”vi behöver inte sträva efter balans, vi behöver snarare arbeta på de hinder som förhindrar det naturliga flödet av balans.”—A. A. Alebraheem
livsbalans är en hägring-ju närmare du tror att du får desto längre bort går det.
”hur hittar du balans mellan arbete och liv?”
jag får ställa denna fråga Mycket ofta, särskilt när man underlättar workshops. Oavsett ämnet kommer begreppet balans hela tiden.,
folk tror att mitt liv är balanserat och vill veta hur jag gör det.
sluta sikta på det, så hittar du balans.
kanske känner du dig besviken — det är så de flesta reagerar först när jag ger det här svaret. De väntade fem produktivitetstips, inte en lek på ord. Men när jag får dem att gå igenom några övningar inser de att detta enkla uttalande har mer djupgående konsekvenser.
balans är inte något vi kan få; det är ett sinnestillstånd., Det är insikten att livet inte är stabilt men i ständig rörelse.
”frihet utan disciplin är dumt, disciplin utan frihet är vansinne.”- Ilona Mialik
men vad betyder det att leva ett välbalanserat liv? Varför balans känns som en svårfångade koncept?
paradoxen i balans är att ju mer vi strävar efter det, desto mer saker verkar falla ifrån varandra. Våra bekymmer gör att vi oroar oss mer.
ordet ”balans” är både ett substantiv och ett verb. Inte undra på att vi kämpar för att hitta den!,
balans är en jämn fördelning av vikt som gör det möjligt för någon eller något att förbli upprätt och stadigt. När vi ser ”balans” som ett substantiv tror vi att det kommer att ge stabilitet i våra liv.
balans är att föra saker i harmoni. Det är inte något som du kan få, men något som du ständigt gör. Livet är ett spel där du ständigt jonglera många bollar i luften.
Albert Einstein sa: ”Livet är som att cykla. För att hålla balansen måste du fortsätta.,”
livet är en balansakt — allt är alltid i ständig rörelse.
oavsett hur mycket du planerar kommer saker aldrig att gå din väg. Oväntade händelser dyker alltid upp objudna. Din chef kommer att lägga till ett nytt möte till ditt upptagna schema. En vän kommer att ringa dig sista minuten för att avbryta din middag planer. Balans kräver att vara flexibel – vi anpassar oss till ögonblicket snarare än att strikt hålla fast vid våra förväntningar.
ta till exempel balans mellan arbete och liv. De flesta försöker hålla dem separata-de bygger väggar och känner sig sämre., Närma sig livet som helhet; du kan inte organisera dina aktiviteter i separata fack. Integrera allt du gör-låt varje aspekt av livet mata ut varandra.
att leda ett välbalanserat liv kräver att släppa kontrollen.
forskning visar att användning av kontroll för att undertrycka våra känslor både skadar vårt minne och ökar stressen.
studier vid University of Southern California visade att människor som var höga i grit var mer benägna att fortsätta med misslyckade strategier för att slutföra en uppgift., Även individer som är mycket självdisciplinerade, lita på logisk analys och viljestyrka för att uppnå sina mål drabbas mest när de står inför misslyckande.
låt saker falla på plats, snarare än att tvinga dem att passa in i en fördefinierad struktur. Balans är ett inneboende mänskligt tillstånd-Det ligger inom dig.
utveckla en balanserad tänkesätt
” det bästa och säkraste är att hålla en balans i ditt liv, erkänna stormakterna omkring oss och i oss. Om du kan göra det, och leva så, du är verkligen en vis man.,”- Euripides
ett obalanserat liv känns som en konstant kamp.
du försöker skydda din ”me-time” mot alla andras prioriteringar. Du vill förhindra ditt arbete från att stjäla din familj tid bort. Du önskar att du inte skulle bli distraherad av det moderna livets hastighet och osäkerhet.
När världen omkring dig är ur balans känner du dig också obalanserad. Externa krafter och Händelse distraherar ditt fokus-de skapar en kamp mellan vad du vill och vad du måste göra.,
balans är mindre om hur vi fördelar vår tid, men njuter av vad vi gör i här och nu. Vad är meningen med att ta en ledig dag om du är orolig för vad som händer på jobbet? För att övervinna känslan ur balans måste ditt sinne vara där din kropp är. När du njuter av vad du gör slutar du känna dig skyldig eller skylla på andra för vad du inte gör.
balans ligger inom dig själv — det är din förmåga att förbli centrerad i mitten av vad som händer.,
Equanimity är den stadiga medvetna förverkligandet av livets impermanens; det betyder att man står mitt i allt ” detta.”Du ser utan att bli fångad av vad du ser.
buddhister anser jämlikhet som grund för visdom och frihet — Det möjliggör balanserade känslomässiga svar. Observationskraften hjälper dig att stå mitt i allt ”detta” utan att förlora huvudet. Det kommer från inre stabilitet.
att utveckla jämlikhet odlar de egenskaper i sinnet som stöder det.
