dina bröstkörtlar, fettceller och ligament kommer förmodligen inte att dra nytta av att träna, men musklerna under dina bröst (kallade pectorals) kan. Toning pectoralis major och minor kommer att ge dina bröst ett något mer Upplyft utseende. Överväg att lägga till push-ups, bröstpressar och fria viktövningar till din rutin.
fuktar och exfolierar huden
fuktar huden dagligen, med fokus på bröstområdet, för att bibehålla fasthet och hydratisering., Välj en växtbaserade lotion med naturliga extrakt som vårdar spänd, ungdomlig hud. Var noga med att använda en kroppscrub eller loofah för att försiktigt exfoliera dina bröst medan du badar varje dag. Avlägsnandet av döda celler förbättrar blodcirkulationen och återställer elasticitet.
öva god hållning
Hunched axlar och dålig hållning lika stöds Bröst. Om du inte är uppmärksam på din hållning, kommer detta bara att lägga till deras saggy utseende. Håll axlarna tillbaka och din ryggrad rak så mycket som möjligt.,
konsumera mindre animaliskt fett
stanna i topp skick för omvårdnad och trimma oönskade graviditets pounds genom att äta en välbalanserad kost rik på fullkorn och grönsaker. Byt ut högt kolesterol, mättade animaliska fetter med olivolja, vitamin B och vitamin E som bekämpar rynkor och förbättrar hudens ton och elasticitet.
sluta röka
studier har visat att rökning avsevärt minskar hudens förmåga att reparera eventuella skador på den. Regenerering av hudceller i kroppen hindras av tung tobaksbruk, vilket leder till för tidigt åldrande, torrhet och rynkor., Bevara formligheten hos dina bröst genom att säga nej till cigaretter.
ta varma och kalla duschar
varmt vatten öppnar dina porer medan kallt vatten stramar upp dem. Det är därför som alternerande mellan vattentemperaturer i duschen anses vara en effektiv metod för att öka blodcirkulationen. Ökat blodflöde skapar jämn ton, levererar viktiga näringsämnen och avgiftar din hud.
Sjuksköterska bekvämt
minimera sträckning genom att stötta din nyfödda upp på en kudde och höja dem till en bekväm höjd vid amning., Försök att inte luta sig över eller vinkla dina bröst nedåt, för över tiden kommer dagliga matningar bara att förvärra droopiness.
avvänja ditt barn långsamt
om du är redo att börja avvänja ditt barn, är det klokt att göra det gradvis för att tillåta fettvävnader tillräckligt med tid att omfördela i dina bröst. Minska frekvensen av omvårdnad sessioner lite i taget för att återställa dina bröst pre-graviditet form.
gå ner i vikt långsamt
liknar avvänjning, post-baby viktminskning är en process som du aldrig ska rusa. Ge din kropp en möjlighet att anpassa sig till alla dessa förändringar., Ett abrupt skift i storlek ger lös, överflödig hud, särskilt runt brösten, som inte längre kan studsa tillbaka. Ät hälsosamt och träna med måtta om du vill gå ner i vikt på ett säkert och hållbart sätt.