Du bestämmer dig inte för att öka familjen över natten och när du äntligen är övertygad om att tiden har kommit verkar det som om naturen är svårfångad och du kan inte bli gravid.
det är vanligt, eftersom det finns många faktorer som påverkar att graviditetstestet är sent för att visa den önskade positiva., Denna väntan gör att många kvinnor blir oroliga och till och med besatta av att bli gravid utan någon medicinsk anledning för att förhindra graviditet.
men att uppnå graviditet beror på många saker. Till exempel, om du har tagit p-piller eller annat hormonellt preventivmedel under lång tid, måste din kropp återfå sin naturliga cykel.
det finns dock några hälsosamma livsstilvanor som kan öka dina chanser att bli gravid. Här är några tips som hjälper dig att bli gravid tidigare.,
1.- Anta hälsosamma vanor
om du bestämmer dig för att du vill ha en baby, innan du försöker måste du förbereda din kropp. Det första är att börja med att ge upp eventuella skadliga vanor, som att röka, använda alkohol eller droger och ofta gå sent.
det är en bra tid att förlora de extra punden och börja träna gradvis om vi inte gjorde det.
om du inte visste kan både extrem tunnhet och övervikt påverka fertiliteten, eftersom de ofta orsakar menstruationsstörningar., Helst är ditt kroppsmassindex (BMI) mellan 20-25.
2.- Följ en hälsosam kost balanserad
”om en kvinna äter mer än du måste, eller av okunnighet hoppa över måltider, kommer du att fånga vikt, som du behöver.innebär ökad produktion av insulin och androgener och därmed minskad fertilitet”.
detta är hur Dr., Jan Tesarik, chef för marginalkliniken, vikten av att inte äta mer än nödvändigt, men också inte mindre, eftersom dieter med låg fetthalt och protein (till exempel) också kan skada fertiliteten. Helst leta efter balans.
ja det är intressant att minska konsumtionen av stekt och fet, och inte missbruka salt, socker, kaffe, te, cola och koffein. Naturligtvis försök att introducera mat rik på folsyra i din kost.
3.,- Far tuning
framtida pappa måste också anta ett hälsosamt liv så att chanserna för graviditet ökar.
alkohol väcker inte bara libido utan försvagar också sperma och orsakar erektionsproblem.
andra sätt att förbättra manlig fertilitet är genom en hälsosam kost och motion. Faktum är att fetma är en av orsakerna till infertilitet.,
och för att förbättra kvaliteten på spermatozoa är det bättre att undvika en ökning av temperaturen i könsorganet som orsakas av för snäva kläder eller sitter länge.
4.- Be om en konsultation preconception
det är alltid lämpligt att besöka gynekologen innan du letar efter en graviditet. Detta samråd tjänar till att förbereda moderns optimala hälsotillstånd för att möta graviditeten, för att uppdatera sin gynekologiska historia, få motsvarande medicinsk rådgivning…,
om du i ditt fall också lider av en kronisk sjukdom som diabetes, hjärtproblem, sköldkörtel…, då är preconception besöket viktigt att bära en närmare kontroll när dräktigheten anländer och inte sätta graviditeten i riskzonen.
5.- Glöm inte att ta folsyra
det kommer att vara gynekologen som föreskriver folsyratillskott. Detta näringsämne deltar i bildandet av graviditetens modervävnader, kan hjälpa moderen att förbereda sin kropp och ha korrekta folatnivåer i föregående steg och under de första månaderna av graviditeten.,
den ideala perioden för detta läkemedelstillskott är från minst två månader före graviditetens början fram till den 12: e graviditetsveckan.
dessutom inträffar stängningen av fostrets neurala rör mellan dag 22 och 282 av graviditeten, en tid då många kvinnor ännu inte vet att de är gravida.
