vad händer om du kan komma åt ett medvetandetillstånd där du kan forma ditt sinne för att vara precis som du vill att det ska vara?
hur skulle du vara annorlunda?
skulle du bryta den livslånga dåliga vanan? Skulle du vara mer positiv? Säker? Produktiv? Kärleksfull?
vad händer om du kan komma in i detta sinnesformningstillstånd när du vill?
tänk om, när du vill, du kan plantera frön av ditt val i ditt undermedvetna och titta på dem blomma till en helt ny du?
gissa vad?
Du kan.,
allt du behöver göra är att ställa in en avsikt och lära sig att hypnotisera dig själv.
Vad är självhypnos?
hypnos är ett unikt verktyg som sätter dig i kontakt med källan till ditt undermedvetna programmering (tankar, minnen, övertygelser och känslor som formar dig).
När du använder transformational hypnoterapi med rätt förståelse, du bokstavligen rewiring din hjärna. Även vetenskapen har bevisat detta faktum.,
— Marisa Peer
här är fångsten — du behöver inte en hypnotherapist för att börja omforma din hjärna.
genom att lära sig att hypnotisera dig själv kan du göra denna process helt på egen hand-inga terapibesök, inga serviceräkningar, inget yttre inflytande.
det är rätt, du behöver inte längre söka en hypnotherapist och ringa dem varje vecka tiggeri, ” hypnotisera mig! Hypnotisera mig! Jag är redo, hypnotisera mig nu!”
När du övar självhypnos eller autohypnos kontrollerar du när, var och hur du rewire din hjärna.,
Du kan ta bort delar av din undermedvetna programmering som inte tjänar dig. Lika bra, du kan fritt skapa och förstärka positiva mönster som gör att du kan frodas och bli din bästa möjliga själv.
för en mer djupgående titt på vad självhypnos är och hur det fungerar, kolla självhypnos för att surfa det bästa du kan.
de 3 stegen av hypnos
samtidigt lära sig att hypnotisera dig själv kan verka som en skrämmande, uttömmande praxis, det är faktiskt ganska enkelt., Det finns 3 grundläggande stadier av hypnos.
inducera
den tid det tar att inducera hypnos bestäms av hur snabbt du kan slappna av och rensa ditt sinne.
In hypnos kan verka skrämmande eller svårt i början. Kom bara ihåg att du redan är professionell med årtionden av erfarenhet-du har gått in i detta tillstånd varje natt i hela ditt liv.
visualiserar
visualiseringsstadiet, när det paras med avsikt och förslag, är där förändringsfrön planteras, vattnas och odlas. Det är också där ogräset dras.,
det här steget kräver din fulla fantasi, avsikt och fokus för att förstärka de förändringar du vill göra — ju djupare du kan gå, desto mer kan du öka kvaliteten och hastigheten på din omvandling.
spännande
När du har upptäckt hur du hypnotiserar dig själv och har uppnått ditt hypnosmål kan du enkelt välja att avsluta hypnotiska tillståndet och återgå till full, vakna medvetenhet.
spännande hypnos kan förekomma flera olika sätt.,
Du kan medvetet förbereda sig för exit genom att utveckla en que: räkna bakåt från 10, skapa ett kodord, ect. Eller du kan också använda ett tidsbestämt larm (helst med lugnande musik, inte den motbjudande summern).
Alternativt kan du enkelt somna.
hur du hypnotiserar dig själv (som en pirat)
Ahoy, Matey! Arrrrre är du redo?
här är en 6 steg guide om hur man hypnotisera dig själv, som en pirat — integritet, avsikt, avkoppling, aktualisering, omvandling, utgång.,
innan du börjar lära dig att hypnotisera dig själv är det dock viktigt att kolla in följande förutsättningar (dessa hjälper dig att helt spika självhypnos).
ställa in scenen
- inställning. Hitta en lugn och fredlig miljö utan distraktion eller avbrott.
- avkoppling. Skapa en tankegång av lugn innan du börjar, så att du lättare kan ange hypnos. Ta djupa andetag eller göra några andningsövningar som box andning.
- Mindfulness., Vistas i hypnos kommer att kräva en hel del fokus och koncentration, så meditation kan vara ett bra sätt att förbereda ditt sinne för hypnos.
- energi. Hypnos är effektivare när du är energisk. Upprätthålla medvetenhet så länge du kan och försöka undvika slumra av.
- Motivation / avsikt. Definiera din avsikt och motivation med positiva ord och bekräftelser. Gör det bekant och personligt. Din avsikt kommer att användas som källa till visualisering. Vad vill du ta upp? Varför?
