Sensorisk överbelastning kan vara svårt för vem som helst att göra med, vilket är varför det är viktigt att se upp för viktiga tecken på sensorisk överbelastning och vet hur man ska hantera sensorisk överbelastning.
här utforskar vi några viktiga ämnen kring sensorisk överbelastning, inklusive:
- vad är sensorisk överbelastning?,
- tecken på sensorisk överbelastning hos barn och vuxna
- autism överstimuleringssymptom
- hur man hanterar sensorisk överbelastning
vad är sensorisk överbelastning?
sensorisk överbelastning är där din hjärna inte kan organisera, analysera och bearbeta alla de olika sinnen som du upplever; vilket innebär att en individ kan känna obehag, irriterad och rastlös att röra, smaka, ljud, lukt och syn.
vem som helst kan uppleva sensorisk överbelastning som vi alla upplever sensoriska ingångar från att lyssna på radio eller lukta parfym som du har satt på., Men sensorisk överbelastning är oftast förknippad med barn och personer med sensoriska problem, sensorisk bearbetningsstörning eller autism.
För vissa personer, som får en stor mängd sensorisk information på en gång, kommer en sensorisk överbelastningsreaktion att utlösas. Med sensorisk överbelastning kan individer över eller under svara på sensoriska ingångar eftersom det finns så mycket information som tas emot, din hjärna kanske inte kan organisera och prioritera dessa sensoriska ingångar ordentligt., Detta kan orsaka din hjärna att känna fastnat medan den bestämmer vad du ska kommunicera med din kropp som kan leda till känslor av panik och ett behov av att fly.
7 Tecken på sensorisk överbelastning
Följande är de sju vanligaste tecknen på sensorisk överbelastning, men det är viktigt att komma ihåg att dessa symtom kan variera mellan varje person; speciellt autism överstimuleringssymptom.
- svårighet att fokusera.
- ökar i extrem irritabilitet eller ilska.
- rastlöshet och obehag.
- täcker ögon eller öron.,
- känner sig alltför upphetsad eller hyperaktiv
- Stress, rädsla eller ångest om sin omgivning.
- högre känslighetsnivåer för texturer, tyger eller klädmärken.
låt oss nu diskutera var och en av dessa sensoriska överbelastningsskyltar i detalj:
1. Svårighet att fokusera
det kan bli stressigt och överväldigande när någon kämpar för att fokusera och uppmärksamma en specifik uppgift i en miljö med flera sensoriska ingångar, vilket kan leda till sensorisk överbelastning.,
om hjärnan inte kan organisera och bearbeta de många bitar av sensorisk information som den tar emot; individen kanske inte kan koncentrera sig på en specifik uppgift som kan göra det mycket svårt att fokusera. Denna brist på fokus kan försämra deras förmåga att slutföra arbete och skoluppdrag på ett korrekt och aktuellt sätt.
2. Ökningar i extrem irritabilitet eller ilska
en sensorisk ingång som utlöser en individ är ofta något som de anser vara extremt outhärdlig som starkt ljus, upptagen och trångt rum, eller intensiva dofter., När en individ känner sig stressad eller utom kontroll i en situation kan de bli extremt irriterande och arg när de upplever sensoriska ingångar som de är överkänsliga mot. För anger management strategier, vårt blogginlägg kan vara till hjälp om du, eller någon du känner, skulle vilja veta mer om lugnande metoder.
3. Rastlös och obehag
om någon är överkänslig mot specifika sensoriska ingångar kan det orsaka extremt obehag och leda till sensorisk överbelastning., Till exempel kan någon som äter ute på en restaurang bli överväldigad av de olika matlukterna, klang av rätter, hög musik och höga diners. Som ett resultat kan individen uppleva rastlöshet, vilket kan manifesteras fysiskt genom fidgeting, fingerflickning eller fotgängning. Individen kan också känna behovet av att bulta från miljön som en flykt, liknande hur människor upplever ”kamp eller flygning” i vissa situationer.
personer med autism kan märka mycket små detaljer och fokusera på smaker och dofter som de utan autism inte skulle märka., Dessa smaker och dofter kan orsaka en sensorisk överbelastning, varför det är ganska vanligt att autistiska människor inte vill äta vissa livsmedel, med några som kämpar för att äta alls och erkänner att smaken och lukten kommer att vara överväldigande.
