det är inget fel med att äta kött om du gör det med måtta (jag för en, kommer aldrig att ge upp enstaka ostburgare), men forskning visar att vegetarianer tenderar att vara friskare övergripande, och även leva längre.,
Nu finns det en annan hälsa perk vegetarianer kan skryta om. En ny studie publicerad i tidskriften JAMA Internal Medicine tittade på data från sju kliniska studier och 32 andra studier publicerade mellan 1900 och 2013 där deltagarna höll en vegetarisk kost och fann att vegetarianer har lägre blodtryck jämfört med personer som äter kött.
här är några andra skäl vegetarianer kan överleva köttälskare.
1., Lågt blodtryck: i den senaste studien fann forskare att vegetarianer inte bara har lägre blodtryck i genomsnitt, men att vegetariska dieter kan användas för att sänka blodtrycket bland personer som behöver en intervention.
2. Lägre risk för död: en 2013-studie av mer än 70,000-personer fann att vegetarianer hade en 12% lägre risk för död jämfört med icke-vegetarianer. Med inget av det mättade fettet och kolesterolet som täpper till artärer kan vegetarianer ha en lägre risk för kroniska sjukdomar totalt sett.
3., Bättre stämningar: en 2012 studie slumpmässigt dela deltagare i en tre dieter: allt-kött tillåtet, fisk-bara, och vegetarisk no-kött. Forskarna fann att efter två veckor rapporterade folket på vegetarisk kost mer humörförbättringar än de på de andra två dieterna.
4. Mindre risk för hjärtsjukdom: en annan 2013-studie av 44 000 personer rapporterade att vegetarianer var 32% mindre benägna att utveckla ischemisk hjärtsjukdom.
5., Lägre risk för cancer: forskare vid Loma Linda University i Kalifornien studerade olika versioner av vegetarisk kost och cancerrisk bland personer med låg risk för cancer övergripande och upptäckte att en vegetarisk kost kan ha skyddande fördelar. Även om studien inte är det sista ordet i frågan, hade veganer den lägsta risken för cancer, speciellt cancer vanligast bland kvinnor, som bröstcancer.
6. Lägre risk för diabetes: studier har visat att vegetarianer har en lägre risk för att utveckla diabetes., Medan kosten inte kommer att bota sjukdomen kan den Sänka en persons risk genom att hjälpa dem att bibehålla vikt och förbättra blodsockerkontrollen.
7. Mindre sannolikt att vara överviktig: forskning visar att vegetarianer tenderar att vara smalare än sina köttätande motsvarigheter, och att de också tenderar att ha lägre kolesterol och body mass index (BMI). Vissa data tyder på att en vegetarisk kost kan hjälpa till med viktminskning och vara bättre för att upprätthålla en hälsosam vikt över tiden.
människor som inte äter vegetarian kan fortfarande vara mycket friska, och en vegetarisk kost kommer med sina egna hälsorisker., Till exempel har forskning också visat att vegetarianer har högre risk för järnbrister, och vissa experter ifrågasätter om barn som är upptagna vegetarianer får rätt mängd näringsämnen för sina växande kroppar. Att se till att du får rätt mängd näringsämnen är viktigt, och att hålla din läkare i slingan om dina matvanor kan se till att du uppfyller alla krav på god hälsa.
Mer: vegetarianer kan leva längre
kontakta oss på [email protected].