Madame Lelica

amerikaner är en mångsidig mycket, så det är ingen överraskning att de ger olika svar när de frågas om deras välbefinnande. Men det verkar som om välbefinnande skiljer sig från stat till stat också., I senaste Gallup-Healthways välbefinnande Index, som mäter den fysiska och emotionella hälsa för människor i alla 50 stater, boende i Hawaii rapporterade den bästa känsla av totalt välbefinnande samtidigt som West Virginia invånare rapporterade det värsta.

”Visst,” du kan säga, ”Vem skulle inte vara lyckligare i Hawaii?”Som examen från West Virginia University erkänner jag att det fanns tider som student i Morgantown när jag längtade efter solsken och ljumma vindar istället för grå vinterdagar och landsbygdsstäder täckta av koldamm (även om jag älskade min skola och jag älskade dessa landsvägar)., Men välbefinnande är inte en enkel fråga om palmer jämfört med kolgruvor.

indexet beräknar övergripande välbefinnande baserat på sex livskvalitetskategorier, som var och en består av flera komponenter:

• Life evaluation (är du blomstrande, kämpar eller lider?,
• emotionell hälsa (som lycka, oro, behandlas med respekt, stress)
• arbetsmiljö (som arbetsnöjdhet eller handledarens behandling)
• fysisk hälsa (som fetma, mår bra vilad, sjukdom)
• hälsosamma beteenden (som att inte röka, äta hälsosam mat, träna ofta)
• grundläggande tillgång (som att rengöra vatten, medicin, tillräckligt med pengar för mat, skydd, sjukvård)

enkät respondenter på Hawaii hade de högsta poängen i känslomässiga hälsa och arbetsmiljö index, och var mest sannolikt att säga att de blomstrade., Människor i West Virginia var mest sannolikt att säga att de inte blomstrade och hade den värsta känslomässiga hälsan, de värsta hälsovanorna, de mest diagnoserna av depression och höga fetma. Människor i de andra 50 staterna föll däremellan. Kolla in hur ditt tillstånd gick online.

måste människor i låga välbefinnande stater, som West Virginia, Kentucky, Mississippi, Tennessee och Arkansas, stanna på det sättet? Är det svårt att förändras?,

”det finns goda nyheter och dåliga nyheter om vår förmåga att ändra vår känsla av välbefinnande eller lycka”, säger Dr.Ronald D. Siegel, biträdande klinisk professor i psykologi vid Harvard Medical School. ”Det visar sig att, precis som för vikt, vi har genetiskt bestämd lycka set-points. Så om vi inte vidtar åtgärder för att förbättra vår känsla av välbefinnande, tenderar vi att dras tillbaka till samma nivå.”Beroende på dina gener kan den nivån vara ganska glad eller ganska olycklig, säger Dr., Siegel, som också är fakultetsredaktör för positiv psykologi, en särskild hälsorapport från Harvard Medical School.

cirka 40% av vad som bestämmer lycka är under vår kontroll. Däremot har endast cirka 10% att göra med god och dålig förmögenhet. ”Det är inte mestadels händelser, men våra svar på händelser, som bestämmer vår nivå av välbefinnande”, säger Dr Siegel.

han erbjuder flera steg du kan vidta för att förbättra ditt känslomässiga välbefinnande, oavsett vilket tillstånd du befinner dig i:

1. Lev i nuet., När du är fullt engagerad i aktiviteter, kommer du att njuta av dem mer och vara mindre upptagen av oro över det förflutna och framtiden.

2. Var tacksam. Att hålla en daglig tacksamhetsdagbok främjar positiva känslor, optimism, livstillfredsställelse och samhörighet med andra.

3. Gör saker för andra. Lycka kommer mest tillförlitligt från att ansluta till andra och inte vara alltför självfokuserad. Försök att göra saker som gynnar någon eller något annat än dig själv.

4. Ta inventering av dina styrkor och använd dem på nya sätt i ditt dagliga liv., Till exempel, om du räknar nyfikenhet som en styrka, läs om ett nytt ämne. Om du anser dig modig, prova något som gör dig nervös, till exempel offentligt talande.

5. Njut av nöjet. Reminisce om goda tider, fira goda stunder med andra, var glad när du uppnår något.

övergripande välbefinnande inkluderar också fysisk hälsa. Människor som rapporterade upplever övergripande bättre hälsa, som de som bor i Hawaii, Colorado, Minnesota, Utah och Vermont, tenderar att träna mer, röka mindre och gillar sina jobb mer än folk i andra stater.,

om dålig hälsa eller ohälsosamma beteenden drar ner ditt välbefinnande är det ett sätt att förbättra välbefinnandet att ta itu med dessa problem. Det kan verka skrämmande, men det behöver det inte.

”två tredjedelar av all sjukdom är resultatet av våra livsstilsval”, säger Dr Edward Phillips, grundare och chef för Institutet för livsstilsmedicin vid Harvard Medical School. Institutet är dedikerat till att undervisa vårdpersonal hur man hjälper sina patienter att göra hälsosamma förändringar.

dr Phillips delade några av de viktigaste tipsen som hjälper till att förbättra hälsan Ett litet steg i taget:

1., Ta ansvar för din hälsa. Det innebär att gå till din läkare och faktiskt följa hans eller hennes råd.

2. Applicera dina personliga styrkor på din hälsa. Om du är en disciplinerad, organiserad professionell, vad kan du ansöka från ditt arbetsliv till den förändring du vill göra nu?

3. Kom upp med rimliga och små första mål. ”Hitta något som är en 2% förändring, som att gå tio minuter om dagen. Gå en promenad till lunch, gå medan du pratar i telefon. Vad är den minsta förändringen du kan göra och vara säker på att du kan göra det?, Jag har träffat väldigt få patienter som inte kan göra det”, säger Dr Phillips, som också är fakultetsredaktör för enkla förändringar, stora belöningar, en annan Harvard Medical School-rapport.

4. Var ansvarig för dina ändringar. Du kommer att göra mycket bättre om du spårar och rapporterar dina framsteg till en älskad eller vän, eller till ett program på en webbplats eller en app.

5. Uppmärksamma fördelarna. Värdet av förändringen, som att sova bättre från att träna, kan bli motivationen att fortsätta den förändringen och göra andra. När du ser att ändringen är möjlig, kommer du att uppmuntras att göra fler ändringar.,

är det verkligen så enkelt? Gör en liten förändring och ditt välbefinnande kommer att förbättras? ”Absolut”, säger Dr Phillips. ”Människor kan göra rimliga förändringar och uppnå dem. Och sedan förbättrad beteende föder förbättrat beteende.”

det är en plan som kan rankas högt på någons lista.