betydelsen av att erkänna begränsningar i livet
att trycka mot ett fast föremål kan vara fruktansvärt frustrerande, och det kommer i slutändan att vara slöseri med tid. Det finns bara några saker som måste accepteras för vad de är. Till exempel kan människor födas med en uppsättning gener som senare kan göra dem benägna att vissa sjukdomar. Det finns inget som den här personen kan göra åt sitt genetiska arv, och allt de kan göra är att försöka arbeta med vad de har., Förmågan att effektivt hantera saker som ligger utanför individens kontroll kallas acceptans. Nyckeln till framgång i livet handlar lika mycket om att erkänna begränsningar som det handlar om att vidta positiva åtgärder. Det gör det möjligt för människor att fokusera på de områden där deras ansträngningar kommer att vara mest givande.
acceptans definierad
acceptans kan definieras som handlingen att ta eller ta emot något som erbjuds. I mänsklig psykologi används ordet för att beskriva en persons samtycke till verkligheten i en situation., Individen kan acceptera verkligheten av vad som händer och de känner inte behovet av att protestera mot det eller ändra det.
självacceptans
självacceptans kan definieras som en bekräftelse eller acceptans av själv trots svagheter eller brister. Det är nära kopplat till självkänsla men det finns viktiga skillnader mellan de två. Om individen har hög självkänsla kommer de att se sig som värdefulla och värdefulla. Självacceptans är ovillkorlig och det innebär att individen kan omfamna sina dåliga poäng samt deras dåliga poäng., Den person som har utvecklat självacceptans har inget att dölja. De accepterar bara vem de är-vårtor och allt.
betydelsen av acceptans i återhämtning
för att finna lycka i återhämtning är det viktigt att människor utvecklar åtminstone en viss grad av acceptans. Detta är viktigt eftersom:
* det finns några saker i livet som individen inte kommer att kunna förändras. Om de vägrar att acceptera dessa saker kommer det bara att leda till lidande.
* det kommer att ha varit ett försök att förneka verkligheten som drev de flesta människor till missbruk i första hand., Addiction är ett bra exempel på hur försöker fly verkligheten är inte en effektiv strategi.
* människor kan använda uppfattad orättvisa i livet som en motivering för missbruk. Genom att utveckla acceptans personen i missbruk återhämtning kommer att minska risken för återfall.
* om människor hur man utvecklar emotionell nykterhet måste de lära sig acceptans för livets verklighet. Emotionell nykterhet är lika viktig som fysisk nykterhet om människor menar allvar med att leva ett tillfredsställande liv.
* individen kan slösa mycket tid på att försöka flytta fasta föremål., Om de skulle använda den här tiden mer konstruktivt skulle de ha mer framgång i livet.
* att lära sig att acceptera saker lär individen lite ödmjukhet. De som är ödmjuka kommer vanligtvis att finna att de möter mindre motstånd i världen.
acceptans och emotionell nykterhet
acceptans är en faktor för känslomässig nykterhet. Det kan beskrivas som förmågan att hantera känslor på ett positivt sätt – eller viljan och förmågan hos människor att känna sina känslor., Andra faktorer av känslomässig nykterhet är:
* individen känner sig kunna klara oavsett vad som händer i sitt liv.
* förmågan att reglera starka känslor.
* förmågan att leva i nuet-individen planerar inte alltid framtiden eller oroar sig för det förflutna.
* det betyder att människor kan hantera livet utan att ge efter för extrema humör.
* sådana människor kommer att drabbas av mycket mindre stress i sitt liv. När de står inför starka stressfaktorer kommer de att känna sig kunna hantera dem.,
* det faktum att individen har mindre stress i sitt liv innebär att de är mindre benägna att drabbas av stressrelaterad sjukdom.
* individen finner det enkelt att utveckla djupa och meningsfulla relationer med andra människor.
* de undviker att falla i maladaptiva beteenden – till exempel arbetsberoende eller komfortätning.
