men tydligen är det affären när du är intermittent fasta. Beroende på planen du följer, det finns ofta strikta regler om vad du kan och kan inte konsumera under en fasteperiod för att njuta av de utlovade fördelarna med mer energi, mindre hjärndimma och hälsosam vikthantering., Och säkert, att dricka något så gott som kaffe är ”fusk”, eller hur?
bra, inte exakt. Jag ställde dessa frågor till Nora Minno, RD, och till Josh Axe, en doktor i naturmedicin, för att få deets.
de goda nyheterna: ingen expert gav kaffe en hård nej för någon som gör intermittent fasta—men det kom med några varningar.
Om du använder om främst för att hjälpa till med vikthantering, säger Minno att rakt kaffe inte ska störa dina mål eftersom det har nästan noll cals (en vanlig kopp bryggt kaffe har mindre än 5)., Det kommer inte heller att ta dig ur ketos (det tillstånd där din kropp bränner fett istället för kolhydrater för bränsle), vilket är bra nyheter om du är på keto-kosten och vill införliva om.
men när du börjar lägga i något mer kaloriskt till ditt kaffe, som mjölk eller MCT-olja, är det mer av en no-go. ”Tekniskt sett, när du fastar, ska du inte äta något”, säger Dr Axe. Och några mer utarbetade kaffedrycker kan komma packade med kalorier-även Bulletproof kaffe har cirka 440 kalorier per portion, enligt Minno.,
dessutom, om du klibbar med svart kaffe, finns det vissa fördelar med att ha det mellan måltiderna. ”Om du är mentalt eller fysiskt trött eftersom du inte får din energi från kalorier från mat, kan koffein definitivt hjälpa dig att vara mer alert, fokuserad och hjälpa dig fysiskt makt genom,” säger hon. Till exempel, om du tränar på morgonen innan du äter din första måltid, kan det särskilt vara till hjälp—Minno säger att koffein har visat sig hjälpa till med atletisk prestanda.,
hon utfärdar detta med en stor varning men: ingen borde någonsin använda kaffe som ersättning för mat när de behöver näringsämnen. ”Den som gör intermittent fasta borde verkligen arbeta med en expert för att se till att de får allt som kroppen behöver”, säger hon. Inte bara tuffa ut om du verkligen känner dåligt.
dr.Axe lägger dock till en tvingande anledning att nix kaffe under fasta perioder. ”En del av fördelarna med fasta är att låta system i din kropp vila”, säger han. ”Med kaffe, du förlänger dina binjurar; de börjar arbeta.,”I grund och botten släpper dina binjurar kortisol (vilket hjälper din bod att reagera på stress), och överdriven koffeinintag kan övervinna dessa körtlar. Att låta dem vila under en fasteperiod fungerar bara så bra om du inte konsumerar något som kaffe som kommer att utlösa dem till handling igen.
men det är inte att säga att du helt avbryter alla fördelar med en snabb genom att ta en klunk kaffe, tillägger Dr.Axe. ”Även med kaffe vilar din lever, bukspottkörtel och andra organ fortfarande och du får fortfarande stora fördelar genom om”, säger han., De kanske bara inte är så uttalade som de skulle om du hoppade över kaffet helt och hållet under en fastande period.
den nedersta raden: medan vissa om dieter kan kräva noll kaffe under en fasta period, smyga i en kopp eller två kommer inte helt ångra fördelarna (så länge det är svart kaffe). Och låt oss vara verkliga-det kan vara vad som kommer att hålla dig frisk.
På tal om kaffevanor, här är hur sju olika typer av koffein påverkar kroppen. Och det här är staden som serverar den bästa bryggan i landet.