denna artikel publicerades ursprungligen den 11 maj 2018 och dess innehåll uppdaterades den 1 juli 2020.
gastroesofageal reflux (ofta kallad bara ”reflux”, ”GERD” eller till och med ”halsbränna”), definieras som återflöde av mat eller magsyra från magen upp i matstrupen och är ett tillstånd som många av oss sannolikt har upplevt en eller två gånger under åren., Faktum är att upp till 25% av den allmänna befolkningen sägs lida gastrointestinala tillstånd som resulterar i halsbränna minst en gång per månad.1
och medan typiska behandlingar inkluderar ett brett sortiment av receptfria syrablockerande läkemedel, såsom antacida och protonpumpshämmare (”PPIs”), har läkemedel av detta slag också kopplats till negativa biverkningar, inklusive tarmdysbios samt andra allvarligare hälsoförhållanden.,2 utöver det kan frekventa anfall av halsbränna eller sura reflux vara en signal om att andra hälsoproblem förekommer i kroppen, och ännu mer specifikt i tarmen.
denna artikel kommer att förklara hur halsbränna påverkar mag-tarmkanalen och täcka eventuella sura reflux symptom att vara medveten om. Våra experter kommer också att täcka tips om hur man kan förbättra matsmältnings hälsa för att lindra halsbränna symptom i framtiden. Vi kommer också att svara på frågan, ”do probiotics help with acid reflux” så att du kan hitta rätt kosttillskott för att stödja din tarmhälsa.,
den sura Reflux – Gut dysbios anslutning
dysbios är ett tillstånd som uppstår när det finns en obalans mellan goda bakterier och dåliga bakterier i mag-tarmkanalen. Det finns två sätt sura reflux och gut dysbios är kopplade. Den första är att halsbränna eller återflöde faktiskt kan vara ett symptom på en obalanserad tarmmikrobiom. Faktum är att denna återflöde kan vara din kropp som försöker berätta att något större händer i din kropp som behöver åtgärdas., Den andra länken är att Over-the-counter reflux mediciner, såsom antacida och PPI kan faktiskt orsaka gut mikroflora obalans och minska antalet friska bakterier i ditt system.
1. Acid reflux kan orsakas av gut dysbios
dina frekventa anfall av halsbränna kan vara din kropp som berättar större saker händer i din kropp, speciellt i din tarm., Catchall termen ”läckande tarm” används när vi har ihållande symptom på gas / uppblåsthet, förstoppning, diarré, och även matsmältningsbesvär, halsbränna eller GERD och något av dessa symtom är ett tecken på en obalans av nyttiga bakterier i tarmen. Det är vanligast att sura reflux ses av som en överskott av magsyra, men i själva verket är det vanligtvis motsatsen – inte tillräckligt med syra för att smälta mat är en viktig bidragsgivare till läckande tarm, vilket kan påverka din matsmältnings hälsa.
2., Acid reflux medication can cause gut dysbios
PPI har visat sig ha potential att förändra den normala mikrobiotan i tarmen. Denna förändring börjar i matstrupen där drogerna modifierar esofagusbakterier och fortsätter sedan in i magen, tunntarmen och tjocktarmen, vilket förändrar bakterierna som vanligtvis är naturligt närvarande.2 PPI förändrar mångfalden av bakterier i tarmen och specifikt har studier visat att skillnaderna mellan PPI-användare och icke-användare konsekvent är förknippade med förändringar som leder till ett mindre hälsosamt tarmmikrobiom.,3 i huvudsak torkar dessa läkemedel ut goda och dåliga bakterier i kroppen i deras försök att avhjälpa frånvaron av syra i magen, vilket resulterar i ytterligare problem med matsmältningen.
Hur stöder du din tarm & minska återflödessymptom
de goda nyheterna? Nu när du vet hur reflux och tarmdysbios är intrikat anslutna, kan du börja arbeta med att stödja din kropp genom livsstil, kost och näringsinsatser som hjälper till att balansera tillbaka till din tarmflora och mildra symtomen på surt återflöde.
1., Undvik trigger foods & drycker
vissa livsmedel och drycker kan förvärra refluxsymtom. När du hanterar en dålig sträcka av halsbränna, överväga att eliminera kolsyrade drycker, alkohol, koffein, kaffe, sura juicer & såser och kryddig mat.
2. Öka probiotika
det är alltid bra att införliva probiotiska rika livsmedel i din dag, men du bör överväga att upprätthålla en hälsosam mikrobiom med ett dagligt probiotiskt tillskott som drinkable Bio-K+ eller Bio-K+ kapslar. Medan du kan ta en daglig underhållsdos av Bio-K + 12.,5 miljarder CFU, om du har tagit PPI eller antacida läkemedel eller ofta lider av refluxsymtom, kan du överväga en högre dos för att optimera din tarmflora och välja antingen Bio-K+ 25 miljarder eller 50 miljarder.
3. Optimera din magsyra
man tror ofta att för mycket magsyra är orsaken till surt återflöde, vilket har många människor som når för antacida för att kontrollera det. Men det är inte alltid fallet med ”för mycket” ; för många människor är det ett fall av för lite magsyra som kan orsaka symtom.,
att ha tillräckligt med magsyra är viktigt för att korrekt smälta maten och se till att nivåerna av dåliga bakterier håller sig i kontroll. Faktum är att man tror att för lite magsyra kan ha länkar till SIBO. Å andra sidan är för mycket magsyra inte heller bra och kan sätta dig i riskzonen för att utveckla ett sår. Den knepiga delen om att bestämma om din magsyra är för låg eller för hög är att symtom ofta förekommer på ett liknande sätt.
oavsett vilken sida av spektrumet du är på är dina symtom på surt återflöde ett tecken på att matsmältningssystemet berättar något., Det är bäst att arbeta med din vårdgivare för att bestämma en plan som passar dig.
4. Vila & smälta
i allmänhet, sakta ner och vara mer uppmärksam på att äta kan hjälpa till med återflöde. Försök att undvika att äta på språng eller i en frenetisk och stressad sinnesstämning. Dessutom sluta äta 2-3 timmar före sängen för att låta din kropp gott om tid att helt smälta din sista måltid och förhindra halsbränna som ett resultat av att ligga ner och försöka sova.
om du någonsin har upplevt ett anfall av halsbränna, vet du exakt hur obehagligt denna vanliga sjukdom kan vara., Och om du regelbundet lider av denna sjukdom, vet du hur frustrerande det kan vara att chomp ner på antacida regelbundet bara för kortvarig lättnad. Men om du noggrant överväger din kost och din livsstil ser du att även mindre förändringar kan ge betydande resultat. Att fokusera på livsmedel som främjar en hälsosam tarm, kompletterar med probiotika och får gott om vila kommer alla att flytta dig närmare ett lyckligt mikrobiom. Ditt matsmältningssystem kommer att tacka dig, och du kommer märka att du inte behöver hålla dina antacida nära till hands längre.,
om du funderar på att prova Bio-K+ och undrar om fördelarna med probiotika för kvinnor och män, besök vår hemsida för att lära dig mer.