4. Känsla hyperaktiv
det är vanligt att de som är överkänsliga mot sin omgivning känner sig hyperaktiva. Antag att deras hjärna tar in sensorisk information som de är överkänsliga mot, det kan vara svårt för dem att ta sitt sinne av denna sensoriska ingång och kan leda till sensorisk överbelastning och stimumming., Som en konsekvens kan de kämpa för att varva ner, slappna av och somna.
5. Täcker ögon eller öron
om någon är överkänslig mot vissa synbaserade eller ljudbaserade sensoriska ingångar, kan detta orsaka ångest. Som ett resultat täcker personer med sensorisk överbelastning ofta sina ögon eller öron för att avvika från sin miljö eftersom de kanske inte förstår vad som händer eller befinner sig i en position där de inte kan lämna eller förändra situationen.
till exempel kan många personer med sensoriska bearbetningsproblem inte tolerera riktigt hög musik eller extremt ljus, fluorescerande belysning., Dessa situationer leder till ett vanligt sensoriskt överbelastningssymtom där någon skyddar sina ögon eller öron i ett försök att blockera den sensoriska ingången.
repetitiva stimumming motioner, som flaxande händer, svänga runt, gunga fram eller tillbaka eller röra objekt, är vanliga autism sensoriska överbelastning symptom att se upp för. Dessa repetitiva stimummingrörelser används som ett sätt för individen att minska sin känsla av en sensorisk överbelastning., Dessa rörelser är oftast ofarliga och hjälpa autistiska människor att ta itu med sina känslor; dock vara försiktig med att stimulera rörelser som kan orsaka skada eller smärta som banka huvudet mot en vägg.
6. Stress, rädsla eller ångest om sin omgivning
om någon är överkänslig mot vissa sensoriska ingångar, kan vissa miljöer, eller utföra specifika aktiviteter, vara extremt utmanande och stressande. Dessa situationer kan leda till höga nivåer av ångest, rädsla och ångest., Personer med sensorisk överbelastning kan frukta att vara i sådana situationer och vara rädda för att känna sig fångade i en outhärdlig miljö.
7. Högre känslighetsnivåer
ett vanligt symptom på någon som är hyperkänslig kan inte motstå vissa touch-baserade sensoriska ingångar. De kan vara överkänsliga mot vissa texturer (inklusive mattexturer), specifika tyger eller klädmärken som gnuggar på huden.,
tecken på sensorisk överbelastning hos barn
eftersom ett barns hjärna fortfarande utvecklas är sensorisk överbelastning hos barn vanligare än hos vuxna. Barn har ännu inte de verktyg och klara färdigheter för att hantera de många olika sinnena de upplever, vilket leder till en sensorisk överbelastning.
för att hjälpa barn genom dessa tider kan föräldrar och lärare känna igen de faktorer och miljöer som utlöser ett barn. Med tiden kan du förklara dessa utlösare för att hjälpa barnet att bättre förstå varför de känner att de gör det., Detta kan hjälpa barn att känna igen sina egna triggers och symtom. Självförverkligandet av symtom kan vara lugnande för barn som kommer att veta vad de känner och upplever är giltigt och kommer att passera.
bara för att ett barn upplever sensorisk överbelastning betyder det inte automatiskt att de har ett relaterat tillstånd. Men om ett barn upplever sensorisk överbelastning ofta, kan de ha ett sensoriskt bearbetningstillstånd, och du bör överväga att samråda med en läkare.,
för skolbarn med problem med sensorisk behandling finns det steg du kan vidta för att stödja dem. Föräldrar kan ge lärare en lista över utlösare, hanteringsmekanismer och säkra utrymmen, och dela denna information med sina skollärare också.
