”det här är mitt år”, sa jag mig själv som 2019 avvecklas.,v>
Steph Jouppien
följ
21 Sep, 2020 · 8 min läs
div>
foto av Lisa Fotios från Pexels
det här var året jag äntligen gick efter min dröm om att resa världen och arbeta på distans., Levande vild, fri och med syfte.
Jag hade planerat detta drag i två år och var klar med att vänta.
under de senaste månaderna har jag tagit några jättesteg…
Jag bröt upp med min engagerade pojkvän. Sluta mitt stabila men tråkiga jobb. Sålde mina tillhörigheter och världsliga ägodelar; jag behövde dem inte längre.
Jag gjorde planer på att flyga till Bali, April 2020. Lite visste någon, en pandemi hade planer på att göra 2020 sitt år istället.
i stället för att blogga på stranden var jag låst på min pensionerade mammas-32, singel och med en icke-återbetalningsbar biljett till Bali., Jag lever inte mitt bästa liv.
innan jag går vidare erkänner jag att dessa är massiva första världsproblem. Människor är sjuka, döende och fattiga medan jag sitter säkert i ett varmt hus. Det finns mycket värre saker i livet än att inte kunna resa. Men det här är en berättelse om min egen personliga resa som jag tror kan hjälpa dig också.
så, tillbaka till det…
plötsligt kom livet till stopp och många av oss lämnades utan syfte.
har du någonsin känt dig så förlorad att det har varit som om det inte finns någon anledning att gå upp på morgonen?, Du vet bara inte vad du gör längre och varje minut bara fästingar av ett fullständigt och fullständigt slöseri.
många saker ger upphov till denna känsla av hopplöshet och förtvivlan: upplever trauma, plötslig arbetslöshet, massiv skuld, arbetar ett själsugande jobb utan andra utsikter. Du kan vara i ett eländigt, missbrukande förhållande eller osäker på vad du ska göra efter en stor milstolpe eller förödande diagnos.
Jag kan inte lova att hjälpa till att fixa ditt liv. Men jag kan erbjuda dessa sju saker som har hjälpt mig att gå vidare igen:
förändring är obekväma. Tillväxten kommer med ansträngning., Och evolutionen är ren ångest. En larv måste smälta sin kropp i en massa varm goop att bli en fjäril sedan dra sig fri från sin gamla hud innan den kan flyga. Det finns inget sätt metamorfos är en enkel process, så varför skulle du förvänta dig din egen utveckling att vara. Istället för att fokusera på smärtan ensam, se alla dina självtvivel och skada som växande smärtor snarare än vägspärrar.
i Michaela Hass bok studsar framåt: konsten och vetenskapen att odla motståndskraft, diskuterar han posttraumatisk tillväxt., Han rapporterar att människor går igenom 5-6 traumatiska händelser i sitt liv i genomsnitt. Från dessa erfarenheter kommer de ofta ut som starkare, klokare och bättre människor.
så många som 90% av människor som upplever en traumatisk händelse upplever minst en form av personlig tillväxt efteråt.
känslan som ett misslyckande var krossande för mig. Mina känslor av hjärtesorg förvärras genom att inse att jag hade kastat bort bra saker fick mig att känna mig som ett helvete. Jag låg vaken på natten i fysisk smärta, kunde inte äta eller sova men medveten förändring rörde sig inom mig., När smärtan upphörde blev jag en starkare person och började älska mig igen. Jag mötte avslag och så mycket som det fortfarande suger, jag kan hantera det och gå vidare med lätthet nu.
”människor som har utvecklats kommer att känna en större känsla av uppskattning i livet, förstå sina prioriteringar bättre, ha bättre relationer, är mer känslomässigt intelligenta och mer motståndskraftiga.”
