på bara några sekunder kan du få en bättre natts sömn utan snygga sovande tech eller andra dyra sömnhjälpmedel. Allt du behöver göra är att byta termostat.
för er som argumenterar för hur coolt ett rum ska vara med din partner(skyldig!), chilly är det rätta svaret., Enligt National Sleep Foundation händer den bästa sömnen i ett rum som är runt 60 till 67 grader F (15 till 19 grader C) för vuxna och barn och mellan 65 och 70 grader F (18 till 21 grader C) för spädbarn och småbarn.
det är dock inte bara en gissning. Vetenskapen backar upp det.
14 smarta termostater för att reglera ditt hem temp
se alla bilder
varför temperatur Materia?
När du går hela dagen går din kroppstemperatur upp och ner., När du blir sömnig börjar din temperatur att sjunka för att få din kropp i viloläge och att bosätta sig i REM-sömn.
ett varmt rum hindrar din kropp från att nå sin optimala sömntemperatur, vilket orsakar en rastlös natt sömn och till och med sömnlöshet. Om du vaknar svettig, det är ett säkert tecken på att ditt rum är för varmt-eller du använder för många filtar.
se mer
sova med rummet för kallt, men är inte bra för sömn heller., Att vara för kallt kan göra dina muskler kontrakt för att hålla sig varm, hindrar dig från att koppla av och falla i en djup sömn.
energi oro
orolig för att köra upp din elräkning från att hålla A / C på hela natten? Kör en fläkt istället, vilket kan göra ett rum känner 10 grader svalare utan att använda så mycket energi.
Läs mer: Hur man berättar om du har sömnapné | 14 beprövade sätt att få bättre sömn / hoppa i sängen med sömn tech? Inte så snabbt