Madame Lelica

föräldraskap

för barn kan separation och skilsmässa vara en särskilt ledsen, stressig och förvirrande tid. Men det finns sätt att hjälpa dina barn att klara av omvälvningen av en upplösning.

hjälpa ditt barn genom en skilsmässa

en separation eller skilsmässa är en mycket stressande och känslomässig upplevelse för alla inblandade, men barn känner ofta att hela världen har vänt upp och ner. I alla åldrar kan det vara traumatiskt att bevittna upplösningen av dina föräldrars äktenskap och upplösningen av familjen., Barn kan känna sig chockad, osäker eller arg. Vissa kan till och med känna sig skyldiga och skylla sig för problemen hemma. Skilsmässa är aldrig en sömlös process och oundvikligen sker en sådan övergångstid inte utan något mått av sorg och svårigheter. Men du kan dramatiskt minska dina barns smärta genom att göra deras välbefinnande din högsta prioritet.

ditt tålamod, trygghet och lyssnande öra kan minimera spänningen när dina barn lär sig att hantera okända omständigheter., Genom att tillhandahålla rutiner som dina barn kan lita på, påminner du dem om att de kan räkna med dig för stabilitet, struktur och vård. Och genom att upprätthålla en arbetsrelation med ditt ex, kan du hjälpa dina barn att undvika stress och ångest som kommer med att titta på föräldrar i konflikt. Med ditt stöd, kan dina barn inte bara framgångsrikt navigera denna oroande tid, men även komma ur det känsla älskad, självsäker och stark—och även med en närmare förbindelse till båda föräldrarna.,

hur man berättar för barn om skilsmässa

När det gäller att berätta för dina barn om din skilsmässa fryser många föräldrar upp. Gör konversationen lite enklare på både dig själv och dina barn genom att förbereda vad du ska säga innan du sätter dig ner för att prata., Om du kan förutse tuffa frågor, ta itu med din egen oro i förväg, och planera noggrant vad du kommer att berätta för dem, du kommer att vara bättre utrustade för att hjälpa dina barn att hantera nyheterna.

vad man ska säga och hur man säger Det

svårt som det kan vara, försök att slå en empatisk ton och ta itu med de viktigaste punkterna rakt fram. Ge dina barn fördelen med en ärlig men barnvänlig förklaring.

berätta sanningen. Dina barn har rätt att veta varför du får en skilsmässa, men långdragna skäl kan bara förvirra dem., Välj något enkelt och ärligt, som ” vi kan inte komma överens längre.”Du kan behöva påminna dina barn att medan ibland föräldrar och barn inte alltid kommer överens, föräldrar och barn slutar inte älska varandra eller skiljas från varandra.

säg ”Jag älskar dig.”Hur enkelt det än låter, att låta dina barn veta att din kärlek till dem inte har förändrats är ett kraftfullt budskap. Berätta för dem att du fortfarande kommer att ta hand om dem på alla sätt, från att fixa sin frukost för att hjälpa dem med läxor.

adressändringar., Preempt dina barns frågor om förändringar i sina liv genom att erkänna att vissa saker kommer att vara annorlunda, och andra saker kommer inte. låt dem veta att tillsammans kan du ta itu med varje detalj när du går.

Undvik att skylla

det är viktigt att vara ärlig med dina barn, men utan att vara kritisk mot din make. Detta kan vara särskilt svårt när det har varit sårande händelser, såsom otrohet, men med lite diplomati kan du undvika att spela skyllspelet.

presentera en enad front., Så mycket du kan, försök att komma överens i förväg om en förklaring till din separation eller skilsmässa—och hålla fast vid det.

planera dina samtal. Gör planer på att prata med dina barn innan några förändringar i de levande arrangemangen inträffar. Och planerar att prata när din make är närvarande, om möjligt.

visa återhållsamhet. Var respektfull mot din make när du ger orsakerna till separationen.

Hjälp ditt barn att sörja skilsmässan

för barn kan skilsmässa känna sig som en intensiv förlust-förlusten av en förälder, förlusten av familjeenheten eller helt enkelt förlusten av det liv de visste. Du kan hjälpa dina barn sörja sin förlust och anpassa sig till nya omständigheter genom att hjälpa dem att uttrycka sina känslor.

lyssna. Uppmuntra ditt barn att dela sina känslor och verkligen lyssna på dem. De kan känna sorg, förlust eller frustration om saker du kanske inte har förväntat dig.

hjälpa dem att hitta ord för sina känslor., Det är normalt för barn att ha svårt att uttrycka sina känslor. Du kan hjälpa dem genom att märka deras humör och uppmuntra dem att prata.

