anledningarna till att människor bor i ett uppenbarligen ohälsosamt förhållande är lika varierade som relationerna själva. De kan stanna för ekonomisk säkerhet, för att ge barn ett tvåföräldershushåll, eftersom de älskar sin make eller partner, eller av skäl som de kanske inte ens kan formulera.
för överlevande av våld i hemmet kan dessa skäl vara desamma., Men hindren för att lämna en missbrukande partner är många och kan vara komplexa, så se till att ge dig själv eller nära och kära lite slack om en break-up är inte det momentana svaret på missbruk.
förutom att övervinna hindren och hantera komplikationerna av att fly våld, kommer överlevande som de flesta sannolikt att passera genom en rad emotionella steg när de hanterar slutet av förhållandet., Många människor är bekanta med de fem stadierna av sorg-förnekande, ilska, förhandlingar, depression och acceptans—presenteras i psykiater Elisabeth Kübler-Ross 1969 bok, om död och döende. Individer som går igenom en break-up—oavsett om de är missbruk överlevande—kan också uppleva samma steg. Och missbruk överlevande kan finna att några av dessa steg inträffar under förhållandet, snarare än efter uppbrottet, enligt Laura L. Finley, Ph. D., en docent som specialiserat sig på våld vid Barry University i Florida.
1. Förnekande., ”Många kämpar med förnekelse under ganska lång tid, till exempel, inte vill tro att det som händer med dem är faktiskt våld i hemmet, eller hoppas att saker kommer att återvända till bättre tider”, säger Dr Finley. Efteråt, i denna fas förstår folk logiskt att förhållandet är över, men de vill inte tro det. De kan hålla ut hoppas att saker och ting fortfarande kommer att fungera. Att ens vilja fly från våldet inokulerar inte alltid människor mot förnekelse. ”Förnekande är ditt psyks sätt att skydda dig från att bli känslomässigt överväldigad., Denial är en användbar hanteringsmekanism, så länge det inte hindrar dig från att gå vidare till nästa steg”, säger Cathy Meyer, en Nashville, Tennessee-baserad certifierad skilsmässocoach.
registrera dig för e-post
ta emot nya och användbara artiklar varje vecka. Anmäl dig här.
2. Ilska. Ilska på din ex-partner är vanligt. ”Ilska driver även för att driva eller provocera sin missbrukare, trots att han eller hon vet att han eller hon kommer att krossa ut, eftersom det ger dem en tillfällig känsla av kontroll”, säger Dr.Finley. Och ilska kan backa upp i andra delar av ditt liv också., Du kan vara arg på Gud, en högre makt eller öde för att placera dig i vägen för din förövare, eller för att låta din relation till slut. Du kan vara arg att din relation inte kunde återta lyckligare tillstånd det hade i början. Du kan vara arg på vänner och nära och kära som inte delar eller håller med din ilska. Du kan vara arg över omständigheter som ledde till splittringen. I detta skede Meyer säger, ”Känn dig fri att släppa ut alla uppdämda ilska du stoppade under förnekelse scenen” så länge ventilationen inte sker genom våldsamma handlingar eller på ett sätt som gör ont själv eller andra.,
3. Kollektivförhandling. Förhandlingar innebär att leta efter sätt att förhållandet fortfarande kan sparas. Taktik kan innebära hot, tilltalar en högre makt eller öde, övertyga förövaren att undersöka deras beteende och handlingar, eller ändra hur de behandlar sin partner för att ge relationen en chans att förbättra och fortsätta. Även om sådana taktik är statistiskt osannolikt att åstadkomma förändring när våld är inblandat, säger Meyer, ”förhandlingar är när du slutar och säger,” Åh kära, jag kan inte hantera detta känslomässigt., Jag förhandlar med honom/henne, Jag vänder mig ut och in om det behövs, men jag kan inte gå igenom det här.”Det är ett försök att få ditt” liv ” tillbaka.”Turbulensen att bryta upp kan vara så överväldigande att människor kanske vill återvända till sitt tidigare liv, även om det livet inkluderade missbruk.
4. Depression. ”Efter att ha lämnat missbrukare tror jag att depression och ilska är de två vanligaste känslorna”, säger Dr Finley. Många olika känslor och beteenden kan dyka upp under depressionsfasen., Hopplöshet är en hörnsten i depression, och du kan känna som om du aldrig kommer att gå vidare. Du kan vara trött, ledsen och frånkopplad från människor. Du kan sova eller äta för lite eller för mycket. Du kan vända dig till alkohol eller droger. Och du kommer sannolikt att tro att dessa känslor aldrig kommer att sluta.
medan vänner och familj kan stödja dig under detta skede är det viktigt att söka hjälp om dina symtom är svåra eller obevekliga. Kontakt med en rådgivare, terapeut eller våld förespråkare., ”Gråt ut det och prata, prata, prata med någon som är utbildad för att hjälpa dig att eliminera de giftiga känslorna”, säger Meyer.
5. Godkännande. I denna fas, bit för bit, kan du hitta dig själv att komma till rätta med slutet av relationen. Medan du fortfarande kan möta ledsna känslor börjar du gå vidare med ditt liv. Meyer säger, ” Du kan alltid ha känslor av ånger över förlusten av din relation men det är ånger du kan leva med. Du är inte längre fast i sorgen. Om det fortfarande finns känslor av sorg håller de åtminstone inte längre dig tillbaka från levande liv.,”
var och en av dessa steg passerar i sin egen tid, och känslomässig återhämtning är annorlunda för alla. Du kommer sannolikt att besöka några steg mer än en gång som erfarenheter, minnen eller triggers kan få dig att cykla tillbaka till ett tidigare skede.
det hände Meyer, som hade skilts i 15 år och väl in i acceptansstadiet när nyheten om hennes ex-svärmor död-och det faktum att hennes ex-make inte informerade sina barn— skickade henne tillbaka till vredesfasen. Lyckligtvis varade det bara några timmar.,
att bara vara bekant med dessa faser och veta att de är vanliga reaktioner kan hjälpa dig att känna som om du inte är ensam i din erfarenhet.