arbete, ekonomiska problem, skyldigheter, affektiva relationer Todo alla dessa dimensioner kräver mycket från oss och ibland förlorar vi kontrollen., När livet snabbare än sinnet kan verka nervös ångest eller generaliserad ångestsyndrom som, som denna forskning från Mayo Clinic försäkrar, kännetecknas av rastlöshet, obsessiva tankar och vissa fysiologiska symptom som hindrar rytmen i vårt liv.
det finns många mekanismer för att hantera detta tillstånd. Vid våra fingertoppar har vi adekvata psykologiska tekniker och till och med Mindfulness, mycket lämplig för att lära sig att fokusera på här och nu och koppla samman med ens egna behov., Men vid detta tillfälle vill vi gräva i naturläkemedel.
naturen, alltid klok, ställer till vårt förfogande starkt rekommenderade förslag för att bättre hantera nervös ångest. Låt oss se hur.
nervös ångest: när? Varför?
att känna sig orolig och nervös är en mycket vanlig sak dessa dagar. Även om detta inte betyder att det är OK, sanningen är att samråd är vanliga i förhållande till denna följd av samtida liv.,
alla människor har problem av olika slag. Men vissa påverkar dem mer än andra och i varierande grad. De vanligaste symtomen på nervös ångest är:
- sömnlöshet, problem att somna.
- förhöjt blodtryck, takykardi och hjärtklappning. Detta anges i denna studie utförd av National Library of Health (Honduras).
- spänning, irritabilitet, dåligt humör., Detta sker vanligtvis, särskilt under klimakteriet, som framgår av denna forskning som utförs av socialtjänsten vid University of Sonora (Mexiko).
- oförmåga att koncentrera sig, fatta beslut eller stanna kvar.
- stickande känsla i benen, andfåddhet, yrsel och tremor, enligt denna studie utförd av Complutense University of Madrid.
nervös ångest är vanligare vid vissa skeden av livet.,
visas i kroppen som en reaktion på en förmodad fara; det sätter oss på alert och väntar på en negativ situation och så kan vi inte vila och vårt hjärta slår tusen per timme.
i vardagliga händelser som en anställningsintervju, en tentamen, ett bröllop eller ett drag är det normalt att känna sig orolig eller nervös.
men när tryck och problem ständigt överväldigar oss kan vi drabbas av mer allvarlig nervös ångest.
vill du veta mer?, Läs: 5 personliga strategier för att kanalisera och lindra ångest i 15 dagar
naturläkemedel för att minska nervös ångest
djup andning, ta en tupplur eller meditera kan vara mycket bra alternativ för att lugna oss ner, vi vet det. Men som Dr Karen F. Vieira förklarar i Nutrition Journal, naturläkemedel, förstås som de växter vars aktiva ingredienser är kända och kontrollerade, står som ett adekvat stöd för att bekämpa tillstånd av ångest och stress.,
Vi kan också dra nytta av fördelarna med hemmet som vi berättar nedan:
Melissa Tea
det är mycket effektivt att behandla ångest och ”lägre revolutioner” efter en mycket komplicerad dag. Faktum är att studier som den vi kan läsa i Mediterranean Journal of Nutrition, och genomförd av University of Avignon, Frankrike, indikerar att Melissa är effektiv vid behandling av mild ångest och måttlig sömnlöshet.
Vi rekommenderar att du konsumerar det på natten för att sova bättre.,
ingredienser
- 1 kopp vatten (250 ml)
- 1 matsked citronmeliss eller citronmeliss (10 g)
beredning
- Lägg vattnet i en kastrull och värm till kokning.
- ta bort från värme och tillsätt citronbalsam.
- låt stå i några minuter, filtrera och dricka (om så önskas kan du söta med honung).
Yarrow infusion
denna ört är en naturlig relaxant och kan erhållas i naturisthem., Dess fördelar (hos gnagare, naturligtvis) kan ses i denna studie utförd av Kermanshah University of Medical Sciences (Iran).
ingredienser
- 1 kopp vatten (250 ml)
- 1 matsked Yarrow (10 g)
förberedelse
- koka vattnet i 3 minuter.
- ta bort från värmen och tillsätt gräset
- locket och låt svalna i 10 minuter.
- stam och dryck, om du vill, sötad med honung.
- konsumera två gånger om dagen i en månad i rad.,
hop tea
detta hemhjälpmedel är effektivt för personer som känner nervös ångest och även episoder av hetsätning med mat. Detta framgår av denna studie från University of Extremadura (Spanien). Den mest rekommenderade är 3 koppar om dagen när symtom uppträder.
ingredienser
- ½ kopp vatten (125 ml)
- 1 tesked humle Blommor (5 g)
beredning
- koka vattnet och ta bort inom 5 minuter efter att koka.
- lägg humleblommorna och värm i ytterligare 3 minuter.,
- efter den tiden låt stå 5 minuter.
- sila och drick så varmt som möjligt.
hot apple smoothie
denna smoothie ger alla fördelar med äpplet och samtidigt bekvämligheter genom att vara full varm. Det finns dock otillräckliga vetenskapliga bevis för att koppla den till ångestsyndrom.
ingredienser
- 2 äpplen
- ½ kopp vatten (125 ml)
- 1 nypa salt
beredning
- tvätta och skala äpplen.,
- hugga och placera i mixerglaset bredvid vattnet.
- bearbeta väl och häll i en kastrull.
- koka 5 minuter och tillsätt salt.
- rör om och konsumera före kylning.
valerian te
Valerian är en av de mest ”kända” växterna för att bekämpa nervös ångest. Till hands har vi denna studie av den lokala hälsoenheten i Matosinhos (Portugal), där dess lugnande effekt godkänns och dess användbarhet för att behandla ångesttillstånd., Roten av denna växt är avkopplande om den konsumeras före sömnen. Således är det perfekt att undvika sömnlöshet eller mardrömmar.
ingredienser
- 1 kopp vatten (250 ml)
- 1 matsked valerianrot (10 g)
förberedelse
- placera vattnet och valerianrot i en kastrull.
- värm till kokning. Låt avkoket utföras i 5 minuter.
- ta bort från värmen och låt stå i 5 minuter.
- filter, sockra efter smak och dryck från till klunkar.,
besök den här artikeln: Hur man sover bättre genom att dricka Valerian
sallad te
sallad är en växt med många avkopplande egenskaper. Till exempel används den för att bada barnet när han inte får tillräckligt med sömn. På samma sätt visar studier som den som utfördes vid University of Alexandria, i Egypten, effektiviteten av salladsolja för att gynna nattstöd.
således konsumeras det som en infusion hjälper människor med sömnstörningar eller nervositet.,
ingredienser
- ½ sallad knopp
- 4 koppar vatten (1 liter)
förberedelse
- tvätta salladsbladen väl och placera i en stor kastrull.
- kasta i vattnet och värm tills det kokar.
- Koka 10 minuter, ta bort från värmen och låt svalna.
- filtrera och drick upp till 2 koppar per dag (en av dem på natten).
avkopplande örtte
om nervösa ångest bilden är mycket djup förbereda denna infusion som kombinerar de viktigaste lugnande örter.,
det rekommenderas att konsumera det efter huvudmåltiderna.
ingredienser
- 2 matsked lavendel (20 g). Enligt denna studie utförd av Western University of Health Sciences (Kalifornien) är det fördelaktigt för behandling av ångest.
- 2 matsked Valerian (20 g)
- 2 matsked citronbalsam (20 g). Enligt denna forskning som utförs av Universitetssjukhuset i San Martino (Italien) och till stöd för den som nämns i det första botemedlet kan det minska symtomen på ångest och hjälper till att somna.,
- 4 koppar vatten (1 liter)
förberedelse
- i en skål kasta alla örter och blanda dem väl.
- extrahera 4 matskedar (resten kan användas för att hålla stängt för den andra dagen) och blanda med vattnet i en kastrull.
- värm vattnet och, när det kokar, koka i 10 minuter.
- sila och drick en kopp när det fortfarande är varmt.
- detta belopp ger 4 koppar, så det kan förberedas i 2 dagar och läggas åt sidan i kylskåpet.,
låt oss inte tveka att inkludera några av dessa naturliga förslag i vår dag till dag för att dra nytta av deras effekt.