en tid och en säsong
välj frukt och grönsaker som odlas lokalt och är i säsong när det är möjligt. Naturen har ett sätt att överväga vårt klimat och producera de livsmedel som våra kroppar behöver vid rätt tidpunkt. Till exempel, vilken säsong skulle du välja för vattenmelon att mogna? Naturligtvis är vattenmelon en uppfriskande sommartid behandla. Vi gör också bra för att lagra mat som mognar i senhösten för att hålla sig frisk under vintern.,
det är underbart att ha exotisk frukt från hela världen, men var uppmärksam på att många importerade frukter och grönsaker plockas långt innan de har mognat. Ibland tillsätts konserveringsmedel för att förhindra förstörelse under transport.
jordbruket är ett dominerande tema i Bibeln. Guds frukter och rikliga skördar kommer från god jord. Välj en grocer som behandlar en ansedd gård som upprätthåller bördig jord och annars använder kloka jordbruksmetoder för att producera de mest färgstarka, levande och levande livsmedel som är möjliga.,
blanda inte alltid frukt med grönsaker vid samma måltid. Ät frukt och grönsaker som är kompatibla och kräver samma typer av enzymer och digestionstid.
om det är tolerabelt, försök att äta växtfoder som de serveras av naturen. Ibland finns de bästa vitaminerna och fytonäringsämnena i pod, skal eller frön.
tvätta alltid frukt och grönsaker noggrant innan de serveras. Sköljning tar bort kvarvarande bekämpningsmedel, vaxer och oavsiktliga föroreningar om sådana finns.
Undvik konserver, syltade livsmedel, raffinerade livsmedel och kryddiga kryddor., Hela korn är överlägsen bearbetade mjöl.
för en balanserad kost, gör din tallrik tilltalande genom att kombinera frukt eller grönsaker från den färgglada rainbow of promise. Om du tittar ner på din tallrik och ser grå, blekt-vit, tråkig brun eller artificiellt färgad mat, kanske du vill överväga kostreformer.
förutom festliga tillfällen är färre kurser bättre än många. Högst tre eller fyra färgglada matvaror på plattan är bäst för matsmältning.
snack inte hela dagen. När du sätter dig ner till måltider, äta fritt av bibelmat tills du är nöjd., Håll dig sedan borta från mat till din nästa fulla måltid. Låt ditt matsmältningssystem slutföra sin cykel som tar ungefär fyra eller fem timmar.
drick stora mängder kristallklart vatten mellan måltiderna utom ungefär en halvtimme före, under och efter måltiden. För mycket vätska under måltiden kan späda matsmältningssyror. Ett litet glas fruktjuice, morotsjuice, örtte eller mjölk om så önskas är bra.
planera din större måltid när dagens aktiviteter fortfarande ligger framför dig och din mindre måltid mot slutet av dagen. Hoppa aldrig över frukost., Syftet med mat är att ge energi för att blomstra och blomstra i våra händer och sinnes arbete. Frukost är verkligen den viktigaste måltiden på dagen.
det är normalt att känna sig sömnig efter en måltid eftersom matsmältningen beskattar på våra livskrafter. Försök att motstå tupplur. Ta en rask promenad eller delta i rutinövning efter måltider, vilket också hjälper matsmältningen.
Ät minst en måltid vid bordet med din familj eller dina nära och kära. Håll atmosfären trevlig, positiv och glad. Middag timme är inte den bästa tiden att diskutera räkningar, till exempel., Naturligtvis, tacka tillsammans och be Guds välsignelse för de livsmedel du äter eftersom häri ligger den största kosttillskott känd för människan.