låt dem vara ärliga. Barn kan vara ovilliga att dela sina sanna känslor av rädsla för att skada dig. Låt dem veta att vad de säger är okej. De kan skylla dig för skilsmässan men om de inte kan dela sina ärliga känslor, de kommer att ha svårare att arbeta igenom dem.

prata om skilsmässan en pågående process., Som barn ålder och Mogen, de har ofta nya frågor, känslor, eller oro över vad som hände, så du kanske vill gå över samma mark om och om igen.

bekräfta deras känslor. Du kanske inte kan åtgärda sina problem eller ändra sin sorg till lycka, men det är viktigt för dig att erkänna sina känslor snarare än avfärda dem. Du kan också inspirera tillit genom att visa att du förstår.,

Låt barnen veta att de inte är fel

många barn tror att de hade något att göra med skilsmässan, minns gånger de argumenterade med sina föräldrar, fick dåliga betyg, eller fick problem. För att hjälpa dina barn att släppa denna missuppfattning:

Ställ in posten rakt. Upprepa varför du bestämde dig för att få skilsmässa. Ibland kan det hjälpa att höra den verkliga orsaken till ditt beslut.

ha tålamod. Barn kan tyckas ”få det” en dag och känna sig osäker nästa. Behandla ditt barns förvirring eller missförstånd med tålamod.

lugna dig., Så ofta du behöver påminna dina barn om att båda föräldrarna kommer att fortsätta att älska dem och att de inte är ansvariga för skilsmässan.

ge trygghet och kärlek

barn har en anmärkningsvärd förmåga att läka när de får stöd och kärlek de behöver. Dina ord, handlingar och förmåga att förbli konsekventa är alla viktiga verktyg för att försäkra dina barn om din oföränderliga kärlek.

båda föräldrarna kommer att vara där., Låt dina barn veta att även om de fysiska omständigheterna i familjeenheten kommer att förändras, kan de fortsätta att ha friska, kärleksfulla relationer med båda sina föräldrar.

det kommer att bli bra. Berätta för barnen att saker inte alltid kommer att vara lätt, men de kommer att träna. Att veta allt kommer att bli bra kan ge incitament för dina barn att ge en ny situation en chans.

närhet. Fysisk närhet—i form av kramar, klappar på axeln eller enkel närhet-har ett kraftfullt sätt att lugna ditt barn av din kärlek.

var ärlig., När barn väcker oro eller oro, svara sanningsenligt. Om du inte vet svaret, Säg försiktigt att du inte är säker just nu, men att du kommer att ta reda på och det kommer att bli okej.

ge stabilitet genom skilsmässan

medan det är bra för barn att lära sig att vara flexibel, kan det vara mycket svårt att anpassa sig till många nya omständigheter samtidigt. Hjälp dina barn anpassa sig till förändring genom att ge så mycket stabilitet och struktur som möjligt i deras dagliga liv.,

Kom ihåg att upprättandet av struktur och kontinuitet inte betyder att du behöver stela scheman eller att mamma och pappas rutiner måste vara exakt samma. Men att skapa några regelbundna rutiner i varje hushåll och konsekvent kommunicera med dina barn vad du kan förvänta kommer att ge dina barn en känsla av lugn och stabilitet.

bekvämligheten av rutiner

barnen känner sig säkrare och säkrare när de vet vad som väntar härnäst. Att veta att även när de byter hem, följs middagtiden av läxor och sedan kan ett bad till exempel ställa ett barns sinne till mods.,

att upprätthålla rutin innebär också att fortsätta att följa regler, belöningar och disciplin med dina barn. Motstå frestelsen att förstöra barn under en skilsmässa genom att inte genomdriva gränser eller låta dem bryta regler.

ta hand om dig själv

den första säkerhetsinstruktionen för en flygplans nödsituation är att sätta syrgasmasken på dig själv innan du lägger den på ditt barn. När det gäller att hjälpa dina barn genom din skilsmässa, ta hem meddelandet är: ta hand om dig själv så att du kan vara där för dina barn.,

hantera din skilsmässa eller upplösning

upplösningen av en relation kan utlösa alla typer av smärtsamma och oroande känslor. Förutom att sörja förlusten av ditt förhållande kan du känna dig förvirrad, isolerad och rädd för framtiden. Genom att lära sig att hantera smärtan av en separation eller skilsmässa på friska sätt, kommer du att bättre kunna hålla sig lugn och hjälpa dina barn att känna sig mer tillfreds.

träna ofta och äta en hälsosam kost. Motion lindrar uppdämd stress och frustration som är vanligt med skilsmässa., Och även om matlagning hemma (eller lära sig att laga mat för en) innebär mer ansträngning än att beställa i, äta hälsosamt kommer att få dig att må bättre, inifrån och ut—så hoppa över skräp och bekvämlighetsmat.

