- ny forskning har funnit att människor som hoppar över frukost tenderar att väga 1lb mindre än de som äter en morgonmåltid.
- resultaten motsäger påståenden om att glömma frukost leder till småätande mer senare på dagen.,
- forskarna säger att de som försöker gå ner i vikt inte nödvändigtvis bör äta frukost om de inte vill.
många av oss växte upp som berättade frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Men det finns nu ännu fler bevis för att detta kanske inte är fallet.
i vad som kan vara sorgliga nyheter för älskare av ägg, avokado och havregryn, har en ny studie dragit slutsatsen att människor som hoppar över frukost tenderar att väga mindre än de som äter en morgonmåltid.,
forskningen, utförd av Monash University i Melbourne, Australien och publicerad i British Medical Journal, fann att hoppa över frukost kan hjälpa människor att gå ner i vikt.
forskare analyserade 13 randomiserade studier avseende frukost och vikt i höginkomstländer.
de fann att de som äter frukost konsumerar betydligt mer kalorier totalt än de som avstå från morgonmåltid — frukost-skeppare befanns konsumera 260 färre kalorier per dag.,
Läs mer: en börsmäklare vände personlig tränare berättar varför frukost faktiskt inte är den viktigaste måltiden på dagen
resultaten flyger i ansiktet av det gemensamma samförståndet att hoppa över frukost leder bara till småätande på kaloritäta, mindre upprätthållande snacks senare på dagen.
faktum är att NHS hävdar att: ”forskning tyder på att människor som äter frukost är smalare eftersom de tenderar att äta mindre under dagen — särskilt färre kalori snacks.,”
British Dietetic Association (BDA) tillägger att forskning visar att ” människor som äter frukost har mer balanserade dieter än de som hoppar över det, är mindre benägna att vara överviktiga, (och) gå ner i vikt mer framgångsrikt om övervikt.”
frukost förespråkar hävdar ofta att äta på morgonen innebär att de bränner mer kalorier under dagen, men den nya forskningen motbevisar denna teori också.
analysen visade att den basala metaboliska hastigheten för frukostätare inte var högre än frukost-skippers.
Efter att ha jämfört alla 13 studier fann forskarna att personer som hoppade över frukost vägde 1lb mindre än de som åt en morgonmåltid — även om vikt ensam inte är en komplett hälsodomare.
forskarna noterade att frukost faktiskt har visat sig ha andra fördelar som att förbättra koncentrationen, så ytterligare forskning behövs i ämnet.,
de skrev dock: ”denna studie tyder på att tillsatsen av frukost kanske inte är en bra strategi för viktminskning, oavsett etablerad frukost vana.”
de fortsatte med att säga att ” försiktighet behövs när man rekommenderar frukost för viktminskning hos vuxna, eftersom det kan ha motsatt effekt.”
” medan frukost har förespråkats som den viktigaste måltiden på dagen i media sedan 1917, finns det en brist på bevis för att stödja frukostkonsumtionen som en strategi för att uppnå viktminskning.,”
Läs mer: att bli för hungrig kan hindra dig från att gå ner i vikt, enligt en personlig tränare
enligt den oberoende, berättade Dr Frankie Phillips, registrerad dietist för British Dietetic Association, Press Assocation: ”medan vissa studier visar att människor som äter frukost tenderar att vara en hälsosammare vikt, det finns ingen tydlig fördel med att börja äta frukost precis som ett verktyg för att gå ner i vikt. Studien visar att bara äta frukost är inte ett magiskt recept för viktminskning för alla.,
”om du äter frukost, sluta inte, men ta en titt på vad du har.”
Han tillade att frukost ” har potential att vara en av de enklaste tiderna på dagen för att äta en balanserad måltid och att uppfylla ett antal näringsmål.”
”så en enkel frukost med fullkornsflingor och mjölk med ett glas osötad fruktjuice och en kopp te ger protein, fiber, en massa vitaminer och mineraler och växtfytokemikalier”, sa han.
Den nya forskningen kommer precis efter Hollywood personlig tränare och sjukgymnast David Higgins INSIDER berättade att han anser att frukosten är överskattad.
Läs Mer: Margot Robbies personliga tränare tycker att frukosten är överskattad, och han säger att det finns 2 tydliga fördelar med att fasta på morgonen
Higgins påpekade att ordspråket ”frukost är den viktigaste måltiden på dagen” härstammar som en marknadsföringskampanj för ett livsmedelsföretag som sålde ägg och bacon.,
tränaren till stjärnor som Margot Robbie, Claudia Schiffer och Colin Firth är en förespråkare för tidsbegränsad ätning, även känd som intermittent fasta, där du begränsar ditt konsumtionsfönster till, helst åtta timmar.
För vissa människor betyder det att hoppa över frukost, men för andra kan det äta din slutliga mat på dagen på eftermiddagen.