Lap swimming erbjuder en total-body träning för att stärka, stretching, och aerob konditionering.
När du tänker på ett träningspass, kan du föreställa dig en idrottsman som dunkar bort vid vattnet, racing från ena änden av poolen till den andra. Men du behöver inte bryta hastighetsrekord för att skörda frukterna av att simma fram och tillbaka, och du behöver inte ens göra den konkurrenskraftiga simning stroke som kallas crawl.,
”takten är upp till dig, och någon stroke är bra. Bröstsim, sidestroke och ryggsim är ofta gynnade eftersom många människor inte gillar att sätta sitt ansikte i vattnet, som du har att göra med krypningen, säger Leigh de Chaves, en fysioterapeut och klinisk handledare för rehabiliteringstjänster på Harvard-anslutna Brigham och kvinnors sjukhus. Hon simmade också konkurrenskraftigt på college.
prenumerera på Harvard Health Online för omedelbar tillgång till hälso nyheter och information från Harvard Medical School.
- Research health conditions
- kontrollera dina symtom
- Förbered dig på en läkares besök eller test
- hitta de bästa behandlingarna och procedurerna för dig
- utforska alternativ för bättre näring och motion
Läs mer om de många fördelarna och funktionerna för att gå med i Harvard Health Online ”