Du kan integrera lugnande sensoriska lösningar, såsom bubbelrör, i ditt barns sovrum för att hjälpa dem att förbli avslappnad och samtidigt öka hjärnans utveckling. Om du är osäker på vad ett bubbelrör är, ta en titt på vårt inlägg och förklara fem saker ett bubbelrör används för., Utbildningsleverantörer kan använda bubbelrör och liknande lösningar i skolor för att tillgodose studenter med sensoriska problem.
tecken på sensorisk överbelastning hos vuxna
sensorisk överbelastning hos vuxna är vanligtvis mindre intensiv än hos barn eftersom vuxna ofta bättre kan förstå deras utlösare och ha mer erfarenhet av att hantera mekanismer. Vuxna kan dock fortfarande uppleva kamp, som ångest, om de befinner sig i en utlösande miljö.,
om du upplever ångest på grund av behandlingsproblem, finns det åtgärder du kan vidta för att försöka lindra dessa känslor, som andningstekniker och motion.
sensorisk överbelastning hos vuxna kan också vara extremt ensam och isolerande eftersom det kan hindra vuxna från att delta i sociala interaktioner och komma in i sociala utrymmen om de inte måste.
i slutändan kan sensorisk överbelastning också negativt påverka vuxna i sin arbetsmiljö., En vuxen som upplever överkänslighet kan kämpa för att fokusera på sina arbetsuppgifter, känna sig rastlös eller känna sig överväldigad av sin arbetsmiljö.
om du är en vuxen som upplever sensorisk överbelastning, är det viktigt att komma ihåg att sensorisk överbelastning är en normal upplevelse och att denna känsla är tillfällig. Om du kämpar med sensorisk bearbetning kan du prata med din läkare för ytterligare stöd.,
hur man hanterar sensorisk överbelastning
Även om det inte finns något botemedel mot sensorisk överbelastning, finns det strategier du kan använda för att förebygga och övervinna sensoriska överbelastningssymptom genom kommunikation, sensoriska produkter, sensoriska rum och bubbelrör.
den vanligaste och uppenbara tekniken är att känna igen dina utlösare och hur man undviker dem. Detta är dock inte alltid möjligt, så det är en utmärkt idé att vara proaktiv och tänka på hur du kan minska sensoriska ingångar när du befinner dig i utlösande miljöer.,
några sätt att hantera sensorisk överbelastning inkluderar:
- bär brusreducerande hörlurar-det här är något som kan vara användbart när du handlar eller arbetar på ett upptagen kontor.
- skriv listor för att fokusera på uppgifter – som en livsmedelsbutik eller att göra-lista.
- be folk att rymma dig – Du kan be om att musiken ska stängas av i en butik eller att ljuset ska dämpas på ditt kontor.
- forskning och besök butiker som erbjuder sensoriska vänliga shopping timmar.,
- ange en gräns för hur länge du kommer att spendera i sådana miljöer – du kan låta en värd veta att du måste lämna sin sociala händelse tidigt.
det är också viktigt att ge dig själv tid att vila och återhämta sig efter att ha varit i överväldigande miljöer och att vara väl utvilad och hydratiserad för att hjälpa din hjärna att fungera på optimal nivå.
sensorisk överbelastning uppträder hos alla någon gång; om du märker dessa tecken på sensorisk överbelastning i dig eller ditt barn ofta, kontakta läkare eller sjuksköterska., Vårt blogginlägg om fördelarna med sensorisk stimulering utforskar hur sensoriska produkter kan stödja dem med sensorisk bearbetningsstörning och de med autism sensoriska överbelastningssymptom.
förhoppningsvis förstår du nu mer om sensorisk överbelastning. Om du eller ditt barn kämpar med sensorisk överbelastning kan det vara till hjälp att hitta utlösare och identifiera tydliga hanteringsmekanismer som kan innefatta sensoriska produkter och sensoriska rum. Om du har några frågor om våra sensoriska produkter, vänligen kontakta oss för att prata med en av våra expert sensoriska rådgivare.