att undersöka är din locus, eller central punkt, av kontroll. För att utveckla behärskning måste du tro att din insats ledde till din framgång. Som sådan måste du tro i allmänhet att du är ansvarig för din framgång – inte någon utomstående kraft, som tur eller öde. Läs mer om din locus of control .,
för att börja utveckla behärskningsupplevelser, gör följande:
- be om uppdrag som kommer att vara utmanande, men att du kan lyckas med.
- bedöma dina färdigheter och förmågor. En personlig SWOT-analys är ett användbart verktyg.
- förbättra din problemlösning och beslutsfattande färdigheter. Detta kommer att bidra till att skapa en allmän känsla av förtroende för de val du gör.
- åta sig att personlig och professionell utveckling för att hålla sig aktuell och informerad.
Läs bygga självförtroende för fler tips om att utveckla en stark tro på dig själv.,
observera andra
(frågor 9, 10, 14)
din poäng är 0 av 0
en intressant del av Banduras teori är tanken att se andras framgång förbättrar din tro på dig själv. Om du ser dig själv som liknar någon annan, och du ser hans eller hennes prestationer, kommer du sannolikt att tillämpa det på dig själv och tro att du kan uppnå liknande framgång.
ju mer lika du tror att du är, desto större inflytande. Så, om din chef har en liknande utbildning och arbetsbakgrund, kan det förbättra ditt självförtroende., Om du ser andra arbetar hårt och lyckas, som också kan motivera dig och bygga ditt självförtroende.
motsatsen kan också vara sant. Om du ser människor göra stora ansträngningar och inte uppnå något, som kan skada ditt självförtroende – särskilt om du tror att dina talanger och förmågor liknar deras.
prova följande tips:
- nätverk , och omge dig med fulländade, framgångsrika människor.
- Sök en mentor som har en bakgrund som liknar din.
- Lär av dem omkring dig. Notera vad de gör som är framgångsrik.,
- välj att arbeta för företag och industrier med tillväxtpotential.
hantera Stress
(frågor 3, 8)
din poäng är 0 av 0
när stress tar över ditt liv kan resultaten vara skadliga. Att vara bra på att hantera stress kan dock vara en källa till förtroende: om du tror att du kan hantera allt du rimligen kan möta, kan detta ge dig energi och en känsla av makt. Du kan bygga denna typ av positiva känslor när du lär dig att kontrollera stresskällor i ditt liv.
om du låter stress styra dig, är chansen att du kommer att känna dig väldigt negativ., Du kan tolka stressen som misslyckande, vilket kan leda till mer stress och negativt tänkande.
för att vara säker måste du vara positiv. Möta stressiga situationer direkt, och lära sig strategier för att hantera dem.
för att hantera stress bättre, prova dessa idéer:
- lär dig att vara optimistisk .
- Upptäck om du är en positiv eller negativ tänkare genom att ta vår frågesport. Gör sedan de ändringar du behöver.
- lär dig viktiga stresshanteringstekniker för att förstå stress och skydda dig mot det.