tycker du någonsin att du glömmer mindre saker eller upplever symtom på mental trötthet? Oavsett om det är felplacera dina nycklar, ta dina vitaminer två gånger, eller glömmer att svara på meddelanden. Mindre bortfall i minnet kan vara pinsamt och förvirrande.
Icke desto mindre, faktorer inklusive stress och åldrande gör glömska och minnesförlust vanliga händelser.
vad händer om vi berättade att det fanns ett sätt att stärka ditt minne och förbättra kognitiv funktion med eteriska oljor för fokus och minne?,
det stämmer. Förutom deras immunförstärkande och hudljusande egenskaper kan eteriska oljor ha förmågan att skärpa ditt fokus och förbättra ditt korttidsminne. Men vad är den bästa eteriska oljan för minne och fokus? I den här guiden kommer vi att förklara vetenskapen bakom flera av våra favorit eteriska oljor klargörande effekter.
hur eteriska oljor påverkar minnet
låt oss först granska vad som orsakar minnesförlust.,
för att bättre förstå hur vissa eteriska oljor fungerar för att förbättra minnet måste du få ett grepp om två komponenter:
-
signalsubstansen kallad acetylkolin (ACh) – medan ACh fortfarande är föremål för vetenskaplig studie är det uppenbart att denna signalsubstans spelar en roll för att koda nya minnen. Det betyder att det också är viktigt att lära sig. Högre nivåer av ACh kan förbättra minnet.
-
ett enzym som på samma sätt heter acetylkolinesteras (AChE) – AChE förhindrar att överskott av ACh utvecklas., Medan vi behöver ACh, är för mycket av denna neurotransmittor kopplad till muskelkramper, illamående, suddig syn och mer.
När vi åldras börjar nivåerna av ACh naturligt minska. I detta fall kan höga nivåer av värk inte vara nödvändiga för att skydda hjärnan och kroppen. Istället hindrar det oss från att utveckla tillräckliga mängder ACh, vilket innebär att vårt korttidsminne lider.
i dessa fall kan en ache-hämmare vara nödvändig för att hålla ACh från nedbrytning till minnesförlust och andra problem., När det gäller långvarig minnesförlust innefattar hälsoförhållandena:
- Alzheimers sjukdom
- demens
- Mild kognitiv försämring
- minnesstörning
värk och eteriska oljor för minnesförbättring
nu när du har lite biokemi under bältet, låt oss gå vidare till vad detta har att göra med eteriska oljor och minnesförbättring.,
flera eteriska oljor har visat sig hämma AChE:
-
1, 8 cineol – denna förening är en viktig del av eteriska oljor, inklusive rosmarin, eukalyptus och andra medicinska oljor.
-
kamfer – ett vanligt tillägg till muskelbalsam och andra salvor, kamfer (inte att förväxla med eterisk olja) är rikligt i salvia och rosmarinolja.
-
A-pinen – som namnet antyder finns a-pinen i tallar., Andra a-pinen rika växter inkluderar rosmarin, enbär och rökelse.
När du läser den här listan kanske du redan har en aning om några av de bästa eteriska oljorna för minnet. Därefter dyker vi in i några av våra favoriter.
rosmarin
örtartad rosmarin (Rosmarinus officinalis) är inte bara en kulinarisk ört. Egyptierna, grekerna och romarna använde alla rosmarin arom för att stimulera sinnet och förbättra minnet.,
Modern vetenskap börjar bekräfta denna gamla visdom:
-
en 2012-studie fokuserade särskilt på 1,8 cineolen som finns i rosmarin. Forskare fann att rosmarin eterisk olja direkt förbättrade humör, minne och kognitiv prestanda i gruppen av 20 volontärer. Det förbättrade också deras övergripande humör.
-
en annan studie på äldre vuxna och torkad rosmarin visade att Rosemary förbättrade minneshastigheten.,
med många studier som pekar i rätt riktning är rosmarin en av de mest potenta eteriska oljorna för minne och vakenhet. Det kan vara ett bra komplement till ditt arbete eller morgonrutin.
salvia
visste du att kulinarisk rosmarin är nära relaterad till salvia? Likheten hos dessa växter gör både utmärkta matlagningsväxter, och ger dem också liknande minnesförbättrande och koncentrationseffekter.
-
en 2003-studie om Sage testade unga volontärers förmåga att återkalla ord efter att ha upplevt essentiell olje aromaterapi., Forskare fann att Sage förbättrade korttidsminnet.
