när varmare sommarväder närmar sig spenderar vi oundvikligen mer tid utanför. Detta kan leda till ett vanligt sommartidsproblem: uttorkning.
medan uttorkning kan vara ett problem inom sig, är det också en av de vanligaste orsakerna till njursten. Den goda nyheten är att bildandet av njurstenar i stor utsträckning kan undvikas.
de tre vanliga njurstenarna som bildas i kroppen är kalciumoxalat, kalciumfosfat och urinsyrastenar., En av de vanligaste av stenarna, kalciumoxalat, är också en av de svåraste stenarna. Denna sten orsakas av bindningen av kalcium-och oxalatjoner i njuren. Även om kalcium är en viktig ingrediens i kalciumoxalatstenarna, är det inte det största problemet när man försöker förhindra dessa typer av stenar. Den största aktören för att förebygga kalciumoxalat stenar minskar intaget av dessa oxalat joner.,
livsmedel som är höga i oxalat inkluderar:
- mörka bladgrönsaker, såsom spenat
- choklad
- kaffe
- Mountain Dew och andra koffeinhaltiga drycker
- alkohol
för att minska dehydrerande effekterna av koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker, jaga med ett glas vatten.
ett annat sätt att minska dina chanser att bilda njurstenar är att dricka limonad eller citronpressad i vatten. Citroner innehåller en mycket hög koncentration av citrat, högre än apelsiner eller andra livsmedel. Detta citrat spelar en viktig roll för att förebygga njurstenar.,
så kom ihåg, särskilt under sommarmånaderna för att öka ditt vattenintag, undvika livsmedel som är höga i oxalat, och öka mängden citrat i din kost. Efter detta råd, kommer att minska dina chanser att bilda njursten. Bara för att du vill undvika uttorkning betyder det inte att du inte kan ha kul, och jag hoppas att du gör det! Här är en hälsosam sommar,
din lokala urolog, Dr. Zvi Levran MD