fråga: folk fortsätter att berätta för mig att jag måste förlåta och gå vidare i mitt förhållande. Jag vill förlåta, men betyder det att jag måste låtsas som ingenting hände? (Julie W.)
Svar: Jag är så glad att du ställde den här frågan. Hur man förlåter och går vidare i ett förhållande är ofta missförstått. Det korta svaret på din fråga är nej.”Men låt mig förklara varför.
förlåtelse betyder inte att du ignorerar vad som hände., Dessutom betyder förlåtelse inte att du litar på någon efter att förtroendet har brutits. Det betyder inte heller att du fortsätter att skada dig själv.
När du förlåter någon, släpper du helt enkelt din rätt att bli jämn. Du släpper din önskan att göra den andra personen skadad på det sätt du gjorde. Du slutar önska dem skada. Förlåtelse händer ofta inom dig. Det är en inställning i hjärtat som återställer dig, men det kan aldrig återställa det trasiga förhållandet. Det är upp till dem.
sann förlåtelse kräver att du möter vad som hände ärligt, inte glansa över fakta.,
Jag har lärt mig den här lektionen på det hårda sättet. Som ung vuxen visste jag inte hur jag skulle hålla andra ansvariga för deras beteenden, och jag tyckte inte ens att det var viktigt.
jag kunde vanligtvis förstå varför någon misskötte sig, även när det skadade mig. Så jag brukade säga till mig själv, ”Hon är ensam”, ”jag måste svara med vänlighet ”eller” hon går igenom mycket med sina föräldrar, så jag kan inte förvänta mig mycket av henne i den här situationen.”
För det mesta blev jag berömd för mina vänliga sätt. ”Du är en sådan förlåtande person”, skulle folk säga.
problemet är att jag låter mig gå vidare., Jag ignorerade dåligt beteende för att vara ” trevlig.”Det var inte förlåtande—det var dumt.
sann förlåtelse handlar om att släppa något hat och förbittring i ditt hjärta mot någon som har skadat dig.
förlåtelse är inte samma sak som att laga en trasig relation. Det kallas försoning, och försoning kräver två personer, inte bara du.
faktum är att förmågan att förlåta ofta går hand i hand med ansvarighet. Till exempel:
- Du kan förlåta någon och upprätthålla ett hälsosamt avstånd.
- Du kan förlåta någon och ha fasta gränser.,
- Du kan förlåta någon och låta konsekvenserna spela sig ut.
När någon har skadat dig upprepade gånger utan att visa ånger är förlåtelse något som uppstår inuti dig. Jag föreslår dessa tre hjälpsamma steg för att starta läkningsprocessen:
3 steg att förlåta och gå vidare i ett förhållande:
Steg 1., Innan du överväger att förlåta någon annan, se till att du är säker och långt bort från det skadliga beteendet
Tänk på det här sättet, när någon har skadat dig upprepade gånger och inte visar någon ansträngning att ändra, Har du två val:
a. fortsätt att sätta dig i skada och växa alltmer förbittrad; eller
b. distansera dig från den andra personen och förlåta.
vilket alternativ är bättre? Självklart det sistnämnda. När du har sagt ” nej ”till att bli skadad, kan du sedan använda det utrymme du har skapat för att säga” ja ” till en inställning av förlåtelse.
steg 2., Ta hand om dina egna sår
i många fall är förlåtelse mycket mer om vad som händer inuti dig än det handlar om den andra personen. Kom ihåg att det handlar om att erkänna och släppa ilska, vrede, fientlighet och smärta.
skynda dock inte på ”releasing” – delen. Först, ta dig tid att arbeta igenom och läka de sårande delarna av dig. Till exempel:
—Lägg märke till de känslor du känner. Vilka ytor när du tänker på den andra personen?
—Förläng medkänsla till dig själv., Kan du förstå dina negativa känslor och varför de är där? Känslor passerar. Men de måste erkännas som giltiga. Nåt hemskt har hänt dig.
—återuppbygga förtroende med dig själv. Vilka försäkringar behöver du för att skydda dig själv? Till exempel, Du kanske märker din ilska mjukna lite som du lovar dig själv du kommer att begränsa exponeringen för den person som har skadat dig.
—prata med någon du litar på. Checka in med en familjemedlem, vän eller rådgivare som kan hjälpa dig att bearbeta vad som hände., Men var försiktig med människor som föreslår att du rusar vägen till förlåtelse. Det tar tid och ansträngning att läka. Det är inte bra att sätta ett plåster på ett gapande sår.
steg 3. När du tenderar att din egen hjärtesorg, börja släppa vrede, ilska och smärta.
att släppa de negativa känslorna inuti dig är avgörande för processen. Titta på problemet från dessa perspektiv:
—be Gud att hantera rättvisan. Detta betyder inte rättvisa är inte viktigt; det betyder bara att du inte kommer att fullfölja det längre eftersom att driva det är inte till din fördel., Vid denna tidpunkt förnekar du inte vad som hände, du lämnar helt enkelt din önskan om rättvisa i Guds händer för att träna. Du kan be, ” den personen sårade mig. Men, jag litar på dig att räkna ut detaljerna för att rätta till fel din väg, även när jag vidtar åtgärder för att skydda mig själv.”
—upprepa så ofta som det behövs. När någon skadar dig djupt utan att visa ånger, är förlåtelse sällan en engångshändelse. Förlåtelse kan vara något som du tränar dagligen ett tag. Så, inte slå dig själv om det inte händer allt på en gång. Det är en process.,
—Föreställ dig den utmanande personen som hans eller hennes bästa själv. I vissa fall, särskilt om du måste vara i ständig relation med den här personen, kan det vara bra att släppa den andra personen till Gud. När du tänker på den person du förlåter kan du föreställa dig den personen på det sätt som Gud menade för dem att vara. Be sedan att de växer i den riktningen. Det betyder inte att du ändrar de gränser du har infört. Det kan dock hjälpa dig att flytta bort från negativa känslor du bär.
du kan förlåta och fortfarande sätta friska gränser.,
När du förlåter och går vidare från någon som har skadat dig, Kom ihåg att du inte är elak. Inte heller försöker du straffa någon. Istället säger du ” nej ”till skadan, så att du kan säga” ja ” till den hälsa och fred du behöver i ditt eget liv.
Du kanske aldrig har ett förhållande med den personen igen. Men du kommer att kunna ersätta giftigt hat och vrede med den helande balmen av glädje och fred. Andra människor kan aldrig förändras, men du kommer att vara fri.
för vidare läsning:
hur man förlåter när ingen ber om det