6.- Känn din menstruationscykel
det är inte tillrådligt för paret att vara medveten om kalendern, men det är praktiskt att känna till cykeln och de bördiga dagarna, eftersom det varierar från en kvinna till en annan, och även i samma kvinna kan det variera från månad till månad.,
en vanlig cykel har en genomsnittlig varaktighet på 28 dagar räknat från menstruationens första dag, men anses normalt att vara mellan 21 och 35 dagar.
från den första dagen av menstruationen till mitten av cykeln sker en ökning av östrogener. Ett nytt ägg börjar mogna och dagar senare utvisas av äggstocken. Under de dagar då ägget faller ner i äggledarna till livmodern uppstår ägglossningen.
mitten 6-7 dagar av cykeln är dina fertila dagar (dag 14, plus 3 dagar före och 3 dagar efter)., Om du har sex under dessa dagar och en sperma befruktar ägget och det fastnar på väggarna i livmodern skulle starta en graviditet.
livet av en sperma är ungefär sju dagar men det av ett ägg är mycket kortare, är mellan 12 och 24 timmar från den första dagen av ägglossning. Av denna anledning är det mer lämpligt att prova det på dina bördiga dagar.
7.,- Sex med frekvens
Du kan använda ett ägglossningstest för att veta vilka är dina bördiga dagar, men det är bäst att ha sex utan att bli besatt av det, och naturligtvis också de dagar du inte har ägglossning.
eftersom det är uppenbart att inga råd kommer att vara effektiva om du inte har de väsentliga sexuella relationerna och ju oftare desto bättre, men vid denna tidpunkt finns det skillnader mellan experterna.,
studier verkar indikera att ha sex dagligen ökar sannolikheten för att få det och verkar inte väsentligt påverka seminalkvaliteten.
vid oregelbundna cykler (som kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom) blir saken komplicerad, eftersom det inte är lätt att veta när man ska ägglossning. Då borde du ha sex oftare under hela månaden eller två månader.
Du bör komma ihåg att spermakvaliteten förbättras om en marginal på 48 timmar lämnas mellan varje utlösning.,
8.- Försök propitious sexuella ställningar
även om det inte verkar som om det är väldigt riktigt att anta en serie sexuella ställningar gynnar graviditet över andra, varför inte prova dem alla? Det är roligt, det slappnar av stressen att leta efter en graviditet när den inte kommer fram och det är helt ofarligt.
hur som helst, vem som helst tjänar så länge utlösning sker inuti slidan och spermierna stannar där.
den traditionella missionärpositionen, där kvinnan är under och mannen ovan, är kanske den mest lämpliga för att uppnå detta.,
om du har sex stående upp och sperma kommer ut, är det svårare för det att nå ägget (även om det kommer att finnas kvar inuti som kan).
måttet på att kvinnor håller benen höga efter att ha älskat att uppmuntra spermier att nå ägget är värdelöst enligt de senaste studierna, även om ingenting går förlorat genom att försöka.
9.- Utanför stress
stress är en av de faktorer som mest hindrar graviditet., Kvinnor med hög spänning tenderar att ha oregelbundna menstruationscykler och män tenderar att ha en minskning av deras spermienivåer.
det är viktigt för paret att lära sig att slappna av för att förbättra sina relationer. Massage kan hjälpa.
10.- Undvik besatthet över sökandet efter barnet
ofta, när paret inte uppnår graviditet, genereras extra stress., Man går således in i ett oändligt hjul, eftersom stress ger infertilitet och infertilitet genererar stress.
så försök att minska ångest och njuta av dina relationer utan att tänka på graviditet. Många gånger, när paret med problem med att få barn slappnar av, kommer barnet.
11.- Be om specialisthjälp om graviditeten är mycket sen
graviditeten tar vanligtvis i genomsnitt sex månader. Vi behöver inte oroa oss om trots att du följer dessa tips ger testet inte positivt., Det rekommenderas att söka hjälp under graviditetsåret om du är under 35 år eller från sex månader om du är äldre än den åldern.
en medicinsk kontroll kan avgöra om det finns någon fysiologisk svårighet och i vilket fall som helst, om kvinnan i slutändan fortsätter att inte uppnå graviditet, kommer möjligheten att gå till assisterad reproduktionsteknik att utvärderas.
Kom ihåg att ibland krävs en bra dos tålamod. Leta efter graviditet och lycka till.,
hos spädbarn och mer / Vad är de fertila dagarna att bli gravid, psykologisk graviditet: Vad är orsakerna och vem kan få det?