det här inlägget kan innehålla affiliate länkar. För mer information, se mina upplysningar här.
När du försöker gå ner i vikt en frestelse som har funnits är en modefluga som ofta kallas ”carb blockerare”. På ytan verkar dessa som om de kan vara en bra idé – men det är ingenstans nära så enkelt och det är inte lika säkert som många företag och deras representanter hävdar att det är.,
Carb-blockerare, även kallade stärkelseblockerare, har funnits sedan 1970-talet. de togs bort från marknaden runt 1983 när de officiellt klassificerades som droger. Carb-blockerare ska fungera på samma sätt som fettblockerare genom att använda den viktigaste ingrediensen phaselous vulgaris; ett extrakt av den vita njurbönan. Men istället för att binda till fett binder phaselous vulgaris till komplexa kolhydrater.
När det gäller att kasta pund finns det väldigt lite eller inget bevis på att blockerare faktiskt fungerar., Vad som är klart är det faktum att biverkningarna av dessa produkter inkluderar gas, uppblåsthet, magkramper, upprörd mage, kräkningar, diarré och halsbränna.
men ännu värre är att vissa kosttillskott kan ha onoterade ingredienser, kanske stimulanser, som kan vara särskilt farliga för personer med diabetes enligt Kathleen Dungan, MD, en endokrinolog vid Ohio State University. Om du väljer att prova en carb blockerare rekommenderas det starkt att du rådgör med din läkare innan du köper en använda dem., Medan kolhydratblockerare är dessa bör aldrig tas av personer med diabetes utan tillsyn av en läkare.
dessutom är många av de vitaminer som kroppen behöver fettlösliga, vilket innebär att de behöver fett för att absorbera in i kroppen. Vitaminer som A, D, E, F och K är bland dem och är nödvändiga för optimal funktion av organ och vävnader som finns i hela kroppen. En brist på dessa vitaminer kan leda till hälsoproblem som anemi, hudförhållanden och oförmåga hos blodet att koagulera., Goda fetter som omega-3 och omega-6 fettsyror, som är bra för hjärthälsa, blockeras också av dessa typer av produkter, vilket kan leda till skadliga medicinska tillstånd som högt kolesterol och blodtryck.
nu igår på min Facebook-sida postade jag information om carb-blockerare som mitt ämne för dagen. Så jag hade någon arg om mig säger att du inte ska använda carb blockerare på grund av flera hälsoskäl. Specifikt sa den här personen ”visste du också att XXX-blockeraren hjälper till att blockera POSTMÅLTID och komplexa kolhydrater, att om det här är ett problem kan du ta omega 3-tillskott.,”
Jo det är saken…. den som känner till grunderna för näring och metabolism, som tydligt vissa människor inte och skulle veta att de är de kolhydrater du vill ha och behöver gå ner i vikt – du vill inte blockera dem eller ta bort dem från din kost.
också varför i hela världen skulle någon vara galen nog som den här personen påpekar – att behöva köpa ett tillägg för att kompensera det tillägg de bara betalat för?!?!?
komplexa kolhydrater kommer från stärkelsen och fibern i hela korn, baljväxter, potatis och rotgrönsaker., Eftersom fiberrika komplexa kolhydrater tar längre tid att smälta medan enkla kolhydrater snabbt smälts, hjälper de dig att känna dig full längre och är därför avgörande för viktminskning. Dessutom komplexa kolhydrater bidra till att stabilisera ditt blodsocker och spela en nyckelroll för att förhindra ”eftermiddagen krasch” så många människor upplever dagligen.,
om de fortfarande inte är övertygade om att komplexa kolhydrater är en stapelvara i alla hälsosamma näringsprogram här är ytterligare information varför komplexa kolhydrater bör ingå i din dagliga kost:
- de ger bränsle för all daglig aktivitet, inklusive grunderna som shopping/working plus aerobics, viktträning etc.
- de är det primära bränslet för centrala nervsystemet som inte kan fungera fullt ut utan dem.
- kolhydrater är metaboliska primers som är absolut nödvändiga för att helt bränna fett!,
- när insulinnivåerna är kroniskt för låga som med mycket låga carb-dieter ökar muskelproteinnedbrytningen och proteinsyntesen stannar.
- din ämnesomsättning anpassar sig till långvarig låg carb/hög fett / hög protein diet och minskar avsevärt över tiden.
- till skillnad från högt glykemiskt index enkla kolhydrater som gör att du kraschar och ständigt längtar efter dem, är komplexa kolhydrater rika på fiber, låg på GI och avgörande för din övergripande hälsa.,
så som du kan se carb blockerare är inte det bästa sättet för någon att gå ner i vikt men kan i slutändan faktiskt vara skadligt för din allmänna hälsa. Det finns mycket säkrare sätt att kasta överflödiga pund som inte äventyrar ditt välbefinnande.