kroppsbild innehåller en persons övertygelser, tankar och attityder gentemot sin kropp. Att ha en hälsosam kroppsbild innebär att du känner dig bekväm och säker i din kropp och accepterar unikheten i din naturliga kroppsform och storlek., Förekomsten och populariteten hos sociala medier kan ha en negativ inverkan på hur vi ser oss själva och gör det svårare att upprätthålla en hälsosam kroppsbild när vi bombarderas med orealistiska skönhetsstandarder.
Jag hade turen att växa upp innan sociala medier blev så stora som det är idag. Facebook eller Instagram hade ingen inverkan på mig som tonåring, men jag läste tidningar som innehöll stick-thin-modeller och presenterade artiklar om hur man går ner i vikt eller får en platt mage etc., Jag fann mig själv att jämföra min kropp med kropparna på tidningsomslag och det oftast lämnade mig att känna sig otillräcklig. Det finns så många fysiska, mentala och känslomässiga förändringar som sker som tonåring och med det kan din kroppsbild känna sig ömtålig när du upplever förändringar som du har liten eller ingen kontroll över. Samhället lägger stor vikt vid yttre utseende och ger oss en mycket orealistisk och smal bild av vad som uppfattas som vackert.,
Jag hade en personlig upplevelse där jag blatant konfronterades med den smala synen på skönhet när jag var i mina tidiga 20s. jag bestämde mig för att audition för Miss Universe Canada pageant eftersom jag trodde att det kunde vara en rolig upplevelse som jag aldrig hade gjort någon modellering eller pageants innan. Jag var tvungen att provspela inför den här mannen med ansvar för att fatta slutgiltiga beslut. Vi var tvungna att gå banan och kunna posera i slutet, vända och gå tillbaka. Det var väldigt nervöst eftersom jag är säker på att de flesta provspelningar är., Vi fick höra att vi skulle få ett ja, nej, eller kanske svar på om vi kunde konkurrera. Om vi fick ett kanske som innebar att han skulle komma tillbaka i en annan månad eller så för att se oss igen och sedan bestämma. Jag fick ett kanske. Jag fick höra att jag skulle förlora 10 pund och då skulle jag kunna tävla. Jag kunde inte tro att den här mannen hade mage att säga att jag inte var tillräckligt bra som jag var! Jag blev mycket chockad och upprörd av hans svar. Jag hade gått in i audition känner sig säker på min kropp och jag lämnade känsla otillräcklig. Jag började undra om han kanske hade rätt., Jag förlorade mycket förtroende för mig själv och hur jag tittade på min kropp. Det tog lite tid för mig att låta hans kritik gå och komma till insikten att min åsikt om mig själv betydde mer än någon annans.
jag var så upprörd att jag inte störde att komma tillbaka till den andra auditionen eftersom det gick emot mina egna värderingar och övertygelser och det slog verkligen något djupt inuti mig. Jag är stolt över mig själv för att ha tillräckligt med självförtroende för att inse att den här mannen inte hade rätt att berätta för mig hur jag skulle se ut och jag skulle inte låta hans åsikt få mig att tvivla på mitt eget värde!, Det gjorde mig riktigt arg eftersom jag visste att han förmodligen sade att till andra flickor och dessa typer av kommentarer kan leda till ohälsosamma beteenden, särskilt för individer som redan kämpar med förtroende. Jag tror att det tar mycket självmedvetenhet och självmedkänsla att komma till en plats där du tror att ditt värde inte är baserat på ditt yttre utseende. Det tar inre styrka att ignorera negativa kommentarer och älska dig själv som du är.,
det tog lite tid för mig att låta hans kritik gå och komma till insikten att min åsikt om mig själv betydde mer än någon annans.
i dagens värld verkar sociala medier följa oss överallt vi går och kommentarer om utseende ständigt publiceras. Antalet möjligheter som vi måste jämföra oss har ökat exponentiellt med hjälp av sociala medier., Instagram eller Facebook och de konton vi väljer att följa kan påverka hur vi känner för oss själva. När vi spenderar tid på att visa visst innehåll, till exempel #fitspiration (en person eller sak som fungerar som motivation för någon att upprätthålla eller förbättra hälsa och fitness) eller #thinspiration (något eller någon som tjänar som motivation för en person som vill behålla en mycket låg kroppsvikt), kan det vara skadligt för vår mentala hälsa. Vi jämför oss ständigt med dessa orealistiska och förändrade bilder., Även om vi kanske är medvetna om att bilderna vi ser redigeras, ändras eller filtreras på olika sätt, kan de fortfarande påverka oss. I själva verket, även när bilder har en ansvarsfriskrivning etikett uttryckligen anger att detta foto har photoshopped, det spelar ingen roll. Ju mer exponering vi har för dessa idealiserade kroppsbilder desto mer sannolikt kommer vi att känna oss otillräckliga och missnöjda med oss själva. Känslor av otillräcklighet kan leda oss att vilja ändra våra kroppar för att passa in i detta orealistiska kroppsideal.,
När vi lägger upp bilder på sociala medier påverkas vi också av antalet gillar vi får på våra inlägg. När inlägg får fler gillar, kommentarer, aktier, vi mår bra om oss själva och är mer benägna att lägga upp innehåll som får mer engagemang. Ett potentiellt skadligt mönster som vi kan utveckla är att jämföra vårt egenvärde med denna externa validering vi får och börjar värdera vad andra verkar värdera i oss., Vi kan också känna att uppmana att ständigt kontrollera våra konton av rädsla för att missa (FOMO) på att höra om vår väns exotiska resa eller veta varje detalj av vad som händer i allas liv. Vi kan använda sociala medier som ett sätt att känna sig ansluten till andra men verklig anslutning finns i här och nu stunder som vi delar när vi är med någon ansikte mot ansikte. Att få en varm omfamning från en vän eller älskad eller ha ett gott skratt tillsammans kan vara väldigt närande för vår själ.
Så hur använder vi sociala medier när vi försöker behålla en hälsosam kroppsbild?, Vi kan välja vad och hur vi exponerar oss på sociala medier. Vi kan välja att följa konton som gör oss må bra om oss själva och följa konton som gör oss ifrågasätta vårt värde eller lämna oss känner på något sätt saknas. Vi kan välja att följa mer realistiska och kroppspositiva konton (kolla in Jessies äldre sociala medier @loveourbodies) och att även inkludera konton som är helt orelaterade med kroppsbild som natur, resor, djur eller andra hobbyer. Vi kan också välja hur ofta vi engagerar oss i sociala medier., Vi kan ge oss dagliga tidsgränser eller ens ställa in tidsgränser på Instagram genom sina inställningar. När vi befinner oss gå ner i kaninhålet i sociala medier och börjar känna sig dåliga eller avskräckta, kan vi bestämma oss för att sätta våra telefoner bort och göra något annat som att gå en promenad i naturen, spendera tid med en vän eller krama upp till vår katt. Bara hitta något att göra som matar vår själ kan hjälpa oss att släppa den negativiteten. Att ta en detox från sociala medier, även under korta tidsperioder, kan också vara till nytta., Att ta den tiden bort kan hjälpa oss att påminna oss om att sann anslutning ligger i de stunder där vi är fullt engagerade med omvärlden.
För mer resurser om detta ämne, besök mediasmarts.ca eller titta på detta informativa webinar om sociala medier, kroppsbild och ätstörningar av Dr. Jasmine Fardouly