Madame Lelica

är du rädd för blixtnedslag? Gör åska du vill krypa upp i en boll och gömma sig? Har du en fysisk reaktion när en storm börjar, som svettiga palmer eller bröstsmärta? Astraphobia är termen för extrem rädsla för åska och blixtnedslag. Och det är inte bara barn och vuxna som kan lida av en extrem och irrationell rädsla för åska och blixtnedslag., Denna gemensamma fobi kan också påverka djur, så bli inte förvånad om din hund börjar yla och gömmer sig under sängen på höjden av en otäck elektrisk storm. Termen, astraphobia, härstammar från det grekiska ordet astrape vilket betyder blixt och Fobos vilket betyder rädsla. Astraphobia kan negativt påverka och begränsa livsstilen hos personer som hanterar rädslan, men det är behandlingsbart–för både människor och husdjur.

Vad är Astraphobia?,

en person som har astraphobia kommer ofta att kontrollera väderrapporten, säger Greta Hirsch, PhD, klinisk chef för Ross Center, ett polikliniskt psykiskt behandlingscenter i Washington, DC. ”Om de hör att det kommer en storm, kommer de att ändra sina planer och de kan gå i extrema grader för att ändra dessa planer. Och när det är en storm kan de bli så rädda att de går in i en garderob i sitt hem och gömmer sig”, förklarar Dr Hirsch.

människor med en fobi av åska och blixtnedslag kan undvika situationer där en storm kan vara närvarande, såsom camping., Astraphobia kan få dem att gå irrationellt ur vägen för att undvika dåligt väder, till exempel avbryta planer på även en liten möjlighet till en storm. Den goda nyheten, för dem som lider av astraphobia, är att tillståndet är behandlingsbart.

Orsaker till Astraphobia

Astraphobia kan hänföras till evolution, instinkt, och en naturlig fysiologisk reaktion, säger Alan Manavitz, MD, klinisk psykolog vid Lenox Hill Hospital i New York. ”Det kan vara instinktivt eller lärt eller traumatiskt ursprung”, säger han., Evolutionärt är det vettigt att vilja undvika en storm, eftersom de mycket realistiskt kan utgöra fara. Men att ha en överväldigande fysisk reaktion på en storm när du är medvetet säker i ett hem är ett tillstånd som kan övervinnas.

När människor har haft en traumatisk upplevelse kopplad till åska och blixtnedslag, kan de vara mer benägna att utveckla astraphobia. Och om en person har bevittnat att någon blir skadad av åska och blixtnedslag, kan detta bidra till utvecklingen av astraphobia. De som i allmänhet är benägna mot ångest och rädsla kan också vara mer benägna att utveckla denna fobi.,

dessutom tenderar barn med autism och de med sensoriska bearbetningsproblem att utveckla astraphobia oftare än andra människor eftersom de är mer känsliga för ljud, säger Dr Hirsch.

Astraphobia symptom

individer som har astraphobia kan ha känslor av panik före och under en storm., Fobi kan orsaka sådana symptom som:

• bröstsmärta
• domningar
• illamående
• hjärtklappning och en racing puls
• andningssvårigheter
• svettiga palmer
• en obsessiv önskan att övervaka stormen
• klamrar sig fast vid andra för skydd under en storm
• förstå att dessa känslor är irrationella och överblown

individer med astraphobia kan också känna behovet av att gömma sig från blixtnedslag och åska i en garderob, Badrum, Badkar eller under sängen, säger Dr.manavitz., ”De kan hålla fast vid andra för skydd”, säger han.

behandlingar för Astraphobia

kognitiv beteendeterapi (KBT) kan användas för att behandla astraphobia. ”Kognitiv beteendeterapi är effektiv eftersom den omskolar vårt undermedvetna för att befria sig från negativa tankar genom att omskola våra medvetna uppfattningar först”, säger Dr. Manavitz.

i kognitiv beteendeterapi kan terapeuten uppmuntra den person som deltar i att hålla en ångesttidskrift, säger Dr Hirsch., I tidskriften kan personen notera när det kommer en storm och att de tror att om de inte gömmer sig i sin garderob kommer något hemskt (som blixten som slår på huset eller ett träd som faller på huset) att hända. Därefter kommer terapeuten och patienten att titta på sina negativa tankar tillsammans. ”Personen börjar se att när han eller hon har en panikattack och tror på dessa negativa tankar, gör allt det att de fortsätter att vara rädda”, säger Dr Hirsch. ”Så den förutseende ångesten matar känslorna av förlust av kontroll och skapar en panikad känsla.,”Vid behandling ersätts detta negativa sätt att tänka gradvis med faktadrivet, bevisbaserat tänkande, vilket hjälper personen att hantera sin ångest.

exponeringsbehandling är också till hjälp, säger Dr Hirsch. ”Med exponeringsbehandling kan personen titta på videor av stormar eller lyssna på ljudet av åska”, säger Dr Hirsh.

andningstekniker och progressiv muskelavslappning kan också vara användbara vid behandling av astraphobia.

vad du kan göra

titta inte ständigt på väderappar., Att kontrollera vädret tvångsmässigt kan göra en person med astraphobia tror att de håller sig säkra, ”men det bränner verkligen ångesten”, säger Dr Hirsch. Försök att begränsa dig själv till att kontrollera vädret på morgonen så att du kan klä sig i enlighet därmed, men motstå att slå väderappen flera gånger per dag.

få en hänvisning till en psykisk hälsa rådgivare som är utbildad i KBT. Du kanske till och med vill ha terapeuten göra ett ”husbesök” under en storm så att du kan träna din djupa andning och få rådgivning under själva stormen.,

Mental Health apps och meditation apps är också ett enkelt och tillgängligt alternativ för att hantera astraphobia. Det finns appar som tillhandahåller terapisessioner (inklusive CBT), appar som ger guidade avslappningstekniker och appar som låter dig journal dina rädslor.

dela med dina nära och kära att du har en irrationell rädsla för åska och blixtnedslag, och be om deras stöd., Prata högt om din rädsla kan hjälpa dig att börja möta dem och informera dina nära och kära att din fobi begränsar du kan bidra till att minska ytterligare ångest du har om att missa dina nära och kära’ händelser och sammankomster.

överraskande, att veta sällsynthet död genom blixtnedslag kommer inte att minska irrationell rädsla. ”Under en storm, för att lugna dig, räkna bakåt från 200 med 3s eller 2s. eller prata i telefon,” råder Dr Hirsh. ”Att göra någon av dessa högt reglerar din andning.,”Hon säger också att påminna dig om hur många gånger du har varit hemma själv under en storm, och inget dåligt har hänt!!

det kan kännas som om du aldrig kommer över denna rädsla, speciellt om det är något du har att göra med sedan du var ung, men att öppna upp om din fobi och söka behandling hjälper dig att komma över din rädsla för åska och blixtnedslag.