- integritet., När vi lever och agerar med integritet blir vi övertygade om våra handlingar och ord. När du fattar ett beslut från ditt hjärta, finns det inget utrymme för skuld eller skuld. Att agera med integritet handlar inte bara om att göra det rätta, utan att leva vackert, som jag skrev här.
2. Andlighet: tro grundad i visdom är något kraftfullt. Din andliga övning-att odla utvecklingen av ditt inre-själv – hjälper till att leda ett välbalanserat liv. Du behöver inte följa en formell religion., Att utveckla självreflektion, ansluta till ett högre medvetande eller öva meditation är också former av andliga metoder.
3. Inre-lugn: precis som vi tränar för att stärka våra kroppar, utbildning vårt sinne är nyckeln. Genom att öva mindfulness kan vi utveckla ett balanserat, lugnt och fokuserat sinne. När ditt sinne är lugnt, är du mindre benägna att explodera när världen omkring dig är ur balans
4. Välbefinnande: att vara lycklig, hälsosam och social främjar ett tillstånd av välbefinnande. Det är roligt att ta hand om dig själv., Njut av att gå en promenad, en måltid, andras företag eller bara öva en hobby. Glöm inte att ta hand om ditt välbefinnande. Ta dig tid för dig själv.
5. Visdom: de flesta saker är utom din kontroll. Människor är ansvariga för sina egna beslut. Händelser i livet är oförutsägbara. Inget varar för evigt heller. Genom att inse den sanna naturen kan du se livets fluiditet som balans. Att bli medveten om vad som driver obalans i din värld, är det första steget mot att leva ett välbalanserat liv.
6., Frihet: frihet gör inte allt du vill, men känner dig inte skyldig för de val du gör. Frihet är en sinnesstämning-du kan erövra dina rädslor. När du är ansvarig för dina egna handlingar blir du fri. Att släppa taget ger jämlikhet – ju mer du släpper, desto friare kommer du att känna.
fem Tips för att leda ett balanserat liv
balans är inte en destination, utan en konstant resa.
Du kan känna dig ur balans från tid till annan, och det är okej. Närma dig inte det med en perfektionistisk mentalitet; acceptera det tillräckligt bra.
förväntningar gör att vi förlorar balans., High-wire-artister gör framsteg i taget. Det är därför de inte faller – de oroar sig inte för perfekt; de fokuserar bara på att gå framåt.
här är några tips för att komma igång.
integrera alla aspekter av ditt liv:
sluta se arbete, personlig tid och sociala tider som separata fack. Snarare än att tävla mot varandra, bör de samarbeta. Att ta bort den här imaginära väggen kommer att släppa mycket spänning. Integrera alla aspekter genom att tillämpa lärdomar över dem alla.,
förlora balans för att hitta balans:
att släppa kontrollen är nyckeln till att låta saker falla på plats på egen hand. Ibland måste man tappa balansen för att hitta den. Var öppen för att ta risker. Prova något annat. Om du måste stanna på jobbet efter timmar, ta lite ledigt en annan dag. Sök balans på lång sikt, inte i alla fall i livet.
prioritera dina aktiviteter:
att veta vad som är viktigt är det första steget. Att hitta balans kräver att säga nej till något annat så att du kan göra vad du vill., De flesta gånger skyller vi på andra, men vi är de som inte gör ett val. Släpp av onödiga uppgifter, be om hjälp, var öppen för att justera dina mål och prioriteringar.
utveckla en balanserad tänkesätt:
balans är inte något externt; det ligger inom dig. När något stör dig, fråga dig själv varför? En out of balance sammanhang kan definitivt påverka dig, men träning ditt sinne kan neutralisera en del av bullret. Balans är ett sinnestillstånd, inte en produktivitet hacka.
öva journalföring:
Ställ in lite tid att reflektera., Spåra hur du spenderar din tid-identifiera spänningarna och tänk på hur du gör nödvändiga justeringar. Journalföring är också ett bra sätt att fånga allt bra som händer i livet. Att erkänna alla positiva saker som inträffade under hela din dag, kommer att få dig att känna dig tacksam snarare än att betona ut.
hur söker du balans i ditt liv? Dela din historia.
det här inlägget publicerades ursprungligen på Psychology Today.
Gustavo Razzetti är en förändringsinstigator som hjälper organisationer att leda positiv förändring., Författare, konsult och talare om teamutveckling och kulturell omvandling.