McDonalds och dieting är två ord som normalt inte visas i samma mening.
men experter har nu visat att om du försöker gå ner i vikt och hålla din kalori räkna ner du behöver inte ta udda Maccie D är helt utanför menyn.,
Instagram fitness guru Graeme Tomlinson hävdar att du fortfarande kan kasta pounds utan att ge upp rätter från allas favorit snabbmat restaurang – allt med måtta är nyckeln.,
istället för att kasta McNuggets eller den udda ostburgaren betonar han behovet av att titta på kalorierna i måltiden du väljer – med många av McDonalds måltider som kommer in på under 500 kalorier.
han sa: ”det är helt klart att miljoner fortsätter att njuta av konsumtion av McDonalds.
”och medan de flesta objekt i dessa listor inte är särskilt näringsrika täta, är de fortfarande legitima livsmedel som bör ätas om de åtnjuts.,
”istället att basera sig på subjektiva metaforer och slutna antaganden om att snabbmat kommer att skicka oss till sjukhus, är det mer användbart att överväga ett mer logiskt tillvägagångssätt.,
”korrelation av konsumtion i förhållande till regelbundenhet och övergripande kostintag är ett mer värdefullt sätt att mäta effekten av snabbmat på ens övergripande hälsa.
”för optimal hälsa kommer överdriven konsumtion av snabbmat inte att vara särskilt fördelaktig.
”men om konsumtionen är måttlig och åtföljs av en övergripande stödjande kostprocess kan den ha en åtnjuten position i sitt liv.,”
i synnerhet delar han flera McDonalds måltider som kommer in under 500 kalorier, inklusive en stor pommes frites, cheeseburger, McChicken sandwich och även en vanlig Oreo McFlurry.
Här är några av de ”hälsosammare” alternativen från McDonalds han har valt ut.
Cheeseburger – 301 kalorier
Bizarre, McDonalds cheeseburger är verkligen inte så värme som du tror.
det är också värt att säga att konsumera bearbetade kött alltmer är kopplade till tarmcancer.,
att äta bara 25g av sakerna om dagen (det motsvarar en rasher av bacon) kan öka risken för koloncancertumörer med 20 procent.
Så om du vill ha en burgare, se till att du verkligen har det som en tillfällig behandling…och kanske tänka på att hoppa över bacon.,
McChicken sandwich – 388 kalorier
Om du räknar kalorier vill du ha din McDonald ’ s Fix, är McChicken sandwich en av de bästa måltiderna att välja.
det har 17 gram protein och det har bara 16 gram fett i jämförelse med en Big Mac som har 25 gram fett.,
och om du verkligen vill runda ut måltiden och göra den friskare, välj en sidosallad för att gå med den istället för pommes frites.
vanlig Oreo McFlurry – 267 kalorier
OK, låt oss inte lura oss själva här att glass är allt annat än en tillfällig behandling – eftersom den innehåller en jättestor 34 gram socker.
det är inte hälsosamt och du skulle definitivt vara bättre att gå för en av de färska fruktpåsarna.,
Men om du vill ha en riktig pudding, då den ordinarie McFlurry Oreo är förvånansvärt lågt i kalorier – i jämförelse med en McFlurry Twix som är 360 kalorier eller 283 kalorier Malteasers McFlurry eller Mars McFlurry att s 363 kalorier.
stora pommes frites – 447 kalorier
ingen kan säga nej till några stora pommes frites efter en utekväll festa eller som en baksmälla botemedel.,
de är inte den hälsosammaste sak på menyn och uppenbarligen skulle det vara bättre att gå för en sallad – men om du verkligen behöver en snabbmat boost En stor pommes frites är fortfarande under 500 kalorier.
Bacon och ägg McMuffin – 348 kalorier
om du gillar att ta tag i din frukost på språng, behöver du inte avgå dig till en hälsosam gröt eller ett äpple.
Även om det bara ska vara en tillfällig behandling, är Bacon och ägg McMuffin en annan måltid på Maccies-menyn som kommer in under 500 kalorier.,
inte bara ägg skryta kolin, en flab-fritös, men det kommer också att hålla dig energisk och full hela morgonen – undvika de 11 am hunger pangs som ser dig nå för kex lådan.
sex McNuggets – 259 kalorier
om det finns en sak som alla älskar på McDonalds-menyn är det McNuggets.,
Nutrition coach Graeme har påpekat att istället för att gå till en låda med 20 nuggets, gå till sex McNuggets – som har en ganska låg kaloriräkning.
bara sex av dessa kycklingbitar innehåller 13 gram fett och 1,7 gram mättat fett.,
framgångssaga
graemes uppenbarelse om bantning och äta McDonalds kommer efter en brevbärare åt ingenting annat än McDonalds för en månad och förlorade nästan en sten.
Ryan Williams, 29, spenderade mellan £15-£20 varje dag i en månad på McDonalds och såg till att äta allt på deras meny minst en gång.,
men buff postie tillbringade också en timme på gymmet varje morgon under sin utmaning i oktober förra året.,
Mer om kost och vikt förlust
nedtyngd
jag förlorade 20st – först det gjorde mig glad, sen slängde jag mig själv från ett fönster
VÄG ATT GÅ
jag tappade 5st utan att träna – i stället köpte jag storlek 12 mål par jeans
REBEL YELL
Rebel Wilson vikt förlust – hur gjorde skådespelerskan gå ner i vikt?,
väg hej
jag trodde att jag var för fet för att gå med i Slimming World men nu har jag förlorat 12st
Snack Attack
snacks under 100 kalorier du vill äta – inklusive Haribo& mars bars
arg ’ s weight Hell
jag är 26st & behöver gastric op eller jag kommer att dö.,..,Div>
LOCKDOWN hjälp
Beat lockdown viktökning och akne med dessa lågt kaloriinnehåll snacks och hudvård
väg att gå
de 15 saker du kan göra nu för att öka viktminskning utan bantning
och han avslutade månaden en sten två lbs lättare än när han började, har förlorat drygt två procent av sin kroppsfett.,
Ryan sa: ”det är uppenbart att kalorier är ganska viktiga, men den genomsnittliga Joe vet inte alltid hur man balanserar det rekommenderade kaloriintaget med att hålla sig i form.
”Jag föreslår inte att äta bara McDonalds är ett hälsosamt sätt att leva, men jag ville visa att det är rent kalorispel, i motsats till de typer av mat du äter.”
Brevbärare Ryan Williams, 29, åt ingenting annat än McDonalds i 30 dagar och förlorade vikt
vi betalar för dina berättelser! Har du en historia för Sun Online news team? Mejla oss på [email protected].,Storbritannien eller ring 0207 782 4368 . Du kan WhatsApp oss på 07810 791 502. Vi betalar för videor också. Klicka här för att ladda upp din.