* de människor som är känslomässigt nykter tenderar att ha en positiv inställning till livet och deras framtid. De förväntar sig bra saker att komma och de är inte besvikna.,
* William James sa en gång att acceptans av vad som har hänt är det första steget för att övervinna konsekvenserna av olycka. Om människor inte kan acceptera vad som har hänt dem kommer de alltid att vara i händerna på sitt förflutna.
The Serenity Prayer
12 steg grupper kommer ofta att ha en läsning av lugn bön under sina möten., Men denna korta bön eller bekräftelse kan uppskattas av både troende och icke-troende eftersom det bär ett viktigt budskap, och det finns inget behov av en gudomlig varelse att validera budskapet, inte heller finns det ett behov av att tro på eller delta i en 12 steg grupp.
> ge mig lugnet att acceptera de saker jag inte kan ändra, mod att ändra de saker jag kan ändra, och visdom att veta skillnaden.
det är viktigt för människor att kunna skilja de saker de kan ändra från de saker de inte kan., Om individen slösar för mycket av sin tid på aspekter av livet som är bortom deras kontroll kommer det bara att leda till frustration och besvikelse. Genom att acceptera de saker som de inte kan ändra och vidta åtgärder för att fixa dessa saker som de kan förändra individen kommer att vara på god väg till sann inre frid.
acceptans kontra inlärd hjälplöshet
acceptans bör inte förväxlas med inlärd hjälplöshet. Det är där människor känner sig helt maktlösa för att förändra sitt eget liv och de blir avgick till sitt öde., Många missbrukare har nått denna punkt och de blir villiga att acceptera deras elände eftersom de inte tror att de kan något bättre. De som har utvecklat lärt sig hjälplösa accepterar inte bara de saker de inte kan ändra, utan de misslyckas också med att ta itu med de saker som de kan förändra. Det kan beskrivas som en typ av malign acceptans som är mycket självdestruktiv.,
den schweiziska författaren Paul Tournier sammanfattade skillnaden mellan acceptans och ödmjukhet:
> acceptans av ens liv har inget att göra med avgång; det betyder inte att springa bort från kampen. Tvärtom betyder det att acceptera det som det kommer, med alla handikapp av ärftlighet, lidande, psykologiska komplex och orättvisor.
hur man utvecklar acceptans
acceptans är en mental inställning som kan utvecklas.
* mindfulness meditation är en teknik som lär människor att acceptera vad som finns där i nuet.,
* för att utveckla acceptans måste individen kunna djupt reflektera över de saker som händer med dem. De behöver visdom nog att se när de behöver arbeta sig runt ett hinder i stället för att konfrontera det huvudet på.
* för att utveckla denna metall attityd är det viktigt att ha en nybörjare sinne. Detta innebär att individen inte är handikappad av sina fördomar och åsikter och kan möta världen på ett mer öppet sätt.
* ödmjukhet är nära knuten till förmågan att acceptera saker i livet., Det innebär att individen kan acceptera sina begränsningar i livet och de känner inte behovet av att alltid vara rätt eller har sina önskningar tillgodoses.
* för att utveckla acceptans måste individen ge upp sin illusion av full kontroll över sitt öde. Istället sätter de sin tro på tanken att genom att göra rätt saker rätt saker kommer att hända dem – åtminstone för det mesta.
* det betyder att personen kan acceptera sin egen och andras fallbarhet. Ingen är perfekt och ingen får det rätt hela tiden.,
acceptans och Mindfulness
Mindfulness är en meditationsteknik som innebär aktiv öppen uppmärksamhet på nutiden. Istället för att låta deras sinne vandra till förflutna eller framtid gör individen en medveten ansträngning att fokusera på nuet. De förkastar inte något som händer i nuet utan i stället observerar det som ett tillfälligt tillstånd. Individen försöker observera vad som händer nu på ett opartiskt sätt-som liknar att observera moln passerar över huvudet., Genom att regelbundet öva mindfulness meditation över tiden utvecklar individen en mer accepterande inställning till livet i allmänhet.