— Mark Manson
smärta och trauma skada. Och precis som en skada, kommer du att uppleva smärta innan du läker., Om du är en massa goo som vår vän caterpillar, fortsätt, fjärilsvingar väntar.
prata med dem som lyssnar på dig
inte bara talar med någon hjälper dig att känna dig mindre ensam, det leder också till perspektiv och problemlösning. Att förstå din berättelse och höra andras synpunkter hjälper dig att gå vidare.
ofta känns det svårt att prata med familjen och kan vara till hjälp för att söka någon längre bort från din situation. Om du inte har någon annan att prata med, prata med dig själv., Det kan kännas lite konstigt i början, men att prata om saker hjälper dig att visualisera dina hinder och ger dig perspektiv. Dissekera dina vägspärrar, även Privat i en tidskrift är terapeutisk, varför psykiatriker uppmuntrar patienter att prata med att skriva. Terapeutiska metoder som dessa hjälper dig att släppa känslor och börja må bättre.
efter mitt eget misslyckande, efter att ha litat på vänner att prata med hjälpte till att lugna mitt blåmärken ego och inre skada. De gjorde precis vad jag behövde; de lyssnade och lugnade mig jag var inte ett helvete för att kasta bort mitt gamla liv för att gå efter något större., Deras ärlighet, feedback och vilja att hjälpa fick mig att inse att jag förtjänar att uppnå mina drömmar (precis som du är också).
hitta saker som ger dig glädje
hitta de saker som ger glädje i ditt liv och gör dessa saker om och om och om igen. Identifiera en sak som värmer din själ, även om det är ljummet. Det kan vara så enkelt som att sitta i solen, njuta av en ny måltid eller lyssna på tystnadens ljud.
Efter gränsavstängningarna gjorde jag ett försök att gå på en dirtbike-väg nära min mammas varje dag., Att vara ensam med ingenting annat än träd och blommande knoppar gjorde underverk för min själ. Naturen påminde mig om att trots oförutsägbarhet som leder till misslyckande händer livet fortfarande runt omkring oss.
När du gör något som gnistor glädje, signalerar det att något stämmer överens med dina värderingar i livet. Var uppmärksam på dessa saker och hur de påverkar dina känslor. Lycka är flyktig men känslor signal riktning på vad som är viktigt för dig.
”dessa smärtor du känner är budbärare. Lyssna på dem.,”
— Rumi
fyll på din energi genom andra
Jag är säker på att du har stött på människor som ger dig energi medan andra zap det. Du får mycket mer från någon som ger energi och inspirerar dig snarare än den senare. (Och de är förmodligen roligare att vara med också.)
Var uppmärksam på de personer som har mycket att säga när du frågar dem vad som är nytt. Detta belyser hur den här personen ser världen, som frossar i enkla nöjen och som jagar stora drömmar. Dessa människor är värda att omge dig med., Deras energi kommer att ge dig upp med dem, snarare än att dra dig ner.
Tänk på att det måste finnas ge-och-ta inom dina relationer. Sanna vänner kommer att lyssna på dina svårigheter även om det är känslomässigt dränerande på dem. Var beredd och villig att stödja dem som har varit där för dig; det är orättvist att ta energi från dem som lyssnar utan att erbjuda samma i gengäld.
under de senaste månaderna har jag lärt mig att balansera ömsesidig energi. Hänger med vänner som fyller mig, medan utlåning en axel att gråta på när det behövs.,
titta på lycka annorlunda
det är inte nödvändigt att ständigt hoppa av glädje för att leva ett bra liv. Känslor kommer och går. Att känna känslor och vara neutral är en del av den mänskliga erfarenheten. Om du stöter på en uppgift som du inte vill göra, som inför hårda sanningar, behöver du inte se det som en fiende. Att göra det gör bara uppgiften tröttsam. Närma sig det som en vän snarare än en fiende och kom ihåg att det också kommer att passera. Ingenting varar för evigt.
detta ska också passera.,
motiverande högtalare Tony Robbins, säger att vi blir låsta i tändstickor av hur lycka ser ut. Genom att fästa vid en smal syn på lycka och framgång skapar vi vårt eget lidande. Ju längre vi är knutna till denna falska vision, desto längre drar vi ut vårt elände.
genom dessa läror har jag lärt mig ibland att lägga huvudet ner och få hårda saker gjorda kommer inte alltid att vara trevliga eller vad jag vill göra. Det är precis vad jag måste göra tillfälligt, så jag kan leva det liv jag verkligen vill ha efter uppgiften är klar., Ju mer jag motstår, procrastinate och stöna, desto mer skrämmande blir uppgiften.
