med alla medicinska genombrott som händer varje år, tyvärr finns det fortfarande inget botemedel mot vanlig förkylning. Lyckligtvis finns det gott om naturliga sätt att du kan ta saker i egna händer för att förhindra den irriterande buggen och förkorta dess livslängd när den kommer runt.
strumpa upp på kosttillskott är ett av de mest effektiva sätten att förbereda dig för kall årstid och minska den tid du kommer att vara ute av provision., Dessa tillskott kommer att fungera för att öka ditt immunförsvar, hålla dig frisk och hjälpa din kropp att slå tillbaka mot de symptom som slänger dig av ditt spel:
probiotika
bygga upp probiotika i ditt system i minst 3 månader, och du kommer att minska dina chanser att komma ner med förkylningen med 12%. Leta efter probiotiska tillskott som innehåller minst en miljard livskraftiga celler av Lactobacillus paracasei och Lactobacillus plantarum för bästa resultat.
Tips: Du kan inte gå fel strumpa upp på yoghurt och andra jästa livsmedel som kombucha och surkål samt.,
C-Vitamin
medan C-Vitamin är förmodligen det tillägg som oftast tros bota eller minska kalla symptom, kan det få mer kredit än det beror på. Det kan faktiskt inte hindra en förkylning från att slå, men dess antioxidantegenskaper kommer att minska symtomen och återhämtningsperioden.
Vitamin D
”sunshine vitamin” är en stor immunförstärkare och kan minska antalet förkylningar du får, speciellt om du har det i ditt system i minst 3 månader. De flesta människor är faktiskt bristfällig i Vitamin D, särskilt på vintern när solsken är gles och det kalla viruset är på topp.,
tips: sikta på att få 2,000 till 4,000 mg per dag för att hålla ditt immunförsvar i sin bästa form!
zink
zink är ett kraftfullt tillskott för att slå förkylningen, eftersom det faktiskt kan fungera för att döda det kalla viruset när det tas i minst 7 dagar. Ta den rekommenderade dagliga dosen (80 till 92 mg) zink pastiller när kalla symptom uppstår, och du kan mycket väl se symptom minskar och varaktigheten av din förkylning förkortas avsevärt.
Echinacea
vanligen används för att bekämpa kalla symptom, Echinacea tas i flytande form 3 gånger dagligen kan faktiskt förhindra förkylning., Den dagliga dosen av örten för vuxna är 900 mg. Tala med din läkare för att ta reda på vad som är bäst för ditt barn, eftersom det också är effektivt för att förebygga och bekämpa förkylningar hos barn. Om viruset kommer, öka ditt intag till 5 gånger dagligen för att förkorta svårighetsgraden och varaktigheten av symtomen.