Senast uppdaterad den 3 oktober 2018
Definition
graviditet utlöser många olika förändringar i en kvinnas kropp. Många kvinnor har vanliga klagomål under hela graviditeten. Ett av dessa klagomål, som ofta förbises, är fotvärk. På grund av den naturliga viktökningen under graviditeten förändras en kvinnas tyngdpunkt helt., Detta medför en ny viktbärande hållning och ökat tryck på knän och fötter.Två av de vanligaste fotproblemen som upplevs av gravid kvinna är över pronation och ödem. Dessa problem kan leda till smärta vid hälen, bågen eller foten. Många kvinnor kan också uppleva benkramper och åderbråck på grund av viktökning. På grund av detta är det viktigt för alla gravida kvinnor att lära sig mer om fothälsa under graviditeten för att göra den här nio månadersperioden bekvämare för dem.,
orsak
över pronation och ödem ett mycket vanligt fotproblem som upplevs under graviditeten. Over-Pronation, även kallad platta fötter, orsakas när en persons båge platta ut på vikt lager och deras fötter rulla inåt när man går. Detta kan skapa extrem stress eller inflammation på plantar fascia, det fibrösa bandet av vävnad som löper från hälen till framfoten. Over-pronation kan göra promenader mycket smärtsamt och kan öka belastningen på fötter, kalvar och/eller rygg., Anledningen till att många gravida kvinnor lider av över pronation är det extra trycket på kroppen som ett resultat av viktökning. Över pronation är också mycket framträdande hos personer som har flexibla, plana fötter eller hos personer som är överviktiga. Ödem, även kallad svullnad i fötterna, uppträder normalt i den senare delen av graviditeten. Ödem resulterar från det extra blodet som ackumuleras under graviditeten. Den förstorande livmodern sätter press på blodkärlen i bäckenet och benen som orsakar cirkulation att sakta ner och blod till poolen i nedre extremiteterna., Den totala vattenvätskan i kroppen förblir densamma som före graviditeten, men den blir förskjuten. När fötterna är svullna kan de bli lila i färg. Ibland behålls extra vatten under graviditeten och lägger till svullnaden. Om det finns svullnad i ansiktet eller händerna, ska en läkare omedelbart kontaktas.
behandling och förebyggande
det finns effektiva sätt att behandla både över pronation och ödem under graviditeten. Över Pronation kan behandlas konservativt med” färdiga ” ortoser., Dessa ortoser bör utformas med lämpligt bågstöd och medial bakfotspostering för att korrigera över pronationen. Korrekt passande skor är också mycket viktigt vid behandling av över pronation. Välj bekväma skor som ger extra stöd och stötdämpning. Det är viktigt att behandla över pronation för smärtlindring men också för att förhindra att andra fotförhållanden utvecklas som Plantar fasciit, hälspurs, metatarsalgi, post-Tib tendonit och/eller Bunions. Ödem i fötterna kan minimeras med följande metoder: Höj dina fötter så ofta som möjligt., Om du måste sitta under långa perioder, placera en liten pall vid dina fötter för att höja dem. Använd rätt passande skor. Skor som är för smala eller korta kommer att begränsa cirkulationen. Få dina fötter uppmätta flera gånger under hela graviditeten. De kommer förmodligen att ändra storlekar. Använd sömlösa strumpor som inte begränsar cirkulationen. Om du kör under lång tid, ta regelbundna pauser för att sträcka benen för att främja cirkulationen. Träna regelbundet för att främja övergripande hälsa; promenader är den bästa träningen. Drick mycket vatten för att hålla kroppen hydratiserad., Detta hjälper kroppen att behålla mindre vätska. Ät en välbalanserad diet och undvik mat med högt salt som kan orsaka vätskeretention. Svullnad är normalt liknande i båda fötterna. Om svullnad inte är symmetrisk i båda fötterna kan detta vara ett tecken på ett kärlproblem och en läkare ska kontaktas omedelbart.