Hot Bod är en vecka utforskning av fitness kultur och dess intilliggande underligheter.
baksidan av sommarens varma solsken bounty är att det blir alldeles för varmt för att ens existera utanför och sätt, alldeles för varmt för att göra någon kraftig aktivitet som kan göra dig ännu sweatier., Och så, för att kunna röra sig alls, blir det nödvändigt att rikta dig mot din fönsterenhet och granska de bästa dansövningar som YouTube har att erbjuda.
den fria YouTube dance-fitness klassen är en kaotisk ras. Som med många fria alternativ beskattas ditt tålamod ofta. De kan vara frenetiska, ostliknande, konstigt vinklade och ibland tysta om instruktörerna använde musik som de inte licensierade. Alla berättade, de är lite av en enda röra. Men jag känner mig tillgiven mot dem! De försöker sitt bästa — en cringey, mänsklig kvalitet som kan vara älskvärd tills det är outhärdligt., Och när det är outhärdligt, bara dike! Det finns inget annat än alternativ på denna plattform. Mitt YouTube-konto är en bastion av två tredjedelar avslutade dansövningar. Det finns så många att det är praktiskt taget nödvändigt att hoppa runt under din AC-dyrkan. Flera kanaler värda att växla mellan:
the Thigh-Burner Classic
305, uppkallad efter den berömda Miami riktnummer, är en blomstrande YouTube-kanal med levande klasser (glitchy på ett charmigt sätt) och slick videor som har en hängiven DJ., Musiken lutar mot publiken-pleaser pop, danserna är squat-tunga, avbrutna med Drag Race-informerade strutting. Din tolerans för fräck uppmuntran måste vara hög. Ändå är ingen i denna värld mer intresserad av att tona min ”peach booty” än 305-instruktörerna och deras demonstranter. Ibland känns koreografin lite som förberedelse för Pan-sorority talent show, men jag menar det som en komplimang.
The Quick Dance Break
Mylees dansövningar är inte precis extrema; de är mer som en musikvideo som du har en chans att följa med till., Som en musikvideo är dessa bara värda att titta på om du är med i låten; också som en musikvideo, håller de ofta bara några minuter, vilket gör dem till en idealisk liten träningsbrytning när du känner dig rastlös och konstig, men känner inte för att sätta på spandex och begå. Jag rekommenderar Ariana Grandes ”7 ringar” eller, som alltid, Ciaras ”nivå upp.”Mylee upprepar ofta koreografin två eller tre gånger i rad, om du ägnas åt att göra det perfekt.,
hela kroppen sprudlande humör Booster
under en ömsesidig-doldrums period under karantän, min barndom bästa vän Natalie skickade mig en länk till en av Kukuwas dansklasser. Kukuwa Fitness, som erbjuder klasser på deras hemsida, inlägg enstaka sprudlande live-klass på deras YouTube-sida under titlar som ” LÅT OSS LYSA och HUMÖR ÖKA. De menar det! Danserna känns så bra-massor av fulla, utökade sträckor och snabb, rolig skakning. Dessa klasser är en total tonic, ett stänk av solsken. Och till skillnad från andra live streaming klasser, ljudkvaliteten tenderar att vara ganska bra.,
dansklassen Utformad med Jock i åtanke
25 MIN. Dans träning med Tanju är som en master class I icke-verbal kommunikation. Fitsevenelevens klasser upptar den perfekta mitten av Venn-diagrammet mellan träning och dans: vinrankor som slutar i jumping jacks, squats som också ber dig att rulla dina höfter. Dessa klasser har också en mycket välorganiserad början (uppvärmning), mitten (cardio) och slutet (långsam sträckning).,
lägenheten Vänlig rutin
om jag kunde komplimangera Maddie Lymburner, innehavaren av MadFit på en sak skulle det vara hennes ytterst exakta fysiska skiljetecken. Hon! Träffar! De! Beats! Även hennes dansvideor verkar mindre som dans och mer som motion flyttar till musik, men jag vet inte, kategorier är expansiva, och kanske det är dans. Hon är också väldigt smart om att ge folket vad de vill ha, som en riktning och ”lägenhetsvänliga” uppsättningar utan hoppning (för att vara snäll mot dina nedre grannar). Ibland kan det kännas lite som att titta på en hashtag hända.,
den för alla som saknar Karaoke
om du vill ha en stark, djärv instruktör med personlighet som flyger ut ur sina knäskålar, låt mig presentera dig för Caleb Marshall och hans dansövningar. Caleb, flankerad av två lojala demonstranter, strukturerar hans träningspass med sång, så du kan köa upp en spellista med några nu Det är vad jag kallar musik!- kvalitet pop och gyrate dig igenom. Höft gungor är sassy, och fantasifulla videoeffekter (explosioner i mitten av ”Womanizer”!) är ovärderliga., Även han spelar ofta in i en park och ibland går folk förbi på spåret och det killlllls mig.
kanalen med allt
PopSugar har en produktiv fitnesskanal. Det är dans& … allt där borta. Dans & Kickboxning. Dans & Barre. Dans & Tabata. Dans& HIIT borrar. Dans & skulptera. Som en restaurangmeny som går bred, är det troligt att ditt val kommer att bli lite smaklös., Dessa videor är ofta offer för irriterande fallgrop online dans träning: musik licensiering frågor. Så istället för att komma in i den röran genom att oavsiktligt köa upp en Rihanna-sång, använder de några slag som approximerar Rihanna-låtar. Det är en liten melon-i-frukt-sallad, men de är tillförlitliga.
och slutligen, bäcken stötar av Yore
har du fått nog av denna tid? Ja, jag också. YouTube är också en tidsmaskin-med några intressanta videor från fitness klasser av epoker tidigare. Bara för att något är äldre betyder det inte att det är lättare!, I min begränsade erfarenhet tenderar videor som gjorts före 2015 att ha mindre kardio, men de kommer ofta att göra dig squat-thrust i timmar. De älskar också en ”ribcage isolation”, som jag.
självklart finns det en timme med Jane Fonda, vickar ut det till lite jazzy cowboymusik, men du kan också hitta en klass från 2004 som heter ”Pump It Up The Ultimate Dance Workout” – 50 minuters dans och 20 minuters ”bums and tums” övningar på golvet. Vill du svänga dina höfter runt till ”tillfredsställelse”? Hade du inte tänkt på det förrän nu? Det kanske du gör! (Hoppa till 11:51 om du inte är säker.)