Weightlifting Belt Buying Guide
om du fortfarande är osäker på vilket bästa viktliftningsbälte som är för dig, överväga dina alternativ och ta en titt på vår omfattande Köpguide. Du kommer att få lite av allt, ända ner till vetenskapen om varför de fungerar, när du borde, och när du verkligen inte borde använda dem.,
vad man ska tänka på när man köper ett Tyngdlyftningsbälte
bredd – bredden kommer att hjälpa till i stabilitet. De flesta bra bälten kommer att ha en 4″ till 6 ” bredd.
justerbarhet – du kommer antingen att kardborreband eller några olika bälteslingor försluts för att sätta dina klämmor igenom. Du vill falla någonstans i mitten av dessa slingor, så du har tid att justera dem när du kropp bygga.,
fMaterial – för det mesta kommer du att se läder, eftersom det är det bästa tyngdlyftningsmaterialet för huvudbyggnaden. Då måste du vara uppmärksam på de material som används på stängningarna.
hållbarhet – Detta inkluderar materialets tjocklek, stängningsstyrkan och hur länge du förväntas ha detta för. De flesta av dessa bälten har långa garantier, vissa har även livstidsgarantier.,
mångsidighet-om du vill kasta detta till din kompis när han är på väg att göra sina reps, det är helt förståeligt. Men se till att det är tillräckligt mångsidigt.
stöd – dessa brukar komma i antingen 4″ eller 6″ av läder för din nedre ländryggen stöd. Det är huvudområdet du kommer att stötta upp, vilket eliminerar den höga risken för att upprätthålla rygg-eller ryggskador.
komfort – många av dessa är mocka-fodrade, eller innehåller en viss mängd skum för att dämpa dina sidor för att förhindra att gräva i din hud., De flesta av oss gör deadlifting shirtless, så denna komfort hjälper till att minska chafing. Bortsett från det bör bältet vara snyggt, men bekvämt.
weightlifting Belt FAQ
F: Hur fungerar ett Viktliftbälte?
a: genom att lindra trycket på din ryggrad kan du bättre förstå vad du verkligen kan lyfta utan att skada dig själv. Tyngdlyftningsbälten stabiliserar din kärna och ryggrad, vilket ger dig ett bättre träningspass genom och genom., När trycket släpps ut från ryggraden efterliknar det ett drag som kallas Valsalva-manövern, vilket är när du drar in andan för att öka trycket i din inre bukregion.
f: vilka är fördelarna med Tyngdlyftningsbälten och behöver du en?
a: den främsta anledningen till att du vill få ett tyngdlyftningsbälte är att förhindra ryggskador samt förbättra din form för tävlingar och allmän träning. Den största komponenten för att förhindra ryggskada är tjockleken och hållbarheten hos stoppning som är inriktad på att stödja nedre ländryggen.,
du kommer också att få en bättre kärnträning än om du inte använde ett tyngdlyftningsbälte. Huvudproblemet med form (och skador) är ryggradens flexibilitet. Ryggskador kan leda till dislocated skivor, liksom svullna muskler som trycker på ryggraden. Genom att hålla din ryggrad robust sätter du vikten där den hör hemma: på din kärna. Bättre kärnträning, en mer intensiv bränning i din midsection och en bättre sex pack.,
Q: Hur och när du ska använda Tyngdlyftningsbälten
a: knäböj, stand-up lyft och rörelsevikter under deadlifts, är alla anledningar till att du vill använda ett tyngdlyftningsbälte. Vi har sett några herrar som använder dessa medan de gör sit-ups eller chin-ups, och de är inte utformade för att hantera dem, inte ens lite. Dessa håller din ryggrad från böjning utanför gränserna, så att du kan förhindra ryggproblem och sätta allt fokus där det hör hemma: din kärna. Dessa bälten kommer också att ge dig en mycket bättre omfattning av vad du är fysiskt kapabel att göra när du lyfter.,
så ger dessa verkligen det nödvändiga stödet för förbättrad hållning under tyngdlyftning? Helt. Du måste övervaka dina andningsmönster för att minska tätheten vid topptider medan du använder dessa, men de är helt kapabla att förbättra din form och förhindra ryggproblem.
Q: använder en tyngdlyftning bälte fusk?
a: i nästan varje tyngdlyftstävling i landet kan du använda dessa bälten under hela löptiden., Tanken är att du inte får extra muskler när du lägger på en av dessa, men du skyddar dig mot potentiell skada om du går in för allvarlig tyngdlyftning. När det gäller personlig säkerhet, dessa tävlingar måste ta president över det, snarare än en dum uppsättning regler som de har kokat ihop.
alternativt, om du är orolig för naysayers i gymmet, inte vara. Oavsett vad du gör, kommer det alltid att finnas någon påstridig skitstövel som kommer att låta sina två cent vara kända., Att få ett tjockare skal och låta det rulla av axlarna (och sedan lyfta massiv vikt framför dem) är det bästa sättet att hantera detta. I våra erfarenheter, 90% av gym goers är vänliga och förståelse, och i vår moderna dag, shaming i gymmet är egentligen inte så stor av ett problem.