avokado har inte bara stora hälsofördelar när de ätas, men denna mångsidiga, gröna superfood gör också underverk för att ge dig smidig, glödande hud. Kraftverket av antioxidanter, friska fetter och vitaminer erbjuder otroliga fördelar både inifrån och Ut.
ta på avo toast.
din hud kommer att se yngre och tydligare tack vare antioxidanter
antioxidanter är absolut nödvändiga för optimal hälsa och vacker, glödande hud., Avokado frukt (ja, det är faktiskt en frukt!) är ganska imponerande när det gäller antioxidantaktivitet. Avokado innehåller 2 av de bästa antioxidantvitaminerna, Vitamin C och Vitamin E, liksom Lutein som är en slags antioxidant.
C-Vitamin hjälper till att bekämpa inflammation i huden, perfekt för behandling och förebyggande av inflammatoriska hudförhållanden som akne. Det spelar också en viktig roll för att främja och förebygga nedbrytningen av kollagen och elastin, två strukturella proteiner som håller huden spänd, fyllig och fast och de minskar naturligt när vi åldras.,
Vitamin E är nödvändigt för vävnadsreparation samt skydd mot fria radikaler, vilket vanligtvis bidrar till de första tecknen på åldrande, såsom fina linjer.
Lutein hjälper till att hålla huden hydratiserad genom att förhindra nedbrytning av viktiga hudlipider och öka vattenhalten i huden. Vi kan inte betona nog hur viktig hydrering är för en hälsosam hud.
bra fetter kommer att plumpa och hydrera din hud
Tack och lov lever vi inte längre på 90-talet där fett är fienden och socker är inget problem., Fett kan faktiskt förbättra ditt hjärta hälsa och detsamma gäller när det gäller din hud. Avokado är rika på 2 typer av fett, enkelomättade och fleromättade fettsyror.
enkelomättade fettsyror hjälper till att återfuka huden och lämna den mjuk vid beröring.
fleromättade fettsyror skyddar mot miljöskador som solens skadliga UV-strålar och hjälper till att minska inflammation i huden på grund av kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper.,
en avo en dag kan hjälpa till att hålla din hud fuktad inifrån och ut medan lugnande och skyddar mot solskador. Detta betyder inte att du ska dike din SPF men!
B-vitaminer kan hjälpa till att förhindra hudförhållanden och hålla huden frisk
avokado är rika på Biotin, ett B-vitamin som bidrar till frisk hud starka naglar och tjockt, luscious hår. En brist på biotin kan dyka upp som torr hud eller med utslag.,
avokado är också en viktig källa till fiber, pantotensyra, vitamin K, koppar, folat och kalium som alla spelar en viktig roll i den allmänna hälsan, inifrån och Ut.
sikta på minst en liten avokado om dagen, bara hälften är bra om det är en stor avokado. Vi älskar att lägga dem till smoothies för krämig konsistens, laddar dem på toast med en citronpress, eller i stället för ost eller mayo på en smörgås.
du kan även göra en mint choklad choklad avokado glass som är mjölkfri! Kolla in oh-so-easy recept från ärter och pioner här., Den har bara 5 ingredienser och ingen glassmaskin behövs.