vad Maryann Jacobsen, MS, RD, säger:
fungerar det? Även om det inte finns någon specifik forskning om framgången med Dr Phils plan, förutom sina egna observationer, är rekommendationerna i linje med traditionella viktminskningsprogram som fokuserar på att förändra beteende och ohälsosamma tankemönster.
viktminskning kommer sannolikt att uppstå med sina kalorimåltidsplaner. Men hans rekommendationer är inte individualiserade, så kalorierna kan vara för låga eller för höga för vissa.,
det finns inga bevis för att vitamin -, mineral-eller örttillskott kommer att hjälpa viktminskning som han föreslår. Och hans förenklade råd om emotionell och hetsätning bör inte vara ett substitut för att få professionell hjälp.
är det bra för vissa villkor?
i allmänhet är denna plan bra för personer med viktrelaterade hälsotillstånd som högt blodtryck, hjärtsjukdom och diabetes.
men det finns några röda flaggor., Enligt en analys som gjorts av Academy of Nutrition och dietetik kan hans plan vara hög i kolesterol och otillräcklig i vissa näringsämnen som järn, kalium och magnesium.
kontrollera med din läkare innan du börjar någon viktminskningsplan, speciellt om du tar mediciner – de kan behöva ändras när du går ner i vikt.
det sista ordet
bokens styrkor inkluderar dess betoning på att förbättra hur du tänker på mat, vilket kan hjälpa dig att hantera din vikt. Fokus på motion är också viktigt för långsiktig framgång och övergripande hälsa.,
men några av hans måltidsplaner saknar vissa näringsämnen. Och medan han erbjuder råd om oordnad äta, specialiserar Dr Phil inte på detta område.
denna plan kan fungera för dig om du gillar Dr Phils personlighet och hans egen unika tillvägagångssätt som många tycker är motiverande. Det är också bra för dig om du inte vill skära ut hela livsmedelsgrupper eller livsmedel du gillar.
den här planen kanske inte passar bra om du har komplicerade ätproblem som kräver ytterligare stöd. Och om du inte gillar motion eller Dr Phils sak-of-fact leverans av råd, boken kan stänga av dig.