1., Sekretess
en av de viktigaste komponenterna för att lära sig att hypnotisera dig själv är att lära sig att skapa en idealisk miljö för att ange hypnos. Lugn och ro är rätt väg att gå.
Gör dig så mentalt och fysiskt bekväm som möjligt, även små störningar kan göra det svårt att komma in (eller stanna i) hypnos.,ns
förutsättningar set?, Känslan tröstad? Fullkomlig.
okej, dags att börja.
2. Avsikt
om du tar itu med en känsla, en vana, beteende, personlighetsdrag eller minne, definiera din avsikt tydligt.
Inte säker på vilken avsikt att ställa in eller vilket område av ditt liv att arbeta på?
Du kan ta denna underbara, 45-sekunders frågesport för att hjälpa till att diagnostisera vilket område i ditt liv som kan använda lite ömt kärleksfull vård.,
i slutet av frågesporten kommer du inte bara att få dina personliga resultat, utan top hypnotherapist, Marisa Peer (författare till Mindvalleys livsförändrande kompromisslösa livsprogram), hjälper dig att vägleda dig om hur du börjar omforma det området i ditt liv.
hon kommer att ge dig insikter och positiva affirmationer / mantran att använda under din självhypnos.
det är viktigt att hålla din avsikt direkt (”Jag är…”), kraftfull (”….skaparen av min verklighet…”), och utstrålar med positiva känslor (”…och tror på min förmåga att förändra mitt beteende.”).,
men ditt sinne tänker inte i ord; det tänker i bilder och känslor. Så, se till att din avsikt provocerar dessa två kritiska saker.
fras din avsikt som om du redan har åstadkommit det – du är säker.
Tänk dig själv att vara säker, känna det. Hur ser förtroendet ut på dig? Hur känns det? Hur utstrålar det utåt?
införliva så många av dina sinnen som möjligt. Du behöver inte komma ihåg din avsikt ord för ord om bilder och känslor är kraftfull.,
Du kan skriva din avsikt ner (eller säga det högt) för att få ditt sinne att brygga dessa kraftfulla känslor.
här är ett exempel för att ta itu med social ångest:
Jag är herre över mina tankar och känslor.
Jag kan ange ett tillstånd av ren lugn när jag väljer.
Jag väljer att andas lugn djupt från mitt väsen.
källan till min lugn är ett gyllene ljus, beläget i min mage.
Jag lyser med tillförsikt när jag enkelt interagerar med alla typer av människor.
3., Avkoppling
Intention set? Du är nu redo att lära dig att hypnotisera dig själv, låt oss komma in i det!
fokusera på andan; andas djupt.
rensa ditt sinne när du andas in djupt. Hör och känna att luften kommer in genom näsborrarna, fyller dina lungor och expanderar in i din mage.
andas ut helt genom munnen, känna dig avkopplande djupare.,
låt andan konsumera dina sinnen och medvetenhet — observera det rytmiska mönstret, rörelsen av din buk fyllning och tömning och eventuella stickningar i fingertopparna, tårna och näsan.
med varje andetag, låt ditt sinne att bli tydligare och din kropp att bli mer avslappnad.
medan du gör det, rulla ögonen uppåt i huvudet som om du tittar på ditt tredje öga. Skapa liten ögonbelastning och slappna av dina ögonlock. Om du känner dina ögonlock fladdrande, gör du det rätt.,
denna till synes konstiga ögonposition hjälper till att inducera hypnotiska tillstånd.
4. Aktualisering
När du har nått ett avslappnat tillstånd och har uppnått ett tyst sinne är det dags att gå djupare…
aktualiseringssteget fördjupar din hypnosnivå och primerar ditt undermedvetna för att visualisera i nästa steg.
det finns två populära metoder för att inducera detta djupare tillstånd av avkoppling.
metoden ”trappa”
blunda och föreställ dig att du går nerför en trappa och räknar ner varje steg från 1 till 10 (eller 10 till 1, ditt val)., Dubbla din avkoppling och ljushet med varje steg.
med varje steg, vrid medvetenheten inåt.
för steg 10 borde du driva in i ditt undermedvetna-du borde vara i ett extremt lugnt och avslappnat sinnestillstånd.
”skapa en scen” metod
blunda och hålla din medvetenhet på andan. Med varje andetag, bli mer avslappnad.
föreställ dig nu en naturlig miljö som du hittar fredlig, kanske en vintergrön skog. Placera dig själv i skogen och fortsätt andas med medvetenhet och ökad avkoppling.,
Föreställ dig aspekter av denna skogsinställning och bli mer levande och mättad— luftens doft, mossen mellan tårna, trädens färg och konsistens…
fortsätt att konstruera denna mentala bild tills den fyller dina känslor och du känner dig helt i denna fridfulla scen.
5. Transformation
Du har gjort det.
Du har framgångsrikt lärt dig hur du hypnotiserar dig själv – din fantasi är väckt (och fokuserad) och din medvetenhet är helt intern (du har ställt in din fysiska verklighet).,
låt oss börja med den roliga delen — visualiseringen. Visualisering är grunden för omvandling i självhypnos.
din hjärna gillar och svarar på bilder som gör en bild.
— Marisa Peer
börja med att bara visualisera dig själv. Använd alla bilder som du känner har en stark koppling till din identitet.
kanske ser du dig själv i det fridfulla utrymme du skapade (i föregående steg). Eller kanske du ser dig själv som ett starkt ljus., Eller, kanske du bara föreställa dig själv som en flytande punkt av medvetenhet (det är ganska rad också).
erinrar om din avsikt, börja föreställa dig de definierande elementen i ditt bästa-själv: positiv, självsäker, kärleksfull…
bekräfta din avsikt med positiva” jag är ” uttalanden – Jag är positiv. Jag är säker. Jag är produktiv. Jag älskar.
ta dina ”jag är” uttalanden personligen — de definierar din identitet.
nu börjar visualisera att vara ditt bästa jag med dessa vackra, strålande egenskaper., Om det här är svårt att visualisera, kom ihåg, du har alltid varit den du mest föreställt dig att vara.
ditt sinne tänker i bilder, så skapa positiva bilder med känslomässigt värde. Känn verkligen ditt bästa själv.
dyka djupare in i att vara din bästa själv. Vad känner du? Hur tänker du och beter dig? Vad gör du? Vad lockar du dig till? Hur känns det att vara omkring dig?
ju mer du förstärker en självbild, desto djupare inrotad blir det i ditt sinne programmering, och ju snabbare det kommer att manifesteras i din verklighet.,
Föreställ dig detta skede som plantering, vattning och vårda frön som kommer att blomstra i din högsta, mest otroliga själv.
6. Exit
När du känner dig effektiv och hälsosam i din hypnos, är det dags att gå tillbaka till den ”verkliga världen.”
Du kan avsluta hypnos på många sätt.
ställa in ett larm är ett sätt, bara vara säker på att du ger dig själv tillräckligt med tid för att vara noggrann i din hypnos.
ett larm hjälper dig att hålla reda på hur länge du har varit i hypnos (tiden är en rolig sak i hypnotisk tillstånd) och kan dra dig tillbaka till vakna medvetande., Det är viktigt att ställa in din larmton till något lugnande så att du inte är skrämd.
om du gillar tanken på att välja när du ska avsluta din hypnos, oroa dig inte – ditt medvetna sinne är fortfarande tillräckligt medveten för att avsluta hypnos på egen hand. Du kommer att ha full förmåga att välja när du ska lämna.
fördelen med att lämna hypnos efter eget val är att du kan djupt utforska ditt undermedvetna och spendera så mycket tid som du vill visualisera.,
Du kan avsluta din självinducerad hypnos på kommando genom att använda en förinställd väckningsfras som ”jag är redo att komma in i vakna medvetande” eller genom att långsamt räkna bakåt från 5.
att somna är ett annat sätt att avsluta hypnos. Detta kan vara en bra metod att drömma och utforska ytterligare djup i ditt undermedvetna sinne. Att somna kan dock störa hur bra du medvetet kommer ihåg detaljer om din visualisering.,
Upplev snabb transformerande hypnoterapi
så nu vet du hur du hypnotiserar dig själv…vad sägs om att bli hypnotiserad av Storbritanniens nummer 1-terapeut?
Gå med Över 1,4 MILJONER människor har blivit immuna mot stress och ångest i vår nya Mindvalley Masterclass med globalt firade hypnosterapeuten Marisa Peer.
i detta gratis hypnoterapi djupdykning, kommer du att styras in i en 20-minuters hypnos session utformad för att avslöja dina begränsande tankemönster och omprogrammera dig för ökad karriär prestanda, bättre relationer, ökad självkänsla och mer.,
(Detta är samma teknik Marisa använder med sina privata kunder för att utlösa omedelbar och djup neurologisk omvandling).
låter bra? Klicka på länken nedan för att säkerställa din plats. Masterclass är gratis för alla och spelar i din lokala tid.
Vi hoppas att se dig där!