lätt mikrovågsugn havregryn gör att du blir kär i havregryn och är så mycket bättre än de paket som finns i butiken. Plus det är friskare, billigare och kan anpassas på något sätt du vill. Havregryn älskare kommer också att vilja prova dessa havregryn Protein pannkakor och havregryn Smoothies.
nyckeln till att göra läckra mikrovågsugn havregryn på mindre än 3 minuter kommer ner till tre saker-med mjölk istället för vatten, välja gammaldags rullade havre(inte omedelbart!), och lägga till en touch av kanel och vanilj., Därifrån kan du klä upp det som du vill och du är garanterad att ha perfekt havregryn varje gång.
under lång tid åt jag paket med mikrovågsugn havregryn varje morgon och trodde att jag hade en hälsosam frukost, även om jag inte var galen på den mjuka konsistensen och smakerna. Jag antog bara att jag var någon som inte gillade havregryn. Det förändrades när jag äntligen började göra min egen havregryn hemma med gammaldags rullade havre och lägga till mina egna pålägg., Inte bara var havregryn 100 gånger godare, men texturen var också så mycket mer tilltalande, och jag kunde köpa en hel behållare eller havregryn för ungefär samma mängd som 6-8 paket.
smak idéer för mikrovågsugn havregryn
- banan jordnötssmör: havregryn jag äter oftast är en enkel kombination av bananer och jordnötssmör. Bara mosa upp en banan i skålen innan du lägger till havre och följ sedan anvisningarna som vanligt. Inte bara kommer detta att söta upp havregryn naturligt, det gör havregryn super krämig och läcker., Sedan toppen av med jordnötssmör för en fyllning, god frukost.
- kanel äpple: Vi har nästan alltid äpplen i huset, så jag älskar att göra kanel äpple mikrovågsugn havre. Börja med att diska upp ett äpple. Placera den i din skål och mikrovågsugn i 60-90 sekunder tills den är mjuk. Lägg sedan till havre, mjölk, kanel och vanilj och du kommer att sluta med havregryn packad med äppelsmak utan att det behövs för tillsatt socker eller sötningsmedel.,
- jordnötssmör & Jelly: vi älskar jordnötssmör och gelé så när jag är i en rush jag toppa mina havre med några inget socker tillsatt konserver och en scoop av mutter smör. Ibland använder jag halverade druvor eller jordgubbar i stället för konserverna för att hålla havregryn fin och lätt,
- frukt och grädde: jag älskar att lägga till färsk frukt till mina havre och brukar lägga till en skopa grekisk yoghurt också för att skapa krämig havregryn packad med frukt. Detta ökar också proteininnehållet i havregryn för att hålla dig full hela morgonen.,
- pumpa upp näring: att packa ännu mer näringsmässiga fördelar i din morgon havre, jag lägger nästan en tesked chia frön och lin måltid till mina havre. Ibland lägger jag till proteinpulver också, speciellt när jag vet att jag har en lång morgon och behöver mycket energi
hur länge ska jag laga havregryn i mikrovågsugnen?
här är de allmänna riktlinjerna för tillagning av havregryn med mikrovågsugnen. Tillagningstiden varierar beroende på vilken typ av havregryn och styrkan i din mikrovågsugn.
- snabbkokande havre: koka på högt i 1,5-2 minuter.,
- rullade eller gammaldags havre: koka på hög i 2,5-3 minuter.
- Stål skär havregryn: i allmänhet är det inte rekommenderat att laga stål skär havre i mikrovågsugn eftersom de tar betydligt lägre att laga mat. Här är hur man lagar dem på stovetop.
- Instant Havregryn och havregryn paket: Instant Havregryn liknar snabb matlagning och vanligtvis tar cirka 1,5-2 minuter att laga mat.
Hur gör du havregryn utan att det kokar över?
det finns några knep för att se till att din havregryn inte kokar över. Den första och mest grundläggande är att använda en stor behållare., Om din skål är liten är det troligt att dina havre kommer att koka över och göra en stor röra. Du kan också laga havremjöl i 30 sekunders steg och rör om det längs vägen. Slutligen finner vissa människor att matlagning deras havregryn i mikrovågsugnen vid 70-80% effekt för lite längre minskar sannolikheten för att det kokar över.
är mikrovågsugn instant havre lika friska som valsade havre?
När du köper omedelbar havregryn eller mikrovågsugn havregryn paket, de innehåller havre som har bearbetats för att minska tillagningstiden., Vanligtvis betyder det att havre har förkokt, torkats och skurits eller pressats i tunnare bitar för att hjälpa kocken snabbare. Näringsmässigt erbjuder plain instant oats fortfarande samma fullkorn, hjärthälsa fördelar med mer traditionella havre. Platsen att vara försiktig är med havregryn paket som normalt innehåller massor av tillsatt socker.
måltid Prep alternativ
Även om detta är en 3-minuters recept, ibland Jag gillar att göra en dubbel eller trippel parti och lagra resterna i kylskåpet för en ännu enklare frukost. Dessa havre kommer att hålla sig bra i kylskåpet i 3-4 dagar., För att värma, tillsätt en touch av mjölk och rör om. Värm sedan upp i 30-60 sekunder tills det värms upp. För frys havregryn måltid prep, prova dessa frysta havregryn koppar.