förlossning medför många nya förändringar. Det förändrar helt föräldrarnas liv, eftersom deras liv nu kommer att kretsa kring sin nya bebis. Födseln förändrar också hormonbalansen i moderns kropp. Detta orsakar flera problem i den nya mamma, såsom humörsvängningar, håravfall, sömnlöshet, och mer. Kroppen tar några månader att återhämta sig från födseln och återgå till det normala., Under denna tid kan hormonella obalanser orsaka en mängd olika symtom hos moderen, allt från obekvämt till mycket allvarligt.
orsaker till hormonell obalans efter graviditet
hormonell obalans orsakas av den plötsliga förändringen i nivåerna av hormonerna progesteron och östrogen i den nya moderns kropp. Under graviditeten är progesteron på en hög nivå i kroppen. Efter födseln sjunker progesteronnivån plötsligt och orsakar flera obehagliga symptom som menstruationsproblem, återkommande infektioner och trötthet., En kvinnas kropp tar sex till åtta veckor att återhämta sig från födseln och återställa hormonbalansen. För kvinnor som ammar tar det längre tid för hormonbalansen att återställas. Denna hormonella obalans påverkar också sköldkörtelns normala funktion och kan orsaka hypotyroidism och inflammation i sköldkörteln (thyroidit).
orsaker till östrogendominans efter leverans
östrogen och progesteron är viktiga hormoner som spelar en viktig roll vid graviditet och förlossning., Efter födseln avlägsnas placentan. Placentan är en viktig bidragsgivare till att producera progesteron. Som ett resultat faller progesteronnivåerna i kroppen drastiskt. Detta orsakar östrogendominans, vilket innebär en hög nivå av hormonet östrogen i kroppen. Östrogen dominans kan påverka den normala funktionen av sköldkörteln och binjurarna. Detta kan orsaka thyroidit eller inflammation i sköldkörteln och hypotyroidism eller underaktiv sköldkörtelproduktion.,
symptom på hormonell obalans efter att ha fött
om du har flera av dessa symtom efter födseln kan det vara en indikation på hormonell obalans i kroppen:
sömnförlust
mödrar som har hormonell obalans kan drabbas av sömnlöshet, vilket är oförmågan att sova genom natten.
ångest och humörsvängningar
hormonell obalans kan påverka ditt känslomässiga tillstånd och orsaka oregelbundna humörsvängningar och ångest., Detta kan bero på sköldkörtelproblem som orsakas av hormonell obalans.
trötthet
om du känner dig extremt trött hela tiden efter leverans kan det vara ett tecken på hormonell obalans. Det är normalt att känna sig trött under återhämtning från födseln, och den uppmärksamhet som krävs av din nya bebis kan också vara överväldigande. Men om du känner dig ständigt utmattad, bör du berätta för din läkare om det så att han kan avgöra om utmattning orsakas av hormonell obalans.,
Det går inte att gå ner i vikt, baby Blues och Postpartum Depression
hormonell obalans i kroppen gör det mycket svårt att gå ner i vikt efter leverans. Bortsett från detta, nya mödrar känner ofta ett fall av ”baby-blues” som är känslor av sorg i flera dagar efter det att barnet är fött. Mödrar kan vara känslomässiga och gråta plötsligt. De kan vara irriterande och har problem med att fatta beslut eller sova. De kan också känna sig överväldigad av förändringar i sina liv eller att de inte bryr sig bra om sina barn., Ett annat symptom på hormonell obalans är postpartum depression, som är mycket allvarligare än ”baby-blues” och kännetecknas av känslor av intensiv sorg eller depression som varar längre än några veckor och inte försvinner.
håravfall
efter förlossningen kan du uppleva håravfall på grund av hormonell obalans och sköldkörtelproblem. Om du känner att håravfall är ovanligt överdriven, prata med din läkare om hormonell obalans och botemedel mot det.,
återkommande infektioner
om du lider av återkommande infektioner som urinblåsa eller urinvägsinfektion, livmoder-eller njurinfektioner, är det en indikation på hormonell obalans i kroppen. Hormonala problem kan äventyra din immunitet och göra dig sårbar för sjukdomsframkallande bakterier, vilket resulterar i upprepade infektioner.
menstruationsproblem
menstruationsproblem såsom kraftig blödning eller smärtsamma kramper kan också bero på hormonell obalans och östrogendominans. Vissa kvinnor kan också ha mycket lätt blödning under sina perioder efter födseln.,
sätt att återställa hormonbalansen efter graviditeten
här är en lista som hjälper din kropp att återställa sin hormonbalans efter leverans:
Håll dig borta från skadliga ämnen
nikotin, alkohol och koffein är tre ämnen som kan förvärra symtomen på grund av hormonell obalans efter födseln. Därför är det viktigt att undvika att dricka alkohol och röka. Undvik också koffeinhaltiga drycker som kaffe och cola.,
kom ihåg att ta dina tillskott
kroppens vitamin-och mineralbalans hjälper också till att återställa hormonbalansen. Därför är det viktigt att ta vitamin-och mineraltillskott dagligen efter barnets födelse.
