- för att förhindra blåsor, se till att du bär ordentligt passande skor och strumpor.
- ja, du kan springa med blåsor, men du bör se till att de är skyddade med ett rent bandage och torra strumpor.
- korrekt blisterbehandling kommer att säkerställa att dina sår läker snabbt.
irriterande och smärtsamt, blåsor orsakas av friktion, vanligtvis dina skor eller strumpor som gnuggar mot din hud., Allt som intensifierar gnidning kan starta en blåsa, inklusive en snabbare takt, dålig passande skor och fotavvikelser som bunions, hälspurs och hammertoes. Dåliga blåsor och felaktig blisterbehandling kan skäras i din träning. Under loppet prep och racing, korrekt blister behandling – inklusive förebyggande – är nyckeln.
dessutom kan värme och fukt, vilket kan få dina fötter att svälla, också intensifiera friktionen., Det förklarar varför många av oss bara lider blåsor under tävlingar, särskilt Maraton, under vilka du svettas mer, springa snabbare och längre och slosh genom hjälpstationer.
kroppen reagerar på denna friktion genom att producera vätska, som bygger upp under den del av huden som gnids, vilket orsakar tryck och smärta. När friktionen är så dålig att den spricker små blodkärl, som orsakar en blodblåsa.
medan de flesta blåsor inte utgör en allvarlig hälsorisk, bör de behandlas med respekt. ”En smärtsam blister kan kringgå en löpare”, säger Letha Griffin, MD, en ortoped i Atlanta, och idrottsläkare för Georgia State University. Men ännu viktigare, ” en blåsa kan också bli smittad. Och dessa infektioner kan sätta dig på sjukhuset, ” tillägger hon. ”Många människor kommer att dyka en blåsa med en smutsig nål, och området kommer att bli infekterat. Plötsligt har du ett allvarligt problem.”
för att undvika landning i akutrummet på grund av ett problem så litet som en blister, här är vad du bör tänka på för hemmablisterbehandling.,
Blisterbehandling
om du har en stor, smärtsam blister, dränera den. Om du inte dränerar det, kommer din blister att skada, och det kan punktera på egen hand, säger Sheldon Laps, D. P. M., podiatrist och fotkirurg i Washington, D. C.
för att tömma blåsan, tvätta händerna och torka sedan en nål med alkohol för att sterilisera den. ”Lägg inte nålen i en flamma; du får kolpartiklar i huden”, säger Laps. Kolet kan ytterligare irritera såret.
När du har punkterat blåsan, dränera försiktigt vätskan genom att trycka försiktigt med fingrarna nära hålet., Täck sedan blåsan med ett tätt, rent bandage för att hålla bakterier från att komma in.
Du kan ta av bandaget regelbundet och suga din fot i Epsom-salter (följ förpackningsriktningarna) för att dra ut vätskan. Efter blötläggning, torka huden noggrant och sätt på ett nytt bandage. ”Det är en bra idé att hålla ett bandage på tills huden stramar upp igen”, säger Laps.
om du har en liten blåsa som inte stör dig, lämna den intakt. Huden fungerar som en skyddande beläggning över en steril miljö., Dessutom, om vätskemängden är liten och du försöker pop det, du kan orsaka ytterligare problem genom att göra det blöda. Lämna små blodblåsor intakta också. Annars riskerar du att få bakterier i blodet.
för små blåsor, skär ett hål storleken på blåsan i mitten av en bit av moleskin, placera den sedan över blåsan och täck den med gasbindning. Blåsan torkar ut och läker på egen hand.
en blister under en spik behandlas bäst av en professionell., ”Om det är under tånagelns botten tar vi den elektriska filen och borrar hålet”, förklarar Laps och lägger till ” du vill aldrig medvetet ta bort tånageln.div>
Blisterförebyggande
medan det är bra att veta vad man ska göra med en blister när du har en, är det ännu bättre att stoppa en från att bilda innan den börjar. Här är några experttips för att förhindra blåsor från att kringgå din körning.
återfukta fötterna
precis som svettig hud, är torr hud också mer benägna att friktion. Använd hudkrämer och lotioner frikostigt dagligen för att upprätthålla korrekt fukt-och hudbarriärfunktion.
Välj rätt strumpor
syntetiska strumpor wick fukt bort från huden., Bomull kan vara lättare, men den behåller vätska. Strumpor med förstärkta klackar och tår hjälper också till att minska friktionen.
4 Blisterblockerande Löpstrumpor
guldstandarden för blisterskydd med dubbelskiktskonstruktion.
dessa kvartssockor visar att du kan ha skydd och komfort.
olefins inre liner kommer att suga bort fukt.
dessa slitstarka strumpor kommer med en livstidsgaranti för blisterfria körningar.
kör med Slick Hud
belägga fötterna med vaselin eller annat smörjmedel innan du kör. Eller prova andra hud, en vadderad tejp som stannar på även när det är vått. Båda metoderna bildar en skyddande sköld mellan din hud och strumpa.,
få den bästa passformen
skor som är för små kommer att orsaka blåsor under tårna och på ändarna av tånaglarna. Det bör finnas en tummens bredd mellan tårna och änden av tålådan. Dina strumpor ska också passa smidigt, utan extra tyg på tårna eller klackarna.