alkohol är ofta ”tomma” kalorier
alkoholhaltiga drycker kallas ofta ”tomma” kalorier. Detta innebär att de ger din kropp med kalorier men innehåller mycket lite näringsämnen.
det finns nästan 155 kalorier i en 12-ounce burk öl och 125 kalorier i ett 5-ounce glas rött vin. Som jämförelse bör ett rekommenderat eftermiddagsmat ha mellan 150 och 200 kalorier. En utekväll med flera drycker kan leda till att konsumera några hundra extra kalorier.,
drycker som har blandare, såsom fruktjuice eller läsk, innehåller ännu mer kalorier.
alkohol används som en primär bränslekälla
det finns också andra element som kan orsaka viktökning utanför kaloriinnehållet.
När alkohol konsumeras bränns den först som bränslekälla innan kroppen använder något annat. Detta inkluderar glukos från kolhydrater eller lipider från fetter.
När din kropp använder alkohol som en primär energikälla, slutar överskott av glukos och lipider, tyvärr för oss, som fettvävnad eller fett.,
alkohol kan påverka dina organ
den primära rollen för din lever är att fungera som ”filter” för främmande ämnen som kommer in i din kropp, såsom droger och alkohol. Levern spelar också en roll i metabolismen av fetter, kolhydrater och proteiner.
överdriven alkoholkonsumtion kan leda till vad som kallas alkoholhaltig fettlever.
detta tillstånd kan skada din lever, vilket påverkar hur din kropp metaboliserar och lagrar kolhydrater och fetter.
förändringar i hur din kropp lagrar energi från mat kan göra det mycket svårt att gå ner i vikt.,
alkohol kan bidra till överskott av magen fett
”öl gut” är inte bara en myt.
livsmedel som innehåller mycket enkla sockerarter, såsom de som finns i godis, läsk och till och med öl, är också höga i kalorier. Extra kalorier hamna lagras som fett i kroppen.
konsumtion av livsmedel och drycker med hög sockerhalt kan snabbt leda till viktökning.
Vi kan inte välja var all den extra vikten hamnar. Men kroppen tenderar att ackumulera fett i bukområdet.,
alkohol påverkar dom samtal … speciellt med mat
även de mest die-hard diet fan kommer att ha svårt att bekämpa lusten att gräva i när berusade.
alkohol sänker hämningar och kan leda till dåligt beslutsfattande i stundens hetta-särskilt när det gäller matval.
effekterna av alkohol överträffar dock även social dricksetikett.
en nyligen genomförd djurstudie visade att möss som gav etanol under en period av tre dagar visade en signifikant ökning av matintaget., Denna studie tyder på att alkohol faktiskt kan utlösa hungersignaler i hjärnan, vilket leder till en ökad uppmaning att äta mer mat.
alkohol och könshormoner
det har länge varit känt att alkoholintag kan påverka hormonnivåerna i kroppen, särskilt testosteron.
testosteron är ett könshormon som spelar en roll i många metaboliska processer, inklusive muskelbildning och fettförbränningskapacitet.
en studie visade att låga testosteronnivåer kan förutsäga förekomsten av metaboliskt syndrom hos män., Metaboliskt syndrom kännetecknas av:
- högt kolesterol
- högt blodtryck
- höga blodsockernivåer
- högt kroppsmassindex
plus, lägre testosteronnivåer kan påverka sömnkvaliteten, särskilt hos äldre män.
alkohol kan påverka sömnen negativt
en sängföre säng kan låta som en biljett till en god natts sömn men du kanske vill ompröva.
forskning tyder på att alkohol kan leda till ökade perioder av vakenhet under sömncykler.,
sömnbrist, oavsett om det är brist på sömn eller nedsatt sömn, kan leda till en obalans i hormonerna relaterade till hunger, mättnad och energilagring.
alkohol påverkar matsmältningen och näringsupptaget
din sociala ångest är inte det enda som alkohol hämmar. Intag av alkoholhaltiga drycker kan också hämma Korrekt matsmältningsfunktion.
alkohol kan orsaka stress på magen och tarmarna. Detta leder till minskad matsmältningssekretion och rörelse av mat genom tarmkanalen.
matsmältningssekretioner är ett viktigt element i hälsosam matsmältning., De bryter ner mat i de grundläggande makro – och mikronäringsämnena som absorberas och används av kroppen.
alkoholintag på alla nivåer kan leda till nedsatt matsmältning och absorption av dessa näringsämnen. Detta kan i hög grad påverka metabolismen av organ som spelar en roll i vikthantering.