Madame Lelica

en baksmälla är den obehagliga konsekvensen av att ha överindulged eller hade ’en för många’ alkoholhaltiga drycker. Symtom uppträder vanligtvis flera timmar efter att ha slutat dricka när ditt blodalkoholinnehåll har sjunkit avsevärt och ligger nära noll. Detta är vanligtvis morgonen efter en stor utekväll.,

baksmälla symptom kan inkludera:

• huvudvärk;
• illamående och kräkningar;
• diarré;
• yrsel;
• störd sömn och trötthet;
• ångest och irritabilitet;
• minskad koncentration;
• tremor eller skakning; och
• svettning.

symtomen kan vara upp till 24 timmar.

läkare tror att det finns många saker som bidrar till dessa obehagliga symptom, inklusive uttorkning och hur alkohol bearbetas (metaboliseras) i kroppen – det är hur din lever bryter ner alkohol., Inflammation verkar också spela en roll.

Metabolism av alkohol

din lever behandlar alkohol i två steg. För det första Omvandlar ett enzym i dina leverceller — alkoholdehydrogenas (ADH) — alkohol till ett giftigt ämne som kallas acetaldehyd. Acetaldehyd omvandlas sedan till acetat (en giftfri substans) av ett annat enzym, aldehyddehydrogenas (ALDH).

normalt omvandlas acetaldehyd snabbt till acetat och utsöndras från din kropp., Men när du har haft mycket alkohol att dricka, kan din lever inte konvertera acetaldehyd så snabbt som vanligt, och det kan bygga upp tillräckligt för att bidra till illamående, kräkningar och svettning av en baksmälla.

direkta effekter av alkohol

huvudvärk

alkohol utvidgar blodkärlen i hjärnan, vilket kan utlösa huvudvärk — ett av de vanligaste symtomen på en baksmälla. Dehydrering bidrar också till den bankande typen av huvudvärk som många människor associerar med baksmälla.,

sova

medan många människor tycker att de somnar lättare efter att ha druckit alkohol, rapporterar de ofta att de sover mindre bra. Detta beror på att din kropp återhämtar sig från alkoholens depressiva effekt, stör din normala sömnrytm, så du får inte så mycket djup sömn.

lågt blodsocker

alkohol kan hindra din kropp från att upprätthålla sin vanliga snäva kontroll över blodsockernivån, vilket orsakar en låg blodsockerkoncentration. Lågt blodsocker är en av de främsta orsakerna till trötthet och svaghet som människor upplever som en del av en baksmälla.,

dehydrering

alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det stimulerar din kropp att öka urinproduktionen och tömma kroppen av vätska. Detta kan orsaka uttorkning om du har konsumerat mycket alkohol. Symptom på uttorkning kan innefatta torr mun, törst, yrsel och huvudvärk.

gastrointestinala effekter

alkohol kan orsaka inflammation i magslemhinnan (gastrit), vilket leder till illamående, kräkningar och magont., Det stimulerar också din mage att producera överskott av syra och fördröjer rörelsen av maginnehållet i tunntarmen, vilket ytterligare bidrar till illamående och kräkningar.

vissa människor har också diarré eftersom alkohol orsakar mindre vatten att absorberas från tunntarmen, vilket innebär att dess innehåll drivs längs snabbare.

alkohol och inflammation

ny forskning har visat att dricka för mycket kan utlösa ditt immunförsvar för att frigöra kemikalier som kallas cytokiner., Ökade nivåer av cytokiner har visat sig påverka minne och koncentration, samt orsaka symtom på illamående, huvudvärk, frossa och trötthet.

frisättningen av cytokiner är en del av ett inflammatoriskt svar – liknande när du har en infektion. Detta svar kan vara relaterat till mikroberna i din tarm. Alkohol kan öka antalet pro-inflammatoriska bakterier och stimulera mikroberna att frigöra toxiner. Goda bakterier i tarmen kan också minskas, vilket kan leda till ”läckande tarm” – vilket innebär att toxiner kan fly från tarmen och komma in i blodomloppet.,

alkoholabstinens

vissa experter tror att åtminstone några av symtomen på en baksmälla, såsom svettning, ångest, tremor och ökad hjärtfrekvens, beror på effekterna av att dra sig ur alkohol. Ditt nervsystem kan behöva justera när din alkoholhalt i blodet återgår till noll.

hur man undviker en baksmälla

det är ingen hemlighet att ju mer alkohol du dricker desto mer sannolikt är det att du har en baksmälla. Så att begränsa dig till det rekommenderade antalet standarddrycker är det bästa sättet att undvika baksmälla.,

andra tips för att minska risken för en baksmälla inkluderar följande.

• drick inte på tom mage. Se till att du har något att äta innan du tar en drink, och njuta av en måltid eller några snacks medan du dricker.
• Undvik att dricka snabbt. Försök att undvika att dricka i ”rundor” så att du kan dricka i din egen takt. Ha inte mer än en drink en timme och drick vatten mellan drycker.
• minimera dricka kolsyrade (bubbliga eller kolsyrade) alkoholhaltiga drycker, såsom champagne. Dessa tenderar att höja din alkoholhalt i blodet snabbare än andra drycker.,
• undvika bourbon, whisky, konjak och rött vin, som alla innehåller höga koncentrationer av föreningar som kallas kongener, som tenderar att orsaka mer allvarliga baksmälla. Kongener finns i de flesta alkoholhaltiga drycker, men deras koncentration varierar. Gin och vodka tenderar att innehålla färre kongener än andra alkoholhaltiga drycker. Men alla typer av alkohol kan orsaka baksmälla.
• rök inte medan du dricker, eftersom rökning gör baksmälla värre.

vad kan göra en baksmälla bättre?

i allmänhet måste du bara vänta ut det – det finns inga enkla baksmälla botemedel., Men det finns vissa saker som kan hjälpa dig att må bättre efter overindulging. Håll dina vätskor upp-regelbundet smuttar vatten kommer att underlätta symptom på uttorkning och bör förbättra huvudvärk. Och att ha ett mellanmål kan hjälpa till att lösa magen och öka blodsockernivån.

det är också viktigt att inse att om du är bakfull finns det en chans att din alkoholkoncentration i blodet fortfarande är för hög för att kunna köra säkert. Det kan inte heller vara säkert för dig att arbeta om du är över gränsen., Även om din alkoholhalt i blodet har återgått till det normala, när din koncentration påverkas bör du undvika att köra bil, arbeta och andra uppgifter som kan vara farliga om du är nedsatt.

senast granskade: 18/09/2018