dela
du vill ha hår så friskatt det lyser. Men kan något annat än bra gener göra dig till en walking shampooad?
Ja, säger dermatologen Shilpi Khetarpal, MD, med hjälp av vissa näringsämnen och produkter.,
5 Skäl ditt hår är skadat
färgning, föning och övertvätt kan alla skada ditt hår, men det finns också några andra landminor att se upp för, till exempel:
- otillräcklig näring: hår — som allt som växer — behöver rätt näringsämnen och villkor för att trivas. Och det börjar med vad du äter.
- hälsoproblem: vissa medicinska tillstånd, såsom sköldkörtelproblem och anemi, kan påverka hårets hälsa och tillväxt negativt.
- genetik: mellan 60% och 70% av befolkningen bär genen för manliga och kvinnliga mönster håravfall.,
- ålder: ”vid varje given tidpunkt har vi hår som växer, vilar och sprider sig”, förklarar Dr. Khetarpal. ”Men när vi går in i våra 30-talet går andelen hår som växer aktivt ner.”
- stora livshändelser: allt hår (friskt eller inte) har en relativt kort livscykel. ”Det är normalt att kasta någonstans mellan 100 och 200 strängar om dagen”, säger Dr Khetarpal. ”Men vissa livshändelser orsakar perioder av ökad shedding, inklusive stor operation och att ha en bebis. Faktum är att upp till hälften av ditt hår kan skifta från en växande till en avgivande fas postpartum.,”
kosttillskott och vitaminer som förbättrar hårväxten och hälsan
en välbalanserad diet är den första nyckeln till förstklassiga flätor. Men du kan fortfarande behöva extra hjälp för att sparka igång din håråterställning.
”Yourprimary care doctor eller dermatologist kan hjälpa dig att säkert bestämma vilka hårväxtschampo och kosttillskott som skulle vara mest lämpliga”, Dr.Khetarpalsays.
här är sex att överväga för ett fullt huvud av lyxigablock:
- multivitaminer: ett multivitamin kan hjälpa till att överbrygga din näringsgap. Dr., Khetarpal rekommenderar en med B-vitaminer, zink och minst 2,000 internationella enheter av vitamin D. både B-vitaminer och zink spelar en roll i hårfollikelhälsan, medan D-vitamin kan hjälpa till att skapa nya, säger hon.
- järn: järn är viktigt för hårväxt och hälsa. Brist på järn leder också till anemi, vilket kan orsaka håravfall. ”Om du äter rött kött mindre än två eller tre gånger i veckan, överväga ett järntillskott”, säger Dr Khetarpal.
- Omega-3 fettsyror: Omega-3 förekommer naturligt i livsmedel som skaldjur och linfrö, men du kan också hitta den i kosttillskott som fiskolja., Det är avgörande för cellhälsa och är tänkt att göra din hårbotten och håret friskare.
- Biotin: att ta biotin för hårväxt kan vara precis vad stylisten beställde. Och eftersom det är ett vattenlösligt B-vitamin, kommer eventuellt överskott att lämna din kropp genom urin. Dr Khetarpal rekommenderar att du tar 3 till 5 milligram dagligen.
- zinkpyrition: zinkpyrition är den aktiva beståndsdelen i vissa receptfria anti-mjällschampo. Och dessa schampon har en dold perk:” de har visat sig växa hår också”, säger Dr Khetarpal: ”detta beror på att vi alla har lite jäst som lever i hårbotten., Om jästen växer för mycket, orsakar mikroskopisk inflammation vårt hår att kasta. Du kan använda dessa hårväxtschampo för att förbättra hårbotten och hårhälsan, även om du inte har mjäll eller flaking.”
- Minoxidil: Minoxidil (Rogaine®) är ett skum eller en lösning som du applicerar direkt i hårbotten. Även om det kan vara ett effektivt sätt att återväxa hår på huvudet, kan det fungera lite för bra. ”Det har en fälteffekt-om du lägger den i ett område, kanske du märker hårväxt i ansiktet,” Dr Khetarpal varningar. ”Det bör inte heller användas av kvinnor som är gravida eller ammar.,”
ställa förväntningar för din extrema Makeover: Mane Edition
dr.Khetarpalsays att framgång beror mer på hur länge håravfall än något annat.Människor som har förlorat hår i bara två eller tre år är mer benägna attse märkbara resultat än de som förlorar det i 10 eller 20 år, förklarar hon.
”Du kanske kan återställa ditt hår till vad det var för fem år sedan, men inte mycket utöver det. Det är hårsäckarna som kanväckas med näringstillskott och medicinska behandlingar, säger hon.,”Hår som har blivit för tunt och fint kan inte längre tränga in och gå utytan av hårbotten. Du måste vara rimlig med dina förväntningar.”
och, alltid tala med din läkare om du börjar kasta merhår än vad som är normalt för dig.
Dela
- skönhet biotin hår järntillskott