-
Sage används ofta i rengöring, men namnet kommer från ett latinskt verb: ”för att spara.”Det är också känt att bevara hälsan, inklusive minne.
med en varm, örtartad arom kan salvia hjälpa dig att rensa ditt sinne och fokusera på uppgiften till hands.
pepparmynta
pepparmynta eterisk olja används ofta i aromaterapi för att rensa sinnet och förvisa negativa tankar. Med en cool, minty arom skär den genom mentalt kaos och förvirring., Om du upptäcker att du har felplacerat dina solglasögon, eller om du kämpar för att sammanställa dina skattedokument, kan stödjande pepparmintolja vara den perfekta att nå för.
en 2018-studie visade att pepparmint eterisk olja också hämmar värk, och likaså visade sig öka humör och kognitiv funktion.
Tack vare sin samtidigt lugnande och upplyftande effekt är pepparmynta en av de bästa eteriska oljorna för att stödja fokus och minne.
Spike lavendel
vad är inte lavendel eterisk olja bra för?, Mamman av eteriska oljor, blommig, örtartad spik lavendel är känd för sin förmåga att lugna nerverna, stödja hälsosam sömn, minska hjärndimman (vilket kan leda till mild ångest) och ge mjuk, glödande hud.
dessa stora fördelar kan hänföras till Spike lavendelolja som innehåller betydande mängder av både 1,8 cineol och kamfer. Båda komponenterna lånar också Spike lavendel för att vara unikt medicinskt och kylande, ovanpå att vara blommig som traditionell lavendel.
ingefära
skarp, kryddig ingefära är ett intressant tillägg till denna lista., Medan de andra listade växterna är vanliga köksväxter med genetiska likheter, kommer ingefära från roten till en mycket mindre närbesläktad växt.
ändå kan denna berömda kulinariska och medicinska växt också ha minneshöjande egenskaper.
-
ett antal studier på möss visar att ingefära kan förbättra korttidsminnet och reaktionstiden.
-
lovande inledande forskning har lett forskare till slutsatsen att ingefära kan ha en positiv effekt på personer som upplever åldersrelaterad minnesförlust.,
Till skillnad från de andra listade oljorna verkar ingefära inte fungera genom att hämma värk. Istället förhindrar det celldöd och förbättrar cellsignalering, två effekter som kan göra det till ett välkommet tillägg till en hemlagad blandning som syftar till att förbättra fokus och minne.
Var uppmärksam Synergy Blend
Inte säker på vilken ren eterisk olja som ska börja med för att stödja mental klarhet? Med Edens Garden Stay Alert essential oil blend behöver du inte välja.,
denna diffusorblandning innehåller fyra av de bästa rena eteriska oljorna för hjärnans hälsa, alla rika på AChE-hämmande föreningar:
-
pepparmynta
-
eukalyptus
-
Tall
li>
-
lavendel
ljus, minty och jordnära, denna olja är utformad för att rensa mental statisk och ge klarhet som hjälper dig att slutföra dina dagliga uppgifter med lätthet.,s:
-
diffus Vistelsevarning i ditt sovrum när du klär dig och är redo för dagen
-
späd med en bärarolja som du väljer för aktuell applikation och applicera sedan på dina handleder och tempel när du behöver fokusera
-
späd med en bärarolja som du väljer för aktuell applikation och applicera sedan på dina handleder och tempel när du behöver fokusera
-
bär en personlig fickinhalator så att du kan andas in i denna potenta blandning när du är på språng
hemdiffusionsblandning
om du redan har flera oljor i din samling kan du vara intresserad av att skapa din egen minneshöjande blandning.,
denna ”oförglömliga” blandning är som en påminnelselista för din hjärna. Dess penetrerande, ljusa arom sprids bäst under studietiden eller multitasking för att skärpa sinnet. Du kan även använda den dagligen för att uppleva förbättrade effekter över tiden.,
oförglömlig blandning:
-
5 droppar rosmarin marockanska
-
4 droppar Spike lavendel
-
3 droppar pepparmynta
-
3 droppar pepparmynta
-
3 droppar salvia
odla din eteriska oljor samling
hoppas du att växa ditt hem eterisk olja Trädgård? Med Edens Garden ”skapa egna” uppsättningar, Välj 3, 6, 12 eller 24 oljor för att förbättra hjärnans funktion och övergripande välbefinnande., Curate ett unikt urval av minnesförbättrande, humörlyftande och hudnärande blandningar – allt med vetskapen om att du köper rena, potenta oljor. Några andra aromaterapi Eteriska oljor rekommenderar vi för minne och fokus inkluderar Spearmint, Patchouli, sandelträ, bergamott, salvia, basilika, Vetiver, söt apelsin och citronolja.
hur kan vi garantera kvalitet? Vi köper våra eteriska oljor från inhemska växter och tredje part testar våra produkter för att säkerställa att de är helt rena. På så sätt kan du uppleva det bästa som healing botanicals har att erbjuda.
källor: