ditt hjärta och lungor kommer att tacka dig för att du sparkar din cigarettvanor, men din midja kanske inte. En ny studie av viktökning efter att ha slutat finner att ex-rökare kan sluta packa på några fler pund än de förväntade sig.
i genomsnitt säger franska och brittiska forskare, människor kan få cirka 10 lbs. efter att ha sparkat vanan., Det är betydligt högre än de ungefär 6 lbs. ofta citeras i sluta-rökning litteratur delas ut till rökare, och dubbla 5 lbs. att många kvinnliga rökare rapporterar att de är villiga att tolerera innan de försöker sluta, enligt författarna.
viktökning har länge förknippats med att sluta — inte överraskande, med tanke på att nikotin är en aptitdämpande och en stimulant — och många människor som börjar röka eller slutar inte citera rädsla för ballongvikt som en anledning. Men de nya resultaten säkerhetskopierar vad någon läkare kommer att berätta för dig: du är fortfarande bättre att sluta.,
(Mer: ska filmer med rökning märkas R?)
för den nya studien, publicerad i BMJ, undersökte forskargruppen noggrant data från 62 tidigare randomiserade kontrollerade studier av sluta-rökning program som involverar personer som var motiverade att sluta. Alla studier bedömde viktförändringar bland deltagarna, och forskarna separerade dem som använde sluta aids som nikotinersättningsterapi eller drogerna buproprion (Zyban) eller varenicline (Chantix) från dem som slutade utan behandling., ”Vi höll dessa grupper separata eftersom dessa farmakoterapeuter kan ha en liten effekt på viktökning på kort sikt”, skriver författarna.
författarna tittade på viktökning hos deltagare som hade lyckats sluta röka i minst 12 månader. I genomsnitt hade quitters som inte litade på droger eller nikotinersättning för att sparka cigaretter, fått 2.5 lbs. en månad efter att ha slutat, 5 lbs. vid två månader, 6.3 lbs. vid tre månader, 9.3 lbs. vid sex månader, och 10.3 lbs. vid 12 månader.
men dessa siffror är inte inställda i sten, säger forskarna., Studien fann stor variation i mängden vikt som människor fick. Vissa människor förlorade även vikt. Till exempel säger studieförfattaren Henri-Jean Aubin, professor i psykiatri och missbruksmedicin vid Hôpital Paul Brousse, i Frankrike, fick en fjärdedel av ex-rökare mindre än 2 lbs. eller gått ner i vikt efter att ha slutat, medan ett lika stort antal fick mer än 17 lbs.,
(mer: Social rökning är inte bättre för din hjärna)
”även om vår studie har bekräftat att det finns betydande viktökning i genomsnitt under det första året av kontinuerlig avhållsamhet, kommer en förutsägelse av genomsnittlig viktökning att vara fel för de flesta enskilda rökare”, säger Aubin och lägger till, ”den goda nyheten är att efter det första minskar viktökningen väsentligt. Nästan 20% av rökarna faktiskt gå ner i vikt efter ett år av kontinuerlig avhållsamhet.,”
Så, medan det är sant att vissa quitters kommer att få en betydande mängd vikt, kommer många faktiskt att förlora extra fett — en extra hälsobonus på toppen av att sätta ut cigaretter för gott.
i en redaktion som åtföljer den nya studien hävdar Esteve Fernández, docent i epidemiologi vid universitetet i Barcelona, och Simon Chapman, professor i folkhälsa vid University of Sydney, att många verkliga quitters kan klara sig bättre än de som ingår i översynen., Uppgifterna i studien omfattar endast de rökare som frivilligt deltog i kliniska prövningar och deltog i rökavvänjningskliniker, en ”självvalande minoritet av rökare som kan skilja sig i viktiga avseenden från dem som slutar utan professionell hjälp”, skriver författarna:
de som bestämmer sig för att de behöver hjälp att sluta röka tenderar att sakna självverkan. De kan ha liknande problem med kost och fysisk aktivitet beteenden viktiga i viktkontroll., Så dessa resultat kanske inte är generaliserbara för alla rökare som slutar eftersom två tredjedelar till tre fjärdedelar av ex-rökare slutar röka utan professionell hjälp eller ingrepp.
(mer: kan det sluta röka drogen Chantix hjälpa människor att sparka alkohol, kokain?)
Fernández och Chapman uppmanar potentiella quitters att inte skjutas upp av de nya resultaten och noterar vidare att tidigare studier har visat att ex-rökare kan gå upp i vikt på kort sikt efter att ha slutat, men inte på lång sikt. ”Blygsam viktökning ökar inte risken för död”, skriver de., ”Rökning gör.”
Aubin säger att läkare bör betona de långsiktiga fördelarna med att sluta för sina patienter och uppmuntra dem att börja träna, vilket inte bara hjälper till att minska viktökning, men också kan hjälpa dem att stanna.
” att sluta röka vid 40 års ålder ökar livslängden med nio år, även med hänsyn till eventuell viktökning efter avslutad behandling. Om deras rökning patienter inte vidta åtgärder nu för att sluta röka trots risken för viktökning, när kommer de att göra det?”han säger.