Se vänner ofta. Det kan vara frestande att hål upp och undvika att se vänner och familj som oundvikligen kommer att fråga om skilsmässa—men verkligheten är att ansikte mot ansikte stöd från andra är avgörande för att lindra stress av en upplösning och få dig genom denna svåra tid. Om du inte vill prata om din upplösning, bara be vänner att undvika ämnet; de kommer att förstå.,

behåll en journal. Skriva ner dina känslor, tankar och stämningar kan hjälpa dig att frigöra spänning, sorg och ilska. När tiden går kan du se tillbaka på hur långt du har kommit.

söka stöd

åtminstone är skilsmässa komplicerat och stressande—och kan vara förödande utan stöd.

luta dig mot vänner. Prata ansikte mot ansikte med vänner eller en stödgrupp om några svåra känslor du känner—som bitterhet, ilska, frustration—så att du inte tar ut det på dina barn., Om du har försummat din umgängeskrets medan du är gift och inte känner att du har någon att anförtro sig, är det aldrig för sent att bygga nya vänskap.

ventilera aldrig negativa känslor till ditt barn. Vad du än gör, använd inte ditt barn för att prata ut det som du skulle med en vän.

fortsätt skratta. Försök att injicera humor och spela in i ditt liv och livet för dina barn så mycket du kan; det kan lindra stress och ge dig alla en paus från sorg och ilska.

se en terapeut., Om du känner intensiv ilska, rädsla, sorg, skam eller skuld, hitta en professionell för att hjälpa dig att arbeta genom dessa känslor.

arbeta med ditt ex

konflikt mellan föräldrar—separerade eller inte—kan vara mycket skadligt för barn. Det är viktigt att undvika att sätta dina barn i mitten av dina slagsmål, eller få dem att känna att de måste välja mellan dig. Följande tips kan spara dina barn mycket hjärtesorg.

ta det någon annanstans. Argumentera aldrig framför dina barn, oavsett om det är personligen eller via telefon., Be ditt ex att prata en annan gång, eller släppa samtalet helt och hållet.

använd takt. Avstå från att prata med dina barn om detaljer om den andra förälderns beteende. Det är den äldsta regeln i boken: om du inte har något trevligt att säga, Säg ingenting alls.

var snäll. Var artig i dina interaktioner med din ex-make. Detta inte bara sätter ett bra exempel för dina barn men kan också uppmuntra ditt ex att vara nådig som svar.

titta på den ljusa sidan. Välj att fokusera på styrkan hos alla familjemedlemmar. Uppmuntra barn att göra detsamma.

arbeta med det., Gör det till en prioritet att utveckla ett vänskapligt förhållande med din ex-make så snart som möjligt. Att se dig vara vänlig kan lugna barn och lära sig problemlösningsförmåga också.

lösa föräldraskap konflikter med ditt ex

om du befinner dig, gång på gång, låst i strid med ditt ex över detaljerna i föräldraskap, försök att gå tillbaka och kom ihåg det större syftet till hands.

Påminn dig själv: Vad är bäst för dina barn på lång sikt? Att ha ett bra förhållande med båda föräldrarna under hela livet.

tänk framåt för att hålla dig lugn., Om du kan hålla långsiktiga mål i åtanke – dina barns fysiska och psykiska hälsa, ditt oberoende—kanske du kan undvika meningsskiljaktigheter om dagliga detaljer.

överväga allas välbefinnande. Lyckan hos dina barn, dig själv, och ja, även ditt ex, borde vara de breda penseldragarna i den stora bilden av dina nya liv efter skilsmässa.

professionell hjälp för barn efter skilsmässa

vissa barn går igenom skilsmässa med relativt få problem, medan andra har en mycket svår tid., Det är normalt för barn att känna en rad svåra känslor, men tid, kärlek och trygghet bör hjälpa dem att läka. Om dina barn förblir överväldigad, men kan du behöva söka professionell hjälp.

det tar lite tid för dina barn att arbeta igenom sina problem om separation eller skilsmässa, men du bör se gradvis förbättring över tiden.,

röda flaggor för allvarligare problem

om saker blir värre snarare än bättre efter flera månader efter din skilsmässa, kan det vara ett tecken på att ditt barn har fastnat i depression, ångest eller ilska och kan använda lite extra stöd., Titta på dessa varningstecken på skilsmässarelaterad depression eller ångest hos barn:

diskutera dessa eller andra skilsmässarelaterade varningsskyltar med ditt barns läkare, lärare eller kontakta en barnterapeut för vägledning om hantering av specifika problem.