Du kanske inte inser det, men ditt spermieantal är ständigt i flux. Det går upp och ner som förändringar i din hälsa, vanor och världen runt dig påverkar din kropps förmåga att producera spermier.
flippa inte ut. Dessa fluktuationer är normala och ofta ganska små.
men på Trak är vi inte intresserade av mindre ändringar., Vi utformade våra verktyg för att se till att du har de insikter du behöver för att majorly ta kontroll över din fertilitet och chanser att bli gravid.
INNAN DU LÄSER VIDARE, KASSAN DEN 6 TECKEN DU KAN VARA REDO ATT TESTA DIN SPERMA RÄKNA HEMMA.
ändrar min spermieantal dag till dag?
Ja! Din räkning just nu är sannolikt annorlunda än det var igår eller kommer att vara i morgon.
din största källa till dagliga spermieantal fluktuationer är hur ofta du ejakulerar., Ejakulerande mindre än 24 timmar efter din sista ”session” kommer sannolikt att sänka din räkning, medan du väntar för länge (7 dagar eller mer) tenderar att ge dig en högre räkning men av sämre kvalitet (Många av cellerna kommer att vara döda).
varje kille är annorlunda, men ejakulerande en gång var 2 eller 3 dagar är förmodligen en bra söt plats för att optimera din räkning.
andra faktorer som tillfälligt kan sänka ditt spermieantal inkluderar att bli sjuk, ha feber, inte sova bra eller ha en mycket stressig vecka., Om detta är du, förhoppningsvis de är kortsiktiga frågor och din räkning bör återvända när livet är tillbaka till det normala.
visste du att vädret också kan påverka spermieantalet? Studier har visat att spermier tenderar att vara högre i kallare klimat, och i allmänhet högre på vintern än sommaren. Se det som ett silverfoder för er som bor i en frusen tundra.
vad ska jag göra för att förbättra min spermieantal?
Du har kommit till rätt ställe!, Varje kille är annorlunda, men i allmänhet tar positiva steg för din övergripande hälsa och lever lite mer av en ”spermvänlig” livsstil kommer att leda till förbättring av din reproduktiva hälsa och spermier.
ta Trak 90 dagars utmaning. Se hur högt du kan köra din spermieräkning på bara 3 månader. Du kan kolla in vår app eller vår online frågesport för att få personliga rekommendationer. Men hur mycket kan du ändra på bara 90 dagar?
Du kanske undrar…
hur lång tid tar det att se förbättringar i min spermieantal?,
spermceller behöver cirka 72 dagar (två och en halv månad) för att skapas, mogna och få ejakulerad. Det tar ofta så lång tid att också se förbättringar i din räkning, men flera studier visar att förändringar kan ske tidigare.
Här är några av de tekniker och behandlingar som har visat sig vara effektiva för att öka spermieantalet:
Testikelkylning: avsiktligt kylning av testikeln har visat sig vara ett effektivt sätt att öka spermieantalet., Studier har visat förbättringar i så lite som 1 månad, med maximal nytta ses ofta efter ca 3 månaders regelbunden kylning (t.ex. isbildning ner testiklarna en gång om dagen). Förutom aktivt isbildning dina pojkar, undvika badtunnor, bastu, och sitter under långa perioder kommer att hjälpa dem att hålla sig sval.
viktminskning: många studier har visat att övervikt hämmar spermieproduktionen. Endast ett fåtal studier har tittat på förändringar i spermieantalet över tiden som män gå ner i vikt för att öka spermieantalet, men dessa studier är mycket uppmuntrande., Till exempel visade en 2011 dansk studie att under ett 14 veckors viktminskningsprogram visade männen som förlorade mest vikt Den högsta förbättringen av spermieantalet. Om du har några pund att förlora, nu är det dags.
gå av soffan och flytta: regelbunden motion går hand i hand med viktminskning och övergripande fitness. En ny studie visade att män som joggar flera gånger i veckan förbättrade sitt spermieantal meningsfullt på cirka 6 månader., 
näringstillskott: flera studier har visat förbättring av spermieantalet i så lite som en till två månader av att använda manliga fertilitetstilläggsblandningar. Andra behandlingsalternativ (viktminskning och varicocele reparation) visade sig också vara effektivare när de paras ihop med näringstillskott. Det är därför de flesta urologer kommer att rekommendera någon form av multivitamin som en del av en behandlingsplan för manlig infertilitet.
Varicocele reparation: Varicoceles är mycket vanliga (cirka 15% av männen har dem)., En varicocele är en förstorad bunt av vener i pungen som kan påverka din spermaproduktion. Urologer utför ofta kirurgiska varicocele reparationer, som har visat sig förbättra spermakvaliteten 60-70% av tiden. Tidsramen för att öka spermieantalet är vanligtvis lite längre, med i genomsnitt 6 månader tills verkliga förbättringar ses.
receptbelagda läkemedel: läkare ordinerar ofta mediciner som Clomid, FSH och HcG för att förbättra spermakvaliteten genom att öka hormoner som är involverade i spermaproduktion. I studier såg patienter ofta förbättringar inom 3-6 månader.,
ju tidigare du börjar desto bättre är dina chanser att lyckas. Vi är här för att hjälpa dig att ta det stora första steget! Glöm inte att kolla in vår Trak 90 dagars utmaning för att hjälpa dig att vara det bästa du kan vara.