Undvik sojaprodukter
postpartumhormoner orsakar kaos på ditt känslomässiga tillstånd, vilket orsakar humörsvängningar. Sojabönor är en rik källa till protein, vilket är viktigt efter leverans. De innehåller emellertid fytoöstrogen, vilket är ett slags växtöstrogen., Detta kan efterlikna effekterna av humant östrogen i kroppen och förvärra de problem som orsakas av östrogendominans. Ät därför sojaprodukter i mått efter leverans.
Ät äggula
äggula är en stor källa till B-komplexa vitaminer som B12 och B6. Det är också rikt på selen, vilket är avgörande för att omvandla inaktivt sköldkörtelhormon till aktivt sköldkörtelhormon. Således kan konsumtion av äggula hjälpa till att återställa hormonbalansen i kroppen.,
se till att du får lite solsken
Vitamin D är viktigt för kroppen att upprätthålla hormonbalansen. Brist på Vitamin D orsakar en ökning av nivån av parathyroidhormon, vilket kommer att förvärra symtomen på hormonell obalans. Så, se till att du får lite solsken varje dag, eftersom din kropp kräver solljus för att syntetisera vitamin D.
träna regelbundet
regelbunden motion hjälper till att bekämpa hormonell obalans. Det orsakar också frisättningen av endorfiner i kroppen som förbättrar ditt humör och minskar stress., Att gå i en park eller i ett naturområde är ett bra sätt att träna och känna sig avslappnad.
öka ditt fiberintag
kostfiber hjälper till att eliminera östrogen i kroppen. Inklusive mat som innehåller kostfiber som gröna, linser, ärter, broccoli och bröstspiror kan hjälpa till att återställa kroppens hormonbalans genom att bli av med alltför mycket östrogen.
Undvik enkla kolhydrater
enkla kolhydrater som maida, vitt bröd, pasta, ris, söta sötsaker etc., kan smälta lätt av din kropp och bidra till viktökning och högt blodsocker. Detta förvärrar hormonell obalans i din kropp. Håll dig till hela korn eller orefinerade komplexa kolhydrater som brunt ris, brunt bröd, sötpotatis etc. för att hjälpa din kropp att återställa hormonbalansen.
konsumera inte livsmedel som innehåller mycket fleromättade fettsyror (PUFAs)
PUFAs kan påverka dina endokrina körtlar, vilket gör att symtomen på hormonell obalans förvärras. Undvik därför livsmedel som innehåller PUFA som margarin, safflorolja, jordnötsolja etc. efter leverans.,
prova Yoga
Yoga har visat sig lindra stress och slappna av både ditt sinne och kropp. Det hjälper också till att lindra ångest och sömnlöshet. Yoga hjälper till att återställa kroppens hormonbalans. Om du inte är bekant med yoga, lära av en utbildad yoga expert. Försök inte att göra yoga på egen hand, eftersom du kan hamna skada dig själv.
Raspberry Leaf Tea
Red Raspberry leaf är känt för sina antioxidant-och återställande egenskaper. Den innehåller många vitaminer och mineraler som hjälper till att reglera hormoner., Dricka rött hallonblad te kan hjälpa till att lösa problem i reproduktionssystemet.
få gott om sömn
sömnbrist ökar problemen som orsakas av hormonell obalans efter födseln. Brist på sömn påverkar också moder-babybindningen negativt. Så det är nödvändigt att få så mycket sömn som möjligt. Få hjälp från familjemedlemmar eller en barnflicka för barnomsorg och komma ikapp på sömnen.,
om du just har fått barn och lider av symtom som håravfall, återkommande infektioner, humörsvängningar, ångest, sömnlöshet, sorg eller depression, bör du omedelbart kontakta din läkare för att avgöra om dessa symtom orsakas av en postpartum hormonell obalans eller östrogendominans. Ta inte med nya livsmedel eller alternativa läkemedel i din kost utan att först rådfråga din läkare. Detta behövs om du ammar din baby. Vad du än konsumerar kan överföras till barnet genom bröstmjölk., Det är därför viktigt att se till att du äter bara hälsosam och näringsrik mat. Prova de tips som föreslås i den här artikeln för att återställa hormonbalansen i din kropp.
Läs också: kroppsförändringar efter graviditet