Ställ in livet, vara närvarande
det är lätt att begrava oss i ohälsosam mat, TV och dating apps, att dämpa tristess och domnad smärta. Är tristess verkligen så illa men? Borde vi inte bara vara tacksamma att vi har stunder av lugn, lugn och komfort istället? I stället för att se din oro som en förbannelse, Acceptera känslorna av obehag, ingenting och FOMO.
i stället för att fokusera på vad som saknas, öppna ögonen för de små mirakel som händer runt omkring dig., Känn dig levande inuti din kropp utan att låta din interna dialog diktera för dig. Var tacksam för de små sakerna i stunder av stillhet.
ren luft som fyller dina lungor
en känsla av fullhet i magen
värmen i dina armar och ben
freden i ett stilla, tyst ögonblick
frihet att göra som du vill
gör förändring hända
Du vet det gamla ordspråket ingenting förändras om ingenting förändras. Det är så enkelt men sant.
Tony Robbins föreslår att du letar efter en sak i ditt liv du är glad över., Vad säger den där saken om hur du tror att du ska leva ditt liv och känna att du gör rätt? Efter coronavirus stängda gränser, jag kanaliserat min ilska och frustration till kraftfulla träningspass. Det är vid den punkt där jag är extatisk om min kropp (för första gången i år).
det betyder att jag tror att jag serverar min kropp med en adekvat kost och motion och lever upp till min egen standard för vad en hälsosam kropp borde vara. Förstå vad du gör rätt ger dig en positiv syn på vad som fungerar i ditt liv., Lägg märke till dessa saker som viktiga värden med hur du lever.
Tänk nu på något du är missnöjd med. Vad är det med den här saken som går emot vad du tror att ett lyckligt liv borde vara? För mig, en frilansande författare, det är finansiell osäkerhet; utan att veta min inkomst vecka till vecka. Detta går emot min personliga övertygelse kring ekonomisk hälsa och medvetenhet. För att göra min ekonomi mer synlig dagligen använder jag en finansspårningsapp för att visa mina utgifter och hur mycket jag gör av varje projekt eller jobb, så att jag vet hur mycket jag gjorde varje dag.,
framåt
Så vad är det du verkligen vill ha ut av livet?
du behöver inte ha hela ditt liv räknat ut, Du kan helt enkelt planera ett minuscule-steg i taget. Mina planer slutade förändras från att resa internationellt till att resa inhemskt och fortfarande leva det liv Jag önskar. Jag vet att jag fortfarande värdesätter resor och utforskning, så jag har förändrat min tro kring lycka och uppfyllelse.
håll fast vid din vision, dina värderingar och mål, och framhärda. Gör en plan, oavsett hur liten och vag den är i början. Börja sedan ta baby steg för att uppnå det., När du har åstadkommit något, även om det är litet, ser du hur genomförbart livet verkligen är.
Prova nya saker att gå vidare. De kan känna sig obekväma i början och sluta inte vara rätt passform, men det är okej. Du försökte. Ingen kan klandra dig för att du försökte. När fel händer, som det gör, bedöma varför det inte fungerade och lära av din erfarenhet. Se misslyckande som en möjlighet, snarare än en återvändsgränd.
oavsett hur lågt du känner, kom alltid ihåg, du är inte ensam. Det finns mer du kan kontrollera än du tror. Och du behöver inte ha allt för att njuta av åkturen.
