Madame Lelica

hantlar och kettlebells kan fortfarande vara svåra att komma med, men behållare med vatten är allmänt tillgängliga och nästan gratis. Tricket är att hitta något som är rätt vikt, utan att vara för besvärlig. I veckans avbetalning av vår improviserade utrustning utmaning, kommer vi att träna med vattenkannor.

om du har hört förslaget att använda vattenflaskor som vikter, tog det förmodligen bara några minuter att inse att vattenflaskor är löjligt ljus. Om du är en liten person, och gör hundratals reps, då kanske. Men de flesta av oss, för de flesta ändamål, måste gå tyngre.,

här är två praktiska konverteringsfaktorer som hjälper dig att välja rätt vikt:

från dessa nummer kan du få en ganska bra uppfattning om vad en given behållare kommer att väga när det är fullt:

• en vattenflaska (500 ml eller en halv liter) väger ungefär ett pund.
• en vinflaska (750 mL) bär 1.,6 pounds ’ värde av vatten, plus lite vikt från flaskan själv.
• en två-liters läskflaska väger 4,4 pund.
• en gallon kanna väger 8.3 pounds.
• en fem gallon kanna eller hink kommer att hålla 41,7 pounds vatten-låt oss kalla det 42.

för att göra de perfekta vikterna behöver du inte bara rätt mängd vatten. Du behöver också en behållare som inte är besvärlig som fan att lyfta. Det är värt att ompröva specifika övningar för att hitta de som arbetar med vilka behållare du har till hands., En fem gallon kanna kommer inte att vara lätt att lyfta i handtaget (om det ens har en) men du kan krama den till bröstet och göra knäböj eller utfall.

ett annat praktiskt sätt att använda vatten som vikt är att fylla en ryggsäck eller duffelpåse med flaskor vatten. Väskan ger handtagen, och vattnet ger vikten.

redo för en uppgradering? Fyll dina flaskor med lekplats sand istället. Den halv liter vattenflaska kommer att väga 3.6 pounds när full av sand, perfekt för en Jane Fonda video., En en-gallon kanna kommer att vara 14 pounds, och en 5-gallon hink en rejäl 68.