Breckenridge sitter på över 9 500 fot över havet – även om detta är bra för vår låga luftfuktighet och året runt solsken, det kan göra det svårt för vissa att anpassa sig till den höga höjden. Här i Summit County är det inte alltid den spektakulära utsikten som tar andan ur dig. Även känd för sin hisnande panoramautsikt, bergen själva är orsaken till att bokstavligen ta andan ur dig., Den ”tunna” luften på dessa högre höjder gör att din kropp arbetar hårdare för det syre som behövs, vilket orsakar symtom som huvudvärk, yrsel, illamående eller trötthet – om du inte känner till tecknen och hur man undviker det. Känn ditt bästa i det höga landet genom att följa dessa enkla steg:
1. Hydrat, hydrat, hydrat
det bästa sättet att hjälpa din kropp att anpassa sig till höjden håller hydratiserad. Det rekommenderas att några dagar före din resa börjar du dricka överflödigt vatten för att förbereda din kropp!, Du bör dricka mer än dubbelt din normala mängd vatten medan på höga höjder. Var noga med att hydrera med vatten och undvik koffeinhaltiga drycker, alkohol och söta drycker om möjligt. Om du hittar dig själv vill ägna sig åt Breckenridge craft öl scenen eller ta en kopp kaffe från en av de många kaféer runt staden, bara se till att fortsätta dricka vatten i en snabbare takt för att hålla hydratiserad!
2. Ät dina frukter, grönsaker & kolhydrater!,
frukt, grönsaker, fullkorn och pasta är rika på kalium och bra för att stabilisera blodsockret samt ge energi. Det är bäst att hålla sig borta från salt mat som tenderar att vara uttorkande. När du har gjort det i bergen, ta en bit att äta samtidigt utforska runt staden på en av våra favorit matställen.
3. Ta det lugnt!
experter rekommenderar att du tar det lätt åtminstone den första dagen för att låta din kropp acklimatisera., Övning på höga höjder är svårare än på havsnivå, så var noga med att lyssna när din kropp blir trött eller du är andfådd. Om du planerar att boka någon verksamhet vara noga med att schemalägga dem för senare i din resa för att undvika att överdriva det tidigt. Ta den första dagen för att njuta av de mer sköna aktiviteter runt staden som shopping, utforska länets historia, eller kolla in bryggerier och vingårdar (bara vara säker på att hålla dricka det vattnet!).
4., Kontrollera med en läkare
innan du reser, kolla med en läkare om förebyggande medicineringsalternativ. Och självklart, om du upplever höjdsjuka, och symtomen kvarstår, förvärras eller om du har problem med din hälsa, kontakta omedelbart läkare.
5. Ta din tid
om du har möjlighet, ta en dag eller två i Denver att acklimatisera är en bra idé, särskilt för dem som är extremt känsliga för effekterna av höjdsjuka., Om det inte är ett alternativ, var noga med att planera för den avkopplande första dagen i det höga landet.
Bonus tips-bekämpa höjdsjuka med extra syre ta en burk syre från butiken, koppla av i en av syre barer runt staden samtidigt få behandling eller schema för att få en syre maskin levereras till din hyra hem för användning under hela resan!
den viktigaste delen av att undvika höjdsjuka är att lyssna på din kropp., Ovanstående tips hjälper din kropp att anpassa sig till höjden och undvika sjukdom, men om dina symtom fortsätter att bli värre, flytta till en lägre höjd och alltid söka läkarvård du är orolig för din hälsa.
lita på River Ridge Rentals för att ge de bästa rekommendationerna och avslappningstips för den perfekta semestern till Summit County. Kontakta oss idag för att boka dina bokningar!
foto kredit till GoBreck.