vad är kolesterol?
din kropp behöver lite kolesterol för att fungera bra. Men om du har för mycket kolesterol i ditt blod kan det hålla fast vid väggarna i dina artärer, minska eller till och med blockera dem. Detta sätter dig i riskzonen för kranskärlssjukdom och annan hjärtsjukdom.
kolesterol färdas genom blodet i proteiner som kallas lipoproteiner. En typ, kolesterol med låg densitet eller LDL för dess akronym på engelska, kallas ibland ”dåligt” kolesterol., En hög nivå av LDL leder till en uppbyggnad av plack i artärerna. Kolesterol med hög densitet, eller HDL på engelska, kallas ibland ” bra ” kolesterol. Det transporterar kolesterol från andra delar av kroppen tillbaka till levern, där den elimineras.
det finns några steg du kan vidta för att sänka det onda kolesterolet (LDL) och höja det goda kolesterolet (HDL). Genom att hålla dina kolesterolnivåer inom normala värden kan du minska risken för hjärtsjukdom.
vilka är behandlingarna för högt kolesterol?,
de viktigaste behandlingarna för högt kolesterol är livsstilsförändringar och mediciner.
livsstilsförändringar för att sänka kolesterol
hjärt-hälsosamma livsstilsförändringar inkluderar:
- hjärt-hälsosam kost: en hjärt-hälsosam kost begränsar mängden mättade och transfetter du konsumerar. Det rekommenderar att du bara konsumerar tillräckligt med kalorier för att stanna på en hälsosam vikt och undvika viktökning., Uppmuntra att välja en mängd olika näringsrika livsmedel som innehåller frukt, grönsaker, fullkorn och magert kött. Exempel på att äta planer som kan sänka ditt kolesterol inkluderar den terapeutiska livsstilsförändringar kost och DASH äta plan viktkontroll: om du är överviktig, förlora vikt kan bidra till att sänka ditt onda kolesterolet (LDL ). Detta är särskilt viktigt för personer med metaboliskt syndrom.,det är risk som inkluderar höga nivåer av triglycerider, låga nivåer av HDL (bra) kolesterol och övervikt med stor midja (mer än 40 tum för män och 35 tum för kvinnor)
- fysisk aktivitet: alla måste utföra regelbunden motion (30 minuter på de flesta dagar, om du kan träna varje dag, ännu bättre)
- kontrollera din stress: studier visar att kronisk stress ibland kan höja dåligt kolesterol och sänka bra kolesterol
- du slutar röka: sluta röka kan höja ditt goda kolesterol (HDL)., Eftersom bra kolesterol hjälper till att ta bort dåligt kolesterol (LDL) från artärerna, kan mer HDL hjälpa till att sänka LDL-kolesterol
kolesterolsänkande läkemedel
För vissa människor är livsstilsförändringar inte tillräckliga för att sänka kolesterol. De kan också behöva medicinering. Det finns flera typer av kolesterolsänkande läkemedel tillgängliga. De arbetar på olika sätt och kan ha olika biverkningar. Prata med din vårdgivare om vilken medicin som är rätt för dig.,
även om du tar kolesterolsänkande läkemedel, bör du fortsätta med livsstilsförändringar.
lipoprotein aferes för att minska kolesterol
familjär hyperkolesterolemi är en ärftlig form av högt kolesterol. Vissa personer med det kan få en behandling som kallas lipoprotein aferes. Denna behandling använder en filtreringsmaskin för att avlägsna dåligt kolesterol (LDL) från blodet. Då returnerar maskinen resten av blodet till personen.,
kolesterolsänkande kosttillskott
vissa företag säljer kosttillskott som förmodligen kan sänka kolesterol. Forskare har studerat många av dessa tillskott, inklusive rött jästris, linfrö och vitlök. Vid denna tidpunkt finns det inga avgörande bevis för att någon av dem är effektiva för att sänka kolesterolnivåerna. Dessutom kan kosttillskott orsaka biverkningar och läkemedelsinteraktioner. Kontrollera alltid med din vårdgivare innan du tar några tillägg.