Madame Lelica

Cheesy Scrambled Eggs with Spinach

Disclosure: I was compensed for this post by Egg Farmers of Canada. Alla åsikter och erfarenheter är mina egna.

med semestern fast i vårt grepp nu är vi alltid korta i tid. Att göra en hälsosam men utsökt måltid till lunch eller middag som dessa ostliknande äggröra med spenat kan fortfarande vara lätt.,

detta recept packar mycket smak på bara några minuter. Det kommer att ge dig tillbaka den tid som behövs för att få alla andra uppgifter som slutförts i våra upptagna kanadensiska liv och förhoppningsvis lämna dig lite tid att göra något meningsfullt i ditt lokala samhälle också.

vilka är de tidsbesparande ägg recept som du kan dela? Visa oss använda # RecipesThatGive hashtag så att alla kan dra nytta.

äggbönder i Kanada och matbanker i Kanada träffas för att göra skillnad och du kan också genom att donera mat, pengar eller tid till din lokala matbank.,

ägg är ett snabbt, enkelt och näringsrikt sätt att mata din familj för inte bara frukost utan även till lunch och middag. Ägg ger dig den extra tid och energi för att få allt du behöver för att få gjort och mer.

detta mycket enkla och extremt tillfredsställande och läckra äggrecept kommer att älskas av hela familjen. Det är ett bra sätt att också lägga i en veggie för att få dina barn att äta rätt i all hast.

tyvärr är 1 av 3 personer med hjälp av matbanker barn och ungdomar. Plus mer än en miljon besök görs till en matbank i Kanada varje månad!!, Och antalet klättrar fortfarande i enpersonshushåll.

så att ge vid denna tid på året är viktigt för att hjälpa andra i nöd.

hur man gör äggröra med spenat

enkla ingredienser, minuter att göra men massor av smak är vad detta recept handlar om. Förutom salt och peppar och olivolja har detta recept bara 5 enkla ingredienser. Ägg, spenat, vitlök, parmesanost och röda pepparflingor.

det finns ingen anledning att hugga spenaten om du använder färsk babyspenat, plus det kommer förtvättad och redo att gå.,

För det första, dra ihop dina ingredienser. Vispa sedan dina ägg i en liten skål och krydda med salt och peppar och lägg åt sidan. Tillsätt olja till en gjutjärnspanna eller nonstick stekpanna på medelvärme. Fräs vitlök i 30 sekunder och lägg i ditt barn spenat blad, krydda med Kosher salt och svartpeppar och fräs tills vissnade ca 1 minut.

lägg i dina ägg och koka äggen under omrörning tills nästan ställa in ca 1 min. Lägg i parmesanost, rör om och strö med röda pepparflingor. Servera genast. Serverar 2. Dubbel eller trippel för mer.,

nyckeln till krämiga ägg är att koka omrörning ibland men inte ständigt.

kanadensiska äggbönder

kanadensiska äggbönder tror på att ge tillbaka till gemenskapen och har varit anhängare av matbanker i Kanada på lång sikt. De gör detta genom att donera 1,4 miljoner ägg till sina lokala matbanker varje år.

faktum är att de har varit partners i mer än två decennier. Gemenskapen är djupt rotad i äggbönder över hela vår nation och de är glada att stödja andra familjer i nöd.

är äggröra friska?,

Du satsar på att de är det. Detta recept har bara cirka 200 kalorier per portion. Ägg är inte bara läckra men också näringsrika förpackningar i mycket protein och viktiga näringsämnen i det lilla skalet.

för detta recept vill du dra äggen av värmen innan de är helt kokta. Medan du tar tag i tallrikar och tjänar de kommer att fortsätta att ställa in och därför inte överkokt.

de kommer att stanna gott krämig och med tillägg av parmesanost, kommer du att tro att de är mycket mer dekadenta än de är.,

tillsatsen av vitlök tar dessa ägg från en frukosträtt till lunch och middag säkert. De krossade röda pepparflingorna ger den lilla tang som är så härlig på tungan också. De gör dem verkligen inte kryddiga men lägger bara till ett extra lager av smak. Om du är en varm sås fläkt kan du lägga till det också.

kan vi äta spenat och ägg tillsammans?,

säkert, om du aldrig har parat spenat och ägg är det ett måste-prova recept som kommer att blåsa bort dig om hur snabbt det kommer tillsammans med så lite ansträngning men hur underbart frisk, tillfredsställande och läcker det verkligen är. Och det är laddat med protein och järn.

krämig underbara ägg med bara vissnade spenat Par och koka upp så underbart tillsammans. Du måste erkänna att det här är ganska fotogena ägg!!,

även ägg och spenat tillsammans faktiskt har ett namn, det kallas ägg Florentine men oftast innebär äggen pocheras och sedan serveras över ett lager av spenat på en engelsk muffin och toppad med hollandaisesås.

Du kan också servera dem tillagade tillsammans så här över toast, en ny twist på ägg Florentine!

Du kanske bara vill avstå från plattan och bara dyka rakt in i pannan. Det gör en stor måltid för en också med mycket lite sanering!!,

som jag nämnde kan receptet fördubblas och tredubblas men det kan också halveras enkelt också. Ta en krispig skiva rostat bröd och du har en hel måltid. Hoppa över brödet och det här är ett fantastiskt keto-vänligt recept.

För mer bra recept idéer besök Eggs.ca. Njut och glad semester!!, #RecipesThatGive