Solskyddsmedel användning minskar inte bara risken för hudcancer och solbränna, det minskar också den åldrande effekten av solen.
men när sommaren rullar runt är det lätt att glömma grunderna-som, hur ska jag applicera solskyddsmedel? Hur länge ska jag vänta efter att ha applicerat den för att gå i solen, och hur länge kan jag stanna i solen med den på? Och hur fungerar det ändå?
hur fungerar solskyddsmedel ?,
det finns två huvuddelar till alla solskyddsmedel. Den aktiva beståndsdelen och emulsionen.
den aktiva beståndsdelen fungerar som solskydd. Dessa finns i två kategorier: UV-absorbatorer och UV-reflektorer.
UV-absorbatorer är kemikalier som absorberar UV-strålning och omvandlar den till en mycket låg värmenivå. Så låg de flesta märker inte det, men en liten del av människor rapporterar solskyddsmedel gör att de känner sig obehagligt varma.
UV-absorberkemikalier kallas också ”organiska”, eftersom de innehåller kolatomer, en grund för allt organiskt material.,
vissa absorberar UVB-delen av spektrumet, vilket är känt för att orsaka solbränna och bidra till hudcancerrisk. Andra absorberar UVA delen av spektrumet. Ny forskning tyder på att de längre UVA våglängderna inte bara tränger in i djupare lager av huden utan bidrar till hudcancer genom att kompromissa med immunsvaret mot DNA-skador.
av den anledningen rekommenderas solskyddsmedel märkt ”brett spektrum” eftersom det erbjuder det bästa skyddet.
UV ”reflektorer” består mestadels av oxider, som zinkoxid och titandioxid – som sprider UV-strålning.,
det finns normalt mer än en och ofta upp till sex eller flera aktiva ingredienser i de flesta solskyddsmedel.
emulsionen – lotion, mjölk, grädde, olja, skum eller gel – är vad bär den aktiva beståndsdelen. Det består vanligtvis av en kombination av olja och vatten, plus andra godsaker. Dessa är viktiga eftersom de bevarar produkten så det varar på hyllan eller i ditt skåp. De hjälper också till med vattenbeständighet, påverkar hur solskyddsmedel känns och luktar, och hur bra det binder till huden.
vad betyder SPF och hur mäts det?,
solskyddsmedel ger en skärm, inte ett block. Tänk på en fluga-skärm dörr: luft blir dock men flugor inte. på samma sätt, Sol lotion eller dryck av ditt val tillåter lite liten mängd UV-strålning på huden.
SPF står för sun protection factor. Det är måttet på hur mycket UV kommer genom skärmen. Ju högre antal, desto mindre UV passerar genom.
en SPF på 30 tillåter en-trettionde eller 3,3% av UV för att nå din hud. Detta innebär att det filtrerar 96,7% av UV. Med en SPF på 50 filtreras 98% och en femtionde eller 2% kommer igenom.,
så medan skillnaden mellan SPF30 och SPF50 låter som mycket – det är en ganska blygsam (1,3%) – skillnad i skydd.
sätt ett annat sätt, om din oskyddade hud skulle ta tio minuter att visa tecken på bränning, skulle korrekt applicering av SPF 30 solskyddsmedel sakta ner bränningshastigheten till den punkt där det skulle ta 30 gånger längre eller 300 minuter totalt. SPF15 skulle ta 150 minuter, medan SPF50, 500 minuter.
men detta är perfekt världen Grejer. Om du förlänger din vistelse i solen i 500 minuter (över åtta timmar!,) bara förlita sig på solskyddsmedel, du kommer sannolikt fortfarande att brinna!
när och hur sätter jag på den?
på mikroskopisk nivå är huden en serie toppar och dalar. Skiktning på solskyddsmedel runt 20 minuter innan du går in i solen gör att produkten kan strömma in i trågen och binda ordentligt till huden.
många solskyddsmedel rekommenderar återanvändning varannan timme. Men ett annat sätt att titta på det är som att måla en vägg i ditt hus., Den första kappan får en rimlig täckning, men en återanvändning 20-30 minuter efter att ha varit i solen – efter att den första kappan har ”torkat” – får du mycket mer tillförlitlig täckning. Och detta kommer att täcka de bitar du kan ha missat, eller täckt för tunt, på första passet.
använd det också generöst. De flesta använder för lite (mellan kvart och tre fjärdedelar) av den mängd solskyddsmedel som krävs för att uppnå det solskydd som anges på etiketten. En tesked per lem är en bra tumregel. Lägg till en annan tesked för ditt ansikte, fram och bak., Detta kommer till sju teskedar (35ml) i alla om du är på stranden i styrelsen shorts eller en bikini.
lägg på det och sprid det runt. Applicera varannan timme eller oftare om du är aktiv (svettning, tornar av, hud som gör fysisk kontakt med något som kan gnugga det), även om flaskan hävdar fyra timmars vattenbeständighet. Och en bra idé är att kontrollera om lotionen inte har passerat sin användning-efter datum.
använd andra saker för att skydda din hud också. Hattar, skugga, kläder och till och med vistas inomhus vid högsta UV-perioder. Ju närmare solar noon, vanligtvis mellan middagstid och 12.,30pm, ju högre UV.
Världshälsoorganisationen rekommenderar att skydda huden från solen när UV-indexet är 3 eller högre. Bureau of Meteorology rapporterar om UV-indexet runt Australien och SunSmart-appen låter dig få levande avläsningar på din smartphone.
hur länge kan jag stanna i solen med solskyddsmedel på?
det är klokt att stanna i solen inte längre än vad som är nödvändigt för att göra din planerade aktivitet. Att stanna längre bara för att du har solskyddsmedel ”rustning” (vilket det inte är) är en dålig idé.,
även efter alla de bästa råd, den normala dagliga aktiviteten-torka vatten från dina ögon, skrapa en klåda, krama barnen, borsta mot ett träd eller din bästa kompis – kommer att ta bort solskyddsmedel och minska dess prestanda. Och kom ihåg att det är screening, inte blockerar solen.
och kommer du fortfarande att få en solbränna om du sätter på solskyddsmedel ordentligt? Nej. Om solskyddsmedel tillämpas korrekt för att göra sitt jobb att minska UV-strålningsexponering, förhindrar den biologiska processen för garvning.,
Terry Slevin, Adjungerad Professor, institutionen för Psykologi, Curtin University, Utbildning och Forskning Direktör, Cancer Council WA; Ordförande, arbets-och miljömedicin Cancer Kommittén, Cancer Council Australia
Denna artikel publicerades ursprungligen på Samtalet. Läs